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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> 5 litros de agua en una salida me bebi.
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Creado por JOAN3276
05/07/2007 a las 11:16:06

JOAN3276
Mensajes: 1887
Febrero 2007 | LLEIDA

5 litros de agua en una salida me bebi. Creado el 05/07/2007 a las 11:16:06
Pues asi fue, ya se que es exagerado pero fue el lunes, condiciones;

- 77 kilometros.
- 21 kilometros de media.
- +1100 de desnivel
- 34 grados + o - de media
Replicado por jjperez86
05/07/2007 a las 11:49:09

jjperez86
Mensajes: 26
Junio 2007 | CACERES

 Replicado el 05/07/2007 a las 11:49:09
Yo no suelo hacer tantos kilometros por eso, por cierto donde metiste tanta agua en la bicicleta?
Replicado por JOAN3276
05/07/2007 a las 12:01:47

JOAN3276
Mensajes: 1887
Febrero 2007 | LLEIDA

 Replicado el 05/07/2007 a las 12:01:47

      Cita de jjperez86: Yo no suelo hacer tantos kilometros por eso, por cierto donde metiste tanta agua en la bicicleta?
     


Llevo una camelbak mule (nuevecita 3 litros de agua), a los 40 y algunos ya no kedava ni una gota, reposte en una fuente y por lo que quedaba al llegar a casa

Uff!! sorpresa,,,igual que un camello

Es bueno beber agua, pero tanto no se yo.
Replicado por antonio j
05/07/2007 a las 12:06:34

antonio j
Mensajes: 5058
Febrero 2007 | SEVILLA

 Replicado el 05/07/2007 a las 12:06:34
acabo de llegar de una pequeña ruta de 20km y me bebi casi 2litros y porque no llevaba mas que sino, pero en casa me he bebido otro litro, maillot empapado en sudor, uf que calor hace aqui en sevilla...

lorabikersbtt
Replicado por JOAN3276
05/07/2007 a las 12:14:06

JOAN3276
Mensajes: 1887
Febrero 2007 | LLEIDA

 Replicado el 05/07/2007 a las 12:14:06

      Cita de antonio j: acabo de llegar de una pequeña ruta de 20km y me bebi casi 2litros y porque no llevaba mas que sino, pero en casa me he bebido otro litro, maillot empapado en sudor, uf que calor hace aqui en sevilla...
     


Me quedo mas tranquilo, pensaba que lo mio no era normal.
Replicado por CALZOMAZO
05/07/2007 a las 12:26:48

CALZOMAZO
Mensajes: 261
Agosto 2006 | OTROS

 Replicado el 05/07/2007 a las 12:26:48
Ha habido veces que me hubiera bebido lejia si no hubiese tenido otra cosa.
suelo hacer unos 50 Km y me bebo 3 o 4 litros en cada salida. Cada uno bebe lo que le pide el cuerpo.

estamos en ruta.
Replicado por alvaritoyy
05/07/2007 a las 14:52:42

alvaritoyy
Mensajes: 303
Marzo 2007 | CADIZ

 Replicado el 05/07/2007 a las 14:52:42
yo en mis rutas entre 40 y 50 kms suelo beber algo mas de 2 litros + lo que bebo cuando llegoa casa aveces un litro mas
Replicado por junior6
05/07/2007 a las 15:27:33

junior6
Mensajes: 2560
Marzo 2006 | BARCELONA

 Replicado el 05/07/2007 a las 15:27:33
Yo tengo la camel back obo del 2007 y normalmente me la tengo que llenar 2 veces y normalmente me la acabo, eso si en rutas de 50 km de los que 35 son subida, para que os hagais una idea

Saludos!
Replicado por becacin
05/07/2007 a las 15:43:37

becacin
Mensajes: 403
Julio 2007 | NAVARRA

 Replicado el 05/07/2007 a las 15:43:37
Yo bebo mas bien poco pero tengo comprobado que cuando bebo algo distinto a agua y bueno para el deporte (por ejemplo Isostar) bebo menos.

Lo comento para el tema de espacio para liquido en salidas.

a calgar con el caballo metalico!!


visita mi web en www.elcamperoinquieto.com
Replicado por Jusepe
05/07/2007 a las 16:31:58

Jusepe
Mensajes: 963
Octubre 2004 | ASTURIAS

 Replicado el 05/07/2007 a las 16:31:58
Yo suelo hacer etapas de 55 Km y me suelo vaciar mi deposito de la Kamel Classic 3L.
Replicado por KONALANAI
05/07/2007 a las 16:45:02

KONALANAI
Mensajes: 32
Junio 2007 | MADRID

 Replicado el 05/07/2007 a las 16:45:02
Yo el otro día me hice 65 Kilómetros y con un litro me fue suficiente, tampoco sudo mucho, pero cuando hablas de esos grados de temperatura me imagino que sales tarde yo empiezo sobre las 7:30 u 8 de la mañana, así voy con la fresquita y cuando empieza el calor estoy de vuelta. Pero me imagino que si bebes 5 litros es porque tu cuerpo lo necesita. saludos, kona
Replicado por crazybiker
05/07/2007 a las 23:43:55

crazybiker
Mensajes: 1184
Mayo 2006 | VIZCAYA

 Replicado el 05/07/2007 a las 23:43:55
Pues si el cuerpo lo necesita si hay que beber. Pero te desidratas mas despacio si son tragos cortos y sueltos que mucho de una vez.

Saludos.
Replicado por elquemao
06/07/2007 a las 6:01:00

elquemao
Mensajes: 271
Marzo 2006 | MALAGA

 Replicado el 06/07/2007 a las 6:01:00
El domingo me hice una ruta de 35 Kms la mayoria cuesta arriba, llevaba un litro de agua y medio de Isostar de naranja, ya me hubiera gustado llevar tres litros de agua, tuve que racionarme el agua, menos mal que el que se conocia la ruta tuvo la idea de parar cerca de un pozo y pudimos llenar los bidones con agua natural y fresquita.

El camel back es una muy buena idea para el verano.

Sasludos..........
Replicado por titorbea
06/07/2007 a las 16:51:31

titorbea
Mensajes: 43
Julio 2007 | MADRID

 Replicado el 06/07/2007 a las 16:51:31
yo hago 20 y me bebo 2 l hay que beber aguita que esta muy rica (si emborrachara)
Replicado por franri
06/07/2007 a las 23:48:04

franri
Mensajes: 189
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 06/07/2007 a las 23:48:04
intento racionalizar el agua por que tampoco conviene llenar la barriga rapido sino mojar los labios. fran para que esten hidratados.
Replicado por eljubileta
07/07/2007 a las 12:31:40

eljubileta
Mensajes: 816
Noviembre 2005 | MALAGA

 Replicado el 07/07/2007 a las 12:31:40
pues si, es mucha agua.
y yo me pregunto: ¿y cuando y como meas?




saludos
eljubileta
Replicado por franri
07/07/2007 a las 18:42:02

franri
Mensajes: 189
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 07/07/2007 a las 18:42:02
es que ya estamos entrando en los pehores dias de calor del año no os desidrateis cuidado.
Replicado por Angelinox
07/07/2007 a las 18:57:18

Angelinox
Mensajes: 4399
Febrero 2006 | OTROS

 Replicado el 07/07/2007 a las 18:57:18


Hola, siempre hay que hidratarse bien, y más sí se está haciendo una actividad deportiva.

El sábado pasado ( unas 9 horas, unos 40 km ( me imagino, ya que no llevo ningún tipo de indicador ) ), bebí casi 6 litros,un compañero no paso de 2 litros ( encima es el más mayor con diferencia , y le más máquina, con diferencia también. otro en cambio se cepilló casi 8 litros !!.


Yo llevo en la mochila 2 litros, 1 litro en una botella en la bici ( para no cargar mucho mi medio-tocada espalda), repostamos en una fuente al lado de una cala, aparte compramois bocatas y bebidas en un pueblo.

Procuramos hacer rutas dónde haya alguna fuente , o algún pueblo cerca.

Saludos.
Replicado por Eliseo
07/07/2007 a las 23:45:06

Eliseo
Mensajes: 3495
Enero 2006 | ZARAGOZA

 Replicado el 07/07/2007 a las 23:45:06

      Cita de Angelinox:

Hola, siempre hay que hidratarse bien, y más sí se está haciendo una actividad deportiva.

El sábado pasado ( unas 9 horas, unos 40 km ( me imagino, ya que no llevo ningún tipo de indicador ) ), bebí casi 6 litros,un compañero no paso de 2 litros ( encima es el más mayor con diferencia , y le más máquina, con diferencia también. otro en cambio se cepilló casi 8 litros !!.


Yo llevo en la mochila 2 litros, 1 litro en una botella en la bici ( para no cargar mucho mi medio-tocada espalda), repostamos en una fuente al lado de una cala, aparte compramois bocatas y bebidas en un pueblo.

Procuramos hacer rutas dónde haya alguna fuente , o algún pueblo cerca.

Saludos.
     
Replicado por Eliseo
07/07/2007 a las 23:45:36

Eliseo
Mensajes: 3495
Enero 2006 | ZARAGOZA

 Replicado el 07/07/2007 a las 23:45:36

      Cita de Angelinox:

Hola, siempre hay que hidratarse bien, y más sí se está haciendo una actividad deportiva.

El sábado pasado ( unas 9 horas, unos 40 km ( me imagino, ya que no llevo ningún tipo de indicador ) ), bebí casi 6 litros,un compañero no paso de 2 litros ( encima es el más mayor con diferencia , y le más máquina, con diferencia también. otro en cambio se cepilló casi 8 litros !!.


Yo llevo en la mochila 2 litros, 1 litro en una botella en la bici ( para no cargar mucho mi medio-tocada espalda), repostamos en una fuente al lado de una cala, aparte compramois bocatas y bebidas en un pueblo.

Procuramos hacer rutas dónde haya alguna fuente , o algún pueblo cerca.

Saludos.
     

Secundo al 100% lo que dices.
Nosotros en nuestras agónicas salidas marathon de los Sabados, llevamos todos el Camel (o de la marca que sea, es decir, la mochila de hidratación), en mi caso con 2,5l de agua, mas aparte un bidon de bebida isotonica, y por lo general tenemos que parar en algun pueblo a rellenar las camel.
Como anecdota, en una carrera de 110 kms que corri a finales del mes pasado, con ambiente mas bien fresco para esta epoca del año (18/20º y ligera llovizna) me bebi los 2,5 l de la camel mas dos bidones de 500ml mas 6 latas de 33 cl de acuarius que cogi en los distintos puntos de avituallamiento, en total 5,5 l de liquidos si no me fallan las cuentas.
Saludos
Replicado por Ivan_bkr
08/07/2007 a las 13:03:35

Ivan_bkr
Mensajes: 11
Julio 2007 | ASTURIAS

 Replicado el 08/07/2007 a las 13:03:35
Hombre..con estas condiciones que dices que tenias y ese kilometraje, es normal que tuvieras que beber agua, de todas maneras, creo que esas condiciones para hacer una ruta (subida, distancia, y temperatura) no creo que sean las mejores...pienso que es reventar demasiado el cuerpo. Saludos

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