Cita de Ausias:
Cita de Alis: Ausias,
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Recomiendo sustituir las frutas por complejos vitamínicos o sustituir los cítricos por tomate, mucho más rico en vitamina C que cualquier fruta, o a lo sumo el Kiwi (una fruta muy rica en vitamina C y equivalente a tomar un par de naranjas grandes.).
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 lo que ven mis ojos!!!
Replicado por PaCopelan1
19/12/2007 a las 14:43:56
PaCopelan1
Mensajes: 1960
Agosto 2006 |
MADRID
Replicado el 19/12/2007 a las 14:43:56
Cita de Ausias:
Si quieres más velocidad para quemarla ya sabes. Dieta alta en proteinas y baja en hidratos de carbono y grasas. Y ejercicios de tonificación para aumentar algo la masa muscular, ya que a mayor masa muscular, más calorías quemaremos en cualquier hábito de nuestra vida cotidiana (p. ej. simplemente respirar, o agacharnos a coger algo del suelo), ya que requerimos el movimiento de más fibras musculares, y quemaremos más energía.
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También puedes echar una mano al metabolismo tomando L-Carnitina antes de un ejercicio prolongado.
Saludos
Replicado por Ausias
19/12/2007 a las 15:55:14
Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 |
VALENCIA
Replicado el 19/12/2007 a las 15:55:14
Cita de terminieto:
Cita de Ausias:
Cita de Alis: Ausias,
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Recomiendo sustituir las frutas por complejos vitamínicos o sustituir los cítricos por tomate, mucho más rico en vitamina C que cualquier fruta, o a lo sumo el Kiwi (una fruta muy rica en vitamina C y equivalente a tomar un par de naranjas grandes.).
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lo que ven mis ojos!!!
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A ver Termi... has puesto en negrita solo un trozo... repito todo lo que debería ser en negrita:
Recomiendo sustituir las frutas por complejos vitamínicos en dietas de adelgazamiento estrictas y severas...
Ya se que os suena fuerte, pero te lo recomendará cualquier médico dietista en casos extremos. Yo prefiero organizar la dieta incluyendo alimentos con aporte vitamínico que sustituyan a la fruta en la medida de lo posible (lo que decía antes del tomate como sustituto de cítricos, p. ej.). por lo demás no me malinterpreteis.
Cada dieta debe ser particularizada y según objetivos (no buscar cortos plazos). Y debe ir precedida por un analisis de sangre previo. No os fieis de profesionales que prescriban dietas sin pasar por unos pasos previos antes. ningún endocrino lo haría.
Preparar una dieta equilibrada requiere tiempo, y seguimiento continuo. Pero no os escandalice oir que hay veces en que se recomienda sustituir aporte vitamínico natural, por complejos vitamínicos, pero repito, en casos de dietas severas. de hecho los astronautas no toman frutas ni alimentos normales en meses. O sea, que no es extraño. toman PRC (productos de reemplazamiento de comidas), y están muy equilibrados nutricionalmente.
Lo que dice Pacopelan1 de la L-Carnitina, también es una opción ya que es un potente quemador de grasas, peeeero, yo recomiendo hacerlo poco a poco de manera natural con la combinacion aerobicos-dieta-tonoficación muscular.
Los quemadores de grasa son suplementos termogénicos con función lipotrópica que incrementan el potencial del organismo para la combustión de lípidos mediante un proceso llamado termogénesis. Generan una aceleración del organismo basal que induce un mayor consumo calórico. Casi todos los quemadores son productos basados en el coctel ECA (efedrina, cafeina, aspirina). Como efecto secundario de estos productos: trastornos del sueño (insomnio), cefaleas, arritmias, temblores, ansiedad, cambios de humor, elevación de la presión arterial, vértigos. Para adelgazar, no los recomiendo, aunque son suplementos muy usados por deportistas que compiten en culturismo y en fitness.
Perdón por el ladrillo, pero es un tema muy serio y cualquier dieta debe ir avalada por un experto y profesional serio. Desconfiad de dietas de la alcachofa y demás mierdas publicadas en revistas o seguidas de boquilla por famosillas de tres al cuarto, que se basan en adelgazamiento por deficit de ingesta calórica acompañada de una descompensación de nutrientes en el balance nutreico general. En una dieta nunca, repito, nunca se pasa hambre, ni obvias, o eliminas comidas.
Replicado por terminieto
19/12/2007 a las 16:20:53
terminieto
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Mensajes: 4674
Marzo 2004 |
NAVARRA
Replicado el 19/12/2007 a las 16:20:53
jejeje, me gusta manipular
Ahora me leo el tocho
Replicado por brunaita
19/12/2007 a las 16:36:17
brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 |
MADRID
Replicado el 19/12/2007 a las 16:36:17
Cita de Alis:
Cita de brunaita:
Dios mío Alis, ¿¿¿¿¿no querrás adelgazar?????.
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No es que quiera adelagazar, pero ya conoces mi obsesión por lo light!!
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Bueno, ya tenía miedo de no verte más aunque me cruzara contigo en la calle 
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por brunaita
19/12/2007 a las 16:36:21
brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 |
MADRID
Replicado el 19/12/2007 a las 16:36:21
Cita de Alis:
Cita de brunaita:
Dios mío Alis, ¿¿¿¿¿no querrás adelgazar?????.
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No es que quiera adelagazar, pero ya conoces mi obsesión por lo light!!
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Bueno, ya tenía miedo de no verte más aunque me cruzara contigo en la calle
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por Ausias
19/12/2007 a las 16:47:23
Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 |
VALENCIA
Replicado el 19/12/2007 a las 16:47:23
Cita de terminieto: jejeje, me gusta manipular
Ahora me leo el tocho
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jajajaja... nada hombre, solo quería aclararlo por si alguno lo tomaba por el lado bestia.
Tu haz caso a tu preparador, y empieza con las pesas, que ganarás fuerza-resistencia, y quemarás mejor las grasas.
Como ejemplo de ciclista que empezó a trabajar con pesas durante todo el año, me gusta poner a Laurent Jalabert. Y mira como aguantaba la forma durante todo el año por la fuerza muscular que tenía.
Te irá bien... y obliga a Garin a hacer algo de pesas también, jajajaja.
un saludo
Replicado por willofs
19/12/2007 a las 16:54:00
willofs
Mensajes: 6390
Enero 2005 |
VIZCAYA
Replicado el 19/12/2007 a las 16:54:00
Cuanto cuerpo danone junto....
¿¿Qué hay de malo en tener algo de barriga??
Prefiero estar convencido de no querer tener barriga por motivos de salud que por motivos estéticos. Al que no le guste, que no mire.
Caducado. Visitador ocasional.
Replicado por Ausias
19/12/2007 a las 17:03:19
Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 |
VALENCIA
Replicado el 19/12/2007 a las 17:03:19
Cita de willofs: Cuanto cuerpo danone junto....
¿¿Qué hay de malo en tener algo de barriga??
Prefiero estar convencido de no querer tener barriga por motivos de salud que por motivos estéticos. Al que no le guste, que no mire.
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El tener un cuerpo bien cuidado repercute en la salud. No hay que ser tan drástico Willofs. No hay nada de malo en tener algo de barriga...pero hay menos de malo en no tener nada de barriga.
Por supuesto no solo lo hagas por estética, hazlo por salud. la cuestión aqui es respetar tanto al que se quiere cuidar, como al que le da igual hacerlo. Todo el mundo es libre, pero no se debe criticar a nadie por ello.
A partir de los 25-30 años el cuerpo comienza a sufrir una degeneración. Si hay gente que quiere frenarla es loable. No hacen daño a nadie, ni deben ser criticados. Yo me cuido porque quiero llegar a viejo con una buena calidad de vida, y eso se trabaja a largo plazo, y como un estilo de vida. No es un capricho.
Un saludo, y te recomiendo que sigas haciendo deporte, y lleves una buena alimentación
Un saludo
Replicado por Moizec
20/12/2007 a las 0:16:20
Moizec
Mensajes: 1534
Agosto 2007 |
HUELVA
Replicado el 20/12/2007 a las 0:16:20
hay un mito con el que todo el mundo se equivoca.
por muchos abdominales que hagas y vayas a muchos gimnasio, la grasa siempre va a estar ahi aunque el musculo se fortalezera. no se puede convertir la grasa en musculo ni viceversa ya que los musculos son fibras largas para ejercer fuerzas y la grasa son receptaculos reptangulos que almacenan energias..
e escuchado que para perder la barriga poca grasa y andar todas las mañanas antes de desayunar si puede ser dos horitas o una.
no tienen nada que ver.
bueno estoy un poco informado porque tuve que hacer sobre esto un trabajo en educacion fisica en el instituto y se me quedo en la mente...
Replicado por terminieto
20/12/2007 a las 8:42:10
terminieto
Mensajes: 4674
Marzo 2004 |
NAVARRA
Replicado el 20/12/2007 a las 8:42:10
Cita de Ausias:
Te irá bien... y obliga a Garin a hacer algo de pesas también, jajajaja.
un saludo
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Jejeje, en Enero empiezo, que aun me están planificando la movida, GARIn no sé cómo va a hacer pesas, como no haga levantando sacos de patata y así .. 
Replicado por GARIN
20/12/2007 a las 12:01:43
GARIN
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Mensajes: 2021
Noviembre 2005 |
NAVARRA
Replicado el 20/12/2007 a las 12:01:43
Cita de terminieto:
Cita de Ausias:
Te irá bien... y obliga a Garin a hacer algo de pesas también, jajajaja.
un saludo
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Jejeje, en Enero empiezo, que aun me están planificando la movida, GARIn no sé cómo va a hacer pesas, como no haga levantando sacos de patata y así ..
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Ya me dejaras las pesas cuando no tengas que hacer pesas...por ahora solo hago flexiones y ya llevo un mes. 
Replicado por terminieto
20/12/2007 a las 12:12:33
terminieto
Mensajes: 4674
Marzo 2004 |
NAVARRA
Replicado el 20/12/2007 a las 12:12:33
¿Cómo coj*** vamos a estar llevando y trayendo las pesas todo los días? ¿tienes un tractor?
Tu quieres hacer pesas por estética, lo mío es por otra cosa, ajo y agua, jajaja 
Replicado por GARIN
20/12/2007 a las 12:17:46
GARIN
Mensajes: 2021
Noviembre 2005 |
NAVARRA
Replicado el 20/12/2007 a las 12:17:46
Cita de terminieto: ¿Cómo coj*** vamos a estar llevando y trayendo las pesas todo los días? ¿tienes un tractor?
Tu quieres hacer pesas por estética, lo mío es por otra cosa, ajo y agua, jajaja
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Si,tu para mejorar encima de la bici,a ver te he dicho cuando dejes de hacer pesas,o acaso vas a estar todos los meses haciendo pesas?.
Replicado por caniamon
20/12/2007 a las 15:08:08
caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 |
GUIPUZCOA
Replicado el 20/12/2007 a las 15:08:08
Cita de willofs: Cuanto cuerpo danone junto....
¿¿Qué hay de malo en tener algo de barriga??
Prefiero estar convencido de no querer tener barriga por motivos de salud que por motivos estéticos. Al que no le guste, que no mire.
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Tu willofs trankilo, la barriga San Miguel o en su defecto de Keler hoy en día es un punto mas de metrosesualismo vasco.
Cita de GARIN:
Cita de terminieto: ¿Cómo coj*** vamos a estar llevando y trayendo las pesas todo los días? ¿tienes un tractor?
Tu quieres hacer pesas por estética, lo mío es por otra cosa, ajo y agua, jajaja
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Si,tu para mejorar encima de la bici,a ver te he dicho cuando dejes de hacer pesas,o acaso vas a estar todos los meses haciendo pesas?.
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Vaya dos, no tenéis remedio.
El segundo es el primero de los perdedores
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