Bajar barriguita....

Hola señores, que esto no baja na. Como menos que antes, antes comia hasta reventar cas, ahora como mas veces al dia y menos cantidad. Hago abdominales un par de veces por semana, nada serio, pero me dijeron cuando la lumbalgia que ademas venia bien para sujetar la eespalda, y le pego bien a los pedales, pero esto no baja na. vosotros como haceis para que se quite la curva que queda fatal en el maillot?

P.D.: Al primero que me diga que deje la 5*, lo ejo de hablar!!

¿Abdominales un par de veces a la semana? Tu lo has dicho, nada serio.....

Aprovecha el veranito copón, mas verdura, hortaliza (gazpachitos, ensalaicas). Momento propicio este para dejar a un lado las grasas.

comprate un maillot de tu talla!!!!

jejjejejeje, lo cambié por uno mas grande y me queda igual

lo de las ensaladas  y demas, llevo asi mucho tiempo, ahora mas, pero en inviern tambien, perro na de na

es un cumulo de cosas

1- los resultados tardan

2- las rutas que hagas que sean de 2 horaso 2 horas y media, y mas bien sudandillo, los llaneos de 50 km no te van a hacer nada. Y si lo haces 3 dias a la semana, mejor que 2

3- algo de abdominales para que la panza no estè laxa estan bien, pero hay que limar la capa de grasa con el consejo 2

Hola Edu:

En principio:

-Evita Grasas en la comida

-evita alcohol

- mucha agua

- Ejercicio:

debes buscar ejercicios con mayor valor para quemar. La mtb lo es, pero necesitas mucho tiempo encima de la bike y a unos ritmos determinados para empezar a quemar.

Piensa que el cuepo empieza a quemar a partir de 20 min o 30 min, y a una frecuencia aerobica determinada, cuando el cuerpo empieza a quemar grasa  verdad es apartir de 20 o 30 min y a un 65%-75% de frcuencia cardiaca.

En la bici mantener pulsaciones altas para quemar es mas complicado. Otras opciones.

- Carrera continua (45 min de carrera)

- spinning ( con un pulsometro )

Las abdominales ( puedes ver de todo) pero hay una cosa clara si no eliminas la grasa primero ya te puedes matar a abdominales que no vas a bajar la barriga. LAS ABODOMINALES NO BAJAN LA BARRIGA.

Pero tienes que hacerlas, fortalecer la zona es necesario, dos veces a la semana? ...curratelo un poco más.

Pues si chico no hay otra manera dieta y ejercicio cardiovascular (la bicileta es ideal) y sobre todo ser regular no sirve que un dia te hagas 5h de bibi y después estes una semana sin tocarla.

Saludos

Como dicen los compañeros eres lo que comes ... asi que a deja las grasas de lado , intenta hacer pesas , ademas de que te daran potencia y mas resistencia encima de la bici complementan a la perfeccion con el entreno de cardio potenciandolo bastante y por tanto mejores y mas rapidos resultados ... Si la cosa ya es extrema ... Liporeductores como el de Vitese abdofirm creo que era.. y el de somatiline va genial y ya por ultimo L-carnitina aunque funcionan mejor los bloqueadores de hidratos y los fatburner naturales ( Thermolean)... Ya te digo yo que todo eso Funciona Yo pesaba 104 y ahora 77 ... y en busca del six-pack ... XD  Un consejo no me exeis cuenta que estoy muy quemao XD XD ...

dejate de ostias jajajaja

tengo un cuchillo jamonero que corta como la madre que lo pario vente y te saco unas lonchas de panceta!!!

otra cosa, hablando de maillots vamos a hacer equipaciones de pandilleros garrapateros, si te apetece una dimelo y te mando un diseño por si te gusta

un saludo y vente para la sierra!!!!

Según se tienen más años, más cuesta perder kilos y más fácil es ganarlos. También es cierto que se pesa más. Con lo que peso ahora, cuando era un chaval estaba mucho más gordito.

Si ya estás delgado (y por las fotos que tienes lo parece) la bici tampoco va a hacer que bajes kilos justo en la barriga, eso es cosa de abdominales y gimnasio o incluso correr que se hace más trabajo por la zona.

Lo que te han comentado de las dieta es fundamental. Si no controlas lo que comes, malo. Además, la bici da un hambre que no veas...pero hay que controlarse. Ayer me hice 70 km de MTB y ahora tengo la tripa rugiendo, pero asi se va a quedar hasta que me tome un tentenpie a mediodía.

Respecto a las rutas, los llaneos tampoco son despreciables, pero si se hacen largos, con tiempo de pedaleo a partir de 3-4 horas, hacer fondo vamos, lo que hacen en pretemporada los ciclistas de verdad.

Y las rutas largas por la montaña de verdad ayudan mucho. Lo que hay que intentar hacer es mezclar de todo un poco. Hacer rutas más cortas e intensas entre semana que se tiene menos tiempo y en el finde, meter una ruta dura de montaña + una llana de recuperación

De todas formas la cosa cuesta. Desde que volví a la bici después de mi operación, pesando 76kilos, solo he bajado uno y eso que llevo cenando desde mitad de mayo ensaladas y verduras varias y me salen entre 150-200 km por semana, con mucho rompepiernas (basicamente casa de campo, zona de Villaviciosa o sierra de Guadalajara).

La bici hace que nuestro cuerpo se convierta en una máquina excelente de metabolizar alimentos y les acabas sacando hasta el último gramo de energía. Además, como es listo, te pide más comida de la que necesita para ahorrar y que cuando le exprimas tenga reservas suficientes. Todo esto que es genial si entrenas constantemente, como pares lo acabas pagando!

Saludos, y animate a los maillots garrapateros!

Hola compañero. mira, bajar la barriguita toma tiempo. es que no puede conseguir esto en un mes. Cuando empezaste a hacer dieta?

No falla, comer la mitad de lo que se come y hacer el doble de ejercicio que se realice.

Ya sabes, tendrás que quemar más calorías que las que te metes. Entre la dieta adecuada, el deporte y constancia, a lo mejor rebajas 100 gramos, juasjuas. Lo mejor, lo que te ha dicho Chango. Lo malo es que a lo mejor te duele un poco,  GORDINFLON!!!

Dejate de historias y mete tripa como buen español, mira a Anita Obregón.

y despues que haga un posado en tanga pero en vez de en la playa revolcandose por rampas del 21%

Pero que se depile por diossss  que se depile.......

no puede ser, si me tira mas que la bici......

hoy salgo con la panda de los domingos, 40 kms mu wapos, acabamos y claro, unas birras???

4 tecios me he metio al cuerpo, con los consiguientes pintxos, y ahora en casa otro tanke viendo al alonso......

asi no

Como diría Homer Simpson, birra o barriga, esa es la cuestión.

Merece la pena renunciar a la birra por no tener barriga?. Creo que la respuesta es obvia cuando ya estás casado, no?

Si es que somos la hostia, nos fijamos y nos gastamos un pastón en "adelgazar" cien gramos a nuestras burras, y luego nos comemos unos cocidos de tres pares, por lo menos yo. Pero las cosas son asín.

eso es verdad...es por la comida que le mete uno de acompañamiento...ademas es mu guena pa recuperar

aunque yo me tomo mas de 3 y ya se me queda la barriga de parto, sera la edad

de joven me tome una vez 11 tubos como nuevo, que cosas....no nos pongamos tristes