ayuda con busqueda tutorial ajuste cambios

Hace tiempo lei en este foro sobre los ajustes de los cambios y desviadores y hubo un forero que insertó un tutorial sobre el tema que me pareció en su momento muy interesante pero no me di cuenta de copiarlo, y ahora que lo necesito lo estoy buscando no consigo encontrarlo. Si alguien lo tiene o el autor del mismo lee esto por favor que me ayude.

Tengo una pagina de xc-trail donde viene explicado pero creo recordar que en este tutorial decía que antes de tocar los tornillos del cambio había que ajustar el cable, que es donde normalmente está el problema.

En mi caso creo que ses así, el cambio va fino shimano xt año 2000, fino como el primer día, pero al desviador le cuesta bajar el plato pequeño, sobre todo si voy metiendo fuerza, y a veces cuando voy muy rapido y cambio al plato grande se me sale la cadena.

Gracias anticipadas por la ayuda

Gracias Jose pero no es ese el que yo decía, ese ya lo tengo.

Buenas. Puede que sea este?. Si no lo es, leelo igual que esta bien, tiene de todo un poco para darte una idea.

Saludos.

Gracias, tampoco es ese pero está muy bien por que tiene de todo un  poco, creo que voy a empezar a hacer los pequeños apaños yo solo y lo gordo se lo dejaré a mi tendero.

El que yo digo lo escribió alguien tal cual, sin enlazar a nada y me pareció muy sencillo y facil de hacer.