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Creado por re47
23/10/2007 a las 10:47:57
23/10/2007 a las 10:47:57
bajar peso Creado el 23/10/2007 a las 10:47:57
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Replicado por colnago_ik
23/10/2007 a las 11:39:50
23/10/2007 a las 11:39:50
Replicado el 23/10/2007 a las 11:39:50
Cita de re47: Hola a todos,neceesito bajar unos kilillos,unos 15,me podiais decir que tipo de entreno tengo que hacer y dieta.saludos a todos. |
sinceramente, si quieres bajar tantos kilos y andar en bici... te recomiendo ir a un dietista y que te prepare una dieta para poder seguir haciendo deporte sin problema, te explico, bajar tantos kilos haciendo dietas... pues hay dietas que son ms radicales unas que otras y como son 15 kilos que no son moco de pavo te costará quitarlos mogollon entonces las fuerzas se merman mogollon, en casos tan grandes yo optaría por ir a un dietista en serio, sé que vale dinero pero te van a controlar mejor y vas a bajar peso sin perder excesivas fuerzas, bueno esa es mi opinion, ahora igual alguien te dice otra que funciona y si te va bien adelante.
yo en primavera necesito llegar a 77 kilos por lo menos ahora peso 82-83, son 5-6 kilos que con controlar un poco lo que se come y hacer ejercicio se puede sin problemas, animo y espero que llegues a tu meta propuesta, muchos animos.
Replicado por Eladio
23/10/2007 a las 17:41:19
23/10/2007 a las 17:41:19
Replicado el 23/10/2007 a las 17:41:19
Replicado por javito06
23/10/2007 a las 20:12:33
23/10/2007 a las 20:12:33
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Replicado el 23/10/2007 a las 20:12:33
Y si no te apetece o prefieres ahorrarte al profesional, pues prueba a hacer todas las horas de bici y deportes aeróbicos que tu tiempo libre y tu afición te permitan. Además intenta comer con la cabeza y el sentido común, no solo con el estómago. Supongo que algo deberías de bajar salvo que tu genética no te lo permitiese. Si a pesar de todo, sigues sin pesar lo que te gustaría, no tendrás mas remedio que ponerte en manos del profesional.
Replicado por re47
23/10/2007 a las 22:52:59
23/10/2007 a las 22:52:59
Replicado el 23/10/2007 a las 22:52:59
Replicado por BRUNO
24/10/2007 a las 9:06:17
24/10/2007 a las 9:06:17
Replicado el 24/10/2007 a las 9:06:17
que alimentos son proteinas cuales hidratos de carbono y cuales grasas animales y vegetales.
Los hidratos son una fuente de enrgia que jamas debes cenar!!!!! desayunala a poder ser o comer como mucho!!!
es decir no cenes pan, pasta, arroz etcetc desayuna fuerte tostadas fruta y cafe sin miedo!! cola cao!!
Proteinas mejor cenarlas que comerlas puedes tomar pescado casi el que quieras y carnes a poder ser como un indice bajo en grasa como pavo, pollo o ternera pero
sin salsa sin pan y sin grasas.
Grasas son fundamentales!!!!! mejor NO SATURADAS!! las saturadas no se digieren bien!!!! es mejor un aceite de oliva virgen que huntar un pan en el aceite de la carne porque ha pasado de no saturado a saturado.
es decir todo aquello elaborado como aceites fritos, frituras, cohocolates con leche (ojo el puro no) reposteria cutre, helados de sabores no naturales, gominolas etcetcetc son pura BAZOFIA para tu dieta.
desayuna a todo trapo de fruta y tostadas porque aporta mucha energia que vas a quemar rapido ya que te queda mucho tiempo por delante de actividad laboral o fisisca.
Cenar muy poquito!!!!!!!!!!!!!! comer de noche es llevarte el alimento a la cama luego no lo quemas mejor cenar poco por eso lo de desayunar mucho y comer bien.
Lo de cenar poco en pricnipio es un suplicio chino pero te haces. Entiendo por cenar poco un ensalada un yoghur y una manzana y a temblar!!
El ejercicio que debes hacer es de intesnidad MEDIA y duracion LARGA es decir, mejor 70 km a 130 pulsaciones que hacer 40 km a 155 pulsaciones ya que se quemana mas grasas a FUEGO LENTO ( como decia Rosana!!!!) que a fuego fuerte ya que el cuerpo sino tira de otros nutientes!!!
A B C!!!!!!!!!!!!!!!! no hay trucos!!!!!
Replicado por EXPRESO
24/10/2007 a las 11:31:30
24/10/2007 a las 11:31:30
Replicado el 24/10/2007 a las 11:31:30
el año pasado enpece con 105kg y ahora peso 86kg.
eso si aparte de lo que te han dicho,hay que pasar hambre sobre todo a la hora de mirar la reposteria,las cocacolas,dulces etc...
19 kilos son kilos pero lo bueno que son en 11 meses y luego siempre te atascas ,en un mes que no bajas no pasa nada piensa que al menos no has ganado
inportante es perder poco a poco. yo ahora salgo 2 dias con la peña (sin conocimiento) y luego de dos a tres dias rodando suave 65%, 70% no llegar a 130 pulsaciones..es conplicado no superarlas jee pero hay que ser constante.
y la renconpesa es muy buena te lo juro...eso si la ropa ya no me vale jaaaa y ropa de antes años luz ahora me vale koder jee.
perdon por el tomo.
nosvemos colejas
Replicado por Bruce
24/10/2007 a las 11:53:19
24/10/2007 a las 11:53:19
Replicado el 24/10/2007 a las 11:53:19
LA DIETA DEL CUCURUCHO!!!!!!!!!!!!!!
Es broma, lo que dice Bruno es muy buen consejo.
To te puedo decir que siempre estoy a dieta, mi constitución me hace engordar casi pasando delante de una pastelería y me tengo que vigilar mucho y mi consejo es que muchiiiiiiiiiisima paciencia y sobre todo MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD.
Saludos.
Replicado por alaburile
24/10/2007 a las 12:20:31
24/10/2007 a las 12:20:31
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Replicado el 24/10/2007 a las 12:20:31
Entrena el sistema aerobico saliendo de 3 a 8 horas entre un 65% y 75% de tus ppm maximas y con una cadencia alta (mayor de 80 rpm), para mantenerte en ese rango utiliza terrenos llanos, esto es aburridisimo, pero da resultados a largo plazo y como complemento podias utilizar L-Carnitina para acelerar la quema de grasas, este entrene es aplicable cuando se quieren perder pocos quilos, no se yo si sera recomendable si quieres perder tantos quilos, pregunta a un endocrino o dietista.
SAludosss!!!
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