alimentacion y entrenos

  muy buenas gente, saludos. hace poco que me pase a la carretera del mountain . aparte de la bici, que intento entrenar con salidas o rodillo de 3 a 4 veces por semana, tambien dedico 3 dias por semana a pesas, estiramientos, abdominales etc. no mucho peso, mas tipo mantenimiento. el problema es que, como soy una persona que tiendo a adelgazar mas que a engordar, me gustaria saber la mejor forma de compaginar ambos entrenos, saber una dieta para no perder demasiada masa al entrenar mas a fondo con la carretera. y avanzar en la bici de carretera, donde me gusta sobre todo subir puertos. muchas gracias a todos.