A saco ¿velocidad?

Ayer me hice sólo una ruta de 36 km, todo por caminos por supuesto

La velocidad media fue de 25,02 km/hora

Los primeros 8 kilómetros con bastantante para arriba, después a bajar lo que se ha subido... llegué a ponerme a más de 50 en las bajadas, así que compenso ya que son camino ancho

Después viene lo malo... Falso llano larguísimo con muuucha tierra y la bici se queda un poco clavada terminando con un trocito de 2 kilómetros por pueblo de encalace hacia otro camino

Más tarde camino pero del realmente malo, que parece una patata rufles donde tienes que ir serpenteanto por baches y piedras

y por último llano muy bueno de 8-10km donde me puse a tope, pero ya tenía bastante desfallecimiento (cuando dosifico en esa zona puedo ir más rápido)

mi pregunta es ¿es buena media?

después, llevo montando desde el verano y mi pregunta ¿algún entrenamiento específico para distancias más largas? o es pillar bici y hacer kilómetros y kilómetros

un saludo y gracias

Leyendo la descripción de la ruta, yo directamente no me creo esa media. Mira a ver el aparatejo como lo tienes calibrao.

Pienso como nocivo,  o no era tan malo como dices o eres un máquina,  je, je. 

Por que zona era? Igual la conozco paisano. 

Yo no soy murápido,  y en mi mejor estado de forma solo he conseguido media de poco más de 20 km/h... Por zonas de caminos en más o menos buen estado y subidas y bajadas cortas. do

Pues hombre yo creo que es una media buenisima  yo saco una media de unos 20km/h cuando hago 40 o50 km a partir de esos km la media baja a17 o18km/h todo esto con puertos de 3y5km pero ya se sabe que todo lo que sube baja y los caminos que transito habitualmente tienen de todo tramos buenos y tramos impracticables.

La ruta...

Activo cuentakilómetros según salgo de salamanca y entro en tierra, voy hacia cabrerizos por donde antes estaba el mercasalamanca, luego hacia moriscos, aldealengua, aldearrubia, camino huerta, pero sin llegar vuelvo a aldealengua y paralelo al río hasta salamanca

tengo un amigo que tiene cuentaKM GPS y la diferencia no suele ser ni de 300 metros cuando salimos juntos, así que el cuenta no está muy desviado

tb he de decir que las subidas compensan las bajadas, ya que en las bajadas suelo rondar los 50km/hora, no soy de los que frenan y eso me sube mucho la media, cuando voy mi colega solemos hacer en esa ruta 221-22 pero sin forzar tanto en el llano ni bajadas

PD: hoy acabo de hacer ruta de 50 km en el que tenía puerto, la peña de francia, sólo los últimos 4 km por carretera el resto caminos y cortafuegos, aunque la media ni la he mirado porque parabamos mucho a hacer fotos y demás, más en plan dominguero que en plan "a saco"... si me dicen hace unos meses cuando pesaba 100 kilos que iba  a hacer eso... OMG, ahora con 25 kilos menos no es tan complicado

yo creo que tendiras que ir a la copa del mundo ya que rondan esas media

lo de parara da igual los cuentas te sacan la media en movimiento

peor vamos que si son de mas de 20 poca montaña habia o no se que haces que no te dedicas a esto de forma profesional

un razonamiento con 2 cojones

de hecho lo bueno d elas rutas de 100 km con pendientes del 20% , es que son mas divertidas que las llanas, porque las bajadas compensan las subidas y el esfuerzo es el mismo

mira el cuentakm que algo debe ir mal ...sobre todo si trae subidas .. hubiera sido totalmente llano, pues si, pero con subidas? No

como siempre... depende de la subida y de la bajada... si un tramo lo subes a 15 y lo bajas a 45 has compensado de sobra.. si un tramo lo subes a 15 y lo bajas dando freno por piedras o curvas no lo compensas

si son caminos agrícolas en lugar de senderos y roderas sí lo compensas... en varias bajadas me puse a más de 50... lo que jode la media de las bajadas son las piedras, curvas, etc... si es buen camino...

El esfuerzo para nada es el mismo... eso sí... de ahí que en sólo 36 km tuviese los muslos cargados al día siguiente

También depende de la subida, no? a 15 la subida muy fuerte no es. O tú estás muy fuerte que seguro es así, claro que yo soy un mataillo y mis medias no cuentan jeje. Ale seguir hablando que me interesa este hilo.

Las bajadas no pueden compensar nunca las subidas porque subiendo por ejemplo un puerto de 15 km por caminos te tiras hora y cuarto a hora y media ponle por caso. Y para bajarlo cuanto se tarda, 10 minutos?.

No sé cómo andarás de forma macho, pero yo con la flaca, llaneando, el dia que mejor media hago es de 28. Así que o estás como un toro o algo falla.

Vamossss  !! yo no saco una media de + de 22km/h ni x llano , con unas gomas de 2,35, para mi imposible !! mis maximas ya no en llano , suelen ser 17 a 19 como mucho y estando en buena forma , Una media de 25kms/h es funcionar a un ritmo continuo de mas de 30 o 35 kms y eso me parece masa , y si es asi como dicen x ahi eres un MAKINA TOTAL----

pongo antecedentes

En enero Pesaba 100 kilos y medía 170

actualmente (10 meses después) peso 72 y sigo midiendo lo mismo ;)

Me quedé en paro y por las mañanas alterno correr, con bici y tandas largas de andar de 20km, y por las tardes voy al gimnasio y 2 días a la semana hago spinning para fortalecer piernas, se puede decir que el paro ha hecho que me medio ponga en forma

Subiendo mis amigos pesan menos y subimos más o menos al mismo ritmo

En caminos técnicos, estrechillos, piedras, etc, etc... como no llevo demasiado soy un poco torpe (de esos no había Km a penas en la ruta que hice)

Pero llaneando y bajando por sitios facilones siempre tengo que ir relentizado por mis amigos con los que suelo sacar medias de 20-21... pero para desgartar menos ya que al día siguiente toca hacer ejercicio tb suelo ir con bastante cadencia que me dicen que desgastas menos la musculatura

Así que el otro día como salía sólo dije: "vamos a darle a saco y no descansar en las bajadas", además ir bastante largo de desarrollo, quizá por eso la fase final estaba un pelín cansado, teniendo como única motivación el cuentaKM que me decía "esta recta tienes que ir a XX" y en lugar de mirar el camino miraba el cuenta... Resultado fue que en una ruta no excesivamente larga, saqué una media que me dio impresión y unas agujetas en las piernas que no tenía desde los primeros días que hacía ejercicio

Ahora si me preguntan... cuantas sesiones de ejercicio haces semanalmente digo... 5 de gimansio + 7 de cardio semanales + 2 spinning, hace un total de 14 sesiones de entramiento variado semanal, aunque el gimansio y el spinning podemos meterlo en la misma ya que hago tabla+spinning seguido... acepto 12 tandas semanales

PD: en la subida que hice este domingo a la peña de francia de un grupo de 17 quedé 4º... alguno suele hacer carreras populares como duatlones o pruebas MTB de unos 100km, ya digo que subiendo no doy nada de impresión, pero bajando y llaneando sí me veo muy fuerte (en los tramos de fuerza y no en los técnicos)

me sigue pareciendo una media alta, algo ha fallado al medir

yo he estao hoy haciendo un falso llano, y ya tiene tela rodar a 25/30 por hora...con la pseudopendiente a favor ... no se no se

otra opcion es que vayamos para alla a comprobarlo

creo que el próximo dia que salga sólo saldré con el teléfono y el GPS y el endomondo activados para que el me calcule la media y así me quito un peso de encima, que tanta gente diga que es imposible... de echo preguntaba porque para el tiempo que llevo y la bici que tengo me parece mucho

Conozco la zona y es muy, muy llana, las subidas de kas que hablas no son mas que repechos, seguro que el desnivel acumulado de la ruta que haces no sube de los 300 m. Y con todo y con eso es una media bastante alta. Tienes que estar muy bien de forma para mantener eso.

El otro dia un amiguete hizo una ruta similar, venia alucinado... Le salia un desinel acumulado de casi 1000 m.

Por una zona de vega de rio... Era una aplicacion de iphone. Algo fallaba en el aparato. 

Pero por la zona que es no es descartable, yo nonsoy muy rapido, mi mejor media por terreno similar, eso si, con mas repechos ( la zona de los Arapiles) es de 20... Y muchas veces me pasan...

300 de desnivel ??? ... en 36 km?

no es que sea mucho, pero tampoco como para decir que vas a rodar a tope y llanear para sacar esa media

nada, gps, endomondo, y un par de motos del tour de francia comprobando datos

y un wasap cuando corones los altos   ...todo sea por confirmar esa media

es que no paras de subir y bajar hasta cabrerizos... hasta cabrerizos hay bastante mini-cuesta, pero bastante repechillo de subida y bajada pero mucha más subida que bajada, luego hasta aldealengua lo notas bastante, porque es todo bajada, además bastante largas. Y hasta aldearrubia tb es bastante falso llano, seguro que aldearrubia está algo más alto que aldealengua

La ruta es parecida, pero desde cabrerizos bajo hasta aldealengua (ese trozo es donde más caña le doy porque es todo bajada) y luego subo hasta aldearrubia (que no es mucha cuesta pero hay bastante tierrra) 

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4985001

Bueno, lo hago en sentido inverso pero es da igual para ver el desnivel

calculo que serán unos 100 metros más de desnivel porque el fulano este termina más bajo de donde empezó a contar y la vuelta que doy meto algo más de cuesta