alimentacion

buenas tardes , de todos los practicantes de este deporte , que tipo de dieta soleis hacer para una media de 3 o 4 salidas por semana?

un saludo.

Este tema es el que quise abordar con el tópico "metabolismo".

Dieta = regimen REGULAR de alimentación, sea alto o bajo en calorias, ya sea para bajar o subir de peso.

De lo que pude asimilar investigando, la dieta de un ciclista debe incluir abundantes carbohidratos ANTES de la práctica y abundantes proteínas DESPUES de la práctica.

- Los carbohidratos son el combustible del esfuerzo y son de digestión fácil.

- Las proteinas son los bloques de construcción que el cuerpo necesita para REPARAR los microdaños a los tendones y músculos, pero son de digestión más difícil.

- Las verduras y frutas caen bien siempre, aunque no es fácil llevar una sandía, una piña o una lechuga para la ruta, jaja

- La cerveza con moderación, porque el cuerpo gasta energía para asimilar el alcohol.

- El azucar refinada solo como combustible temporal de emergencia (la mitad de su energia va al hígado por ser un disacárido). Es una mala copia de los carbohidratos de fibra entera, producto de la industrialización de la comida.

muy bueno jajaja

Si te metes aquie en esta tierra un buen plato de fabada, ni turbo ni nada, no te mueves asta que no pasen tres oras por lo menos. la comida bien pero con moderacion, al igual que otras cosas 0,0

yo la comida normal

si es pa ponerse fino...etc, pues prescindir de grasas y dulces. y los hidratos a partir de la merienda prohibidos