a por el soplao

Me acaban de lanzar el reto de este año, presentarnos al soplao, y he recogido el guante...

Espero vuestros consejos para su preparación, sabeis de alguna página donde puede mirar un buen plan de entrenamiento y no muy aburrido?

para el entrenamiento en invierno y entre semana merece la pena un rodillo?

Ya me habia planteado adquirir uno para este invierno, cual me recomendais?

tengo muchas más preguntas, pero aún es pronto para empezar con ellas, así que de momento me conformo con esta. Que no es poco

gracias de antemano.

Buenas.

Pues preguntale a los maquinas del foro como gudari, el biketola no que solo hace rutas cortas.

Pewro si sales todos los findes y te metes rutas de 70 km y llegando a la fecha te metes unas cuantyas de 150 180 km con desnivel positivo acumulado no tendras problemas.

Hay verios en el foro que la han echo esta y otras maratones largas. Gudari te dara material muy bien explicado seguro.

Saludos.

Y sobre todo ir bien planificado y nunca mejor dicho. Llevar toda clase de mapas, planos, guias y lo que sea. Que luego no cuela lo de que me equivoque y me perdí y tal y  tal...

Guariiiiiii, ande estas!

el pobre solo habia pasao 3 veces por alli ...

en cambio para dar por culo en los restaurantes se lo sabe de memoria, el jodio

Juajajajaajajajajajjajaaaaa, que malo eres jaajajajajajajajjajaajaaa.

y que no da la cara el jodio, se tiene que estar retorciendo en su tumba. Seguro que lo esta leyendol.

ha pedio la inscripcion el año que viene con guia..

El mejor consejo es levantarse a la hora. Luego ya llevar planos y tal, pues no viene mal, pero sobre todo levantarse con tiempo y no entrar en trance.

Aquí campeón. El Soplao a mi me tiene enganchado, no falto ningún año...es el recorrido, el ambiente, la organización....

Si va a ser tu primer Soplao, simplemente vete a acabarlo y tratar de disfrutar lo que puedas. No sé cuál es tu estado de forma física ni mental, si eres habitual de marchas de mtb ó no, lo que sí te puedo decir, que Los 10000 del Soplao es diferente a todo lo que existe en marchas. La preparación mental es tan importante cómo la física, prepara la mente para estar muchas horas encima de la bici, que seas consciente de que pasarás momentos malos pero si eres paciente y no te cebas en los momentos buenos acabarás disfrutándolo. Es muy importante de que en la propia prueba no hagas experimentos de desayunos que no estés habituado, de pruebas de material....eso para la preparación. Ahora que llega el invierno intenta salir entre semana dos o tres días de al menos hora y media si la climatología te lo permite y deja para los fines de semana las rutas largas. Si tienes bici de carretera te ahorrará tiempo a la hora de hacer km. Si tienes con quién salir, mejor que mejor, os motivaréis mutuamente.....el primer Soplao es el que más cuesta preparar, a mi cuadrilla y a mí fué el que más nos costó tanto la preparación cómo hacerlo, los siguientes nos costaba mucho menos llegar al punto de estar preparados para hacer horas encima de la bici. 

Lo del rodillo está bien, pero es aburrido y simplemente te servirá para mantener el tono y no perder la forma que adquieres al aire libre...los de la marca Elite tienen una relación precio-calidad sobresaliente, pero que seas consciente de que no dan la forma....eso lo dan las horas en la ruta.

 Personalmente éste Soplao será el que más especial de todos, estoy en el proceso de recuperación de una fractura abierta de rótula y a día de hoy tras quitarme la  no hace ni una semana, a penas tengo movilidad y nada de fuerza...lucharé por estar a punto para afrontarlo con garantías de acabarlo,...de la idea de acercarme a las 9,30 con el nuevo recorrido a pensar que con acabarlo va a ser suficiente.

Animos con la recuperacion de la lesion de rodilla txapeldun!!!

Gudari y el soplao es como lo del monstruo del lago ness, hay quien dice que lo ha visto.

yo lo he visto, pero si te lo contara tendria que matarte...

la proxima edicion quiero asistir , en la del 2012 me quede con la espinita clavada de que en el km 90 nos desviaran a meta por las inclemencias del tiempo , asi que despues de un año un poco raro, para 2014 espero estar a las 8 de la mañana del 24 de mayo en la salida de la prueba . solo me pongo la meta de terminar .

mi entrenamiento consiste en hacer dias de fondo y dias de fuerza , empezando poco a poco y cada mes ir subiendo un poco el tiempo hasta llegar a principios de mayo y hacer una simulacion de la marcha haciendo unas 10 horas.

asi el 2012 llegue con forma suficiente para haberla terminado .

un saludo

Muchas gracias por los consejos.  

Si es mi primer soplao,  y evidentemente el reto es acabarlo.  Mi estado de forma no es malo,  pero se puede mejorar... No soy un tiporápido (en las subidas,  que bajando es otra historia).  Los fines de semana no hay problema para hacer horas y km,  pero entre semana si,  por eso el rodillo se me antoja imprescindible,  ya que es la única manera de hacer km.  En invierno,  por luz solar más que por clima. 

Me han hablado de bkool,  es un pocomás caro.  Pero da muchas más opciones para combatir el aburrimiento,  ya que al ser el ordenador el que regula la dureza simula muy bien las condiciones de una ruta. 

Quetengas suerte con la rodilla y animo,  nos veremos en el soplao  imo

Mentiroso.

Me estan picando un par de amigos para hacerlo. No estoy a su nivel, y ellos el año pasado llegaron de noche y empapados. Yo no me atreví a apuntarme.

Vinieron a la Mountemplaria, y yo acabé hasta las pelotas de bici.

Este año me lo estoy pensando, pero ahora mismo no tengo ganas de sufrir.

Buenas.

Pues si empezamos sin tener ganas de sufrir, mejor que no te apuntessss.

Yo no he ido a ninguna y mira que me gustaria, pero es que cada años ruedo menos con la bicha y seguro que petaria jaajajajajaj.

Este año que viene y el finel de este mismo esta pintando un poco mejor a ver que tal.

Animo a todos los cracks que s epresenten.

Gudari cuidate, mejor perderte un soplado que hacer una machada, tu ya sabes eso, pero mejor recordarlo jajaajajaj. Que te mejores.

Saludos.