Bicicletas para mujeres obesas

Partamos de la base de que hacer ejercicio es sano, el deporte ya no tanto.

Me explico, andar, nadar correr ir en bici activa el cuerpo, hace que te sientas mejor, sobrepasar tus límites en cualquier deporte daña huesos y musculos a largo plazo.

Tengo amigos que corren maratones y al lesionarse, lo primero que le prohivieron hasta estar totalmente recuperado es dejar de correr porque se castigan mucho las rodillas y es un tio fibrado sin un gramo de mas. Otra cosa muy diferente es salir a caminar, dar paseos a buen ritmo que es lo que recomiendan los medicos, ningun endocrino ni dietista te dirá que corras, solo que andes.

El mejor deporte para espaldas y rodillas delicadas es la natacion, donde se puede coger un buen fondo físico sin impacto en las articulaciones.

Yo he bajado 17kg (aunque ahora en vacas seguro que he recuperado alguno) comenzando con ejercicio moderado, como son paseos a buen ritmo (minimo media hora) y pillar la bici en recorridos faciles y cortos. Una subida suabe pero constante cuando no tienes la mas mínima resistencia se te hace eterna, por ello es mejor ir poco a poco y no marcarnos objetivos en los primeros días pues si nos desmoralizamos, no haremos nada.

En endocrino en funcion de tus necesidades te deriva normalmente a un dietista, que te prepara una dieta equilibrada, sin saberlo puedes tener mal los niveles de colesterol, azucar, etc y con la dieta te los ajustan, y una buena dieta es una en la que no vas a pasar hambre, yo al principio pensaba que era demasiada comida y me costaba acabarmelo todo, al final te acostumbras y hasta te apetece ese tipo de comida.

Normalmente te preparan dietas con las que pierdes entre 2 y 4 kg al mes, así que no hay que esperar resultados milagrosos, pues nos desmoralizaremos, pero esas dietas "milagro" con las que pierdes 20 kg en dos semanas normalmente te joden higado y riñones como las prolongues mucho y ademas recuperas peso en cuanto las dejas.

La mejor recompensa de ponerte a dieta y hacer deporte no es perder peso (que es importante) es encontrarte mejor física y animicamente.

Eso si prepara pasta para ropa, que a mi se me caen los pantalones nuevos de antes del verano, por suerte en mi fondo de armario se conserva ropa de antes de ponerme tan "fuertecito"

Buenas. Mi trek 8000 ponia en el catalogo que estaba preparada para personas de hata 136 kg, es del 2006. Creo que cualquier bici de una marca reconocida como puede ser una rr del decathlon, soportara tu peso, las ruedas casi seguro que si son las de pared simple no, pero ls de pared doble del deca si lo haran. Yo peso casi 90kg, y he llevado a mi niña hasta que tenia unos 25 kg en una sillita de niño con uno rr 5.1 de hace unos años, la bici sigue intacta y ahora llevo a mi niño. HE hecho rutas con ellos por la montaña y bajar bordillos todos los días y lo que peta es las ruedas no el cuadro. Las de ahora no lo se, pero las de antes aguantan. Como lo hara el cuadro de la Orbea sate o cualquier otra de las gamas bajas de marcas reconocidas, Orbea, bh, conor, pero que sea de montaña que viene reforzada.

Saludos.

Una vez más gracias a todos por el interés y los consejos. 

El viernes le devolví a mi amiga su Grisley porque la necesitaba y porque tenía que modificarla tanto que decidí que sería mejor comprarme una. Para que se hagan una idea sobre mi condición física les diré que decidí ir en la bici hasta donde tenía que llevársela. Me llevé una muy desagradable sorpresa. No fui capaz de llevar la bici 5 tristes manzanas. Como atenuante he de decir que eran cuesta arriba y no conseguí colocar la cadena en la posición adecuada para la cuesta que me esperaba. Durante esa tarde tuve molestias en la zona sacra y aún tengo agujetas en las nalgas. 

Estoy replanteándome el asunto. Caminar me gusta pero últimamente mis tendones de Aquiles han sufrido mucho. Estoy arrastrando sendas tendinitis desde febrero. Mejoro un poco y cuando vuelvo a caminar más de la cuenta vuelvo a sentir molestias. Mis caminatas habituales son empujando un carrito de más de 40 kilos con dos niños y cuesta arriba. Suelo tardar 10 minutos y esos es suficiente para que tega que ponerme hielo. Mi médico de cabecera me ha dicho que no puedo forzar los tendones pero me desespera no tener 40 años y estar más limitada que una señora de 60. 

Correr no es una opción. Hace 12 años lo intenté y estuve meses con las rodillas inflamadas.

Así que, aunque no me guste el gimnasio, creo que tendré que ir un tiempo a hacer bici estática, elíptica y a nadar hasta que recupere un poco la resistencia y la capacidad aerobia para poder coger la bici al aire libre.

No tendré problemas con la ropa porque tengo un varias tallas en mis armarios. 

Gracias Dolfiar, Xhena y Harlock666 y a todos los demás por sus consejos. Seguiré contandoles mis vicisitudes.

Chao

Pues mucho ánimo. Y aunque no vayas consiguiendo los resultados que esperas rapidamente, no lo dejes, que acabaran llegando.

Sobretodo mucho animo, la resistencia la iras consiguiendo mas rapido de lo que te piensas, un paseillo diario, parece mentira pero en 15 dias andas el doble costandote la mitad, pero si tienes el problema añadido de los tendones, lo mejor es la natacion pues no forzaras, iras ganando resistencia y en el agua el peso no es un handicap.

El dolor de trasero, es un clasico cuando empiezas a ir en bici, aun no se como aguantabamos de pequeños todo el día subidos a la bici sin que nos doliera nada. Elijas la bici que elijas piensa que puedes cambiar el sillin por uno comodo, que hoy en dia a todos nos ponen uno diseñado para profesionales con culos de titanio y hasta que sale cayo, duele y mucho.

Eres una madraza que acarrea con dos niños, jejejeje si puedes con eso puedes con todo.

Animo compañera , no desistas en tu empeño de mejorar tu condicion fisica , sea como sea.

yo no peso mucho y mis tendones tambien sufren mucho,cada vez que empiezo a correr lo paso bastante mal,esta vez me he decidido a correr un duatlon y necesito correr si o si,calentamien siempre,estiramientos importantisimo y desde que he vuelto a correr, llevo unos dias solamente ,ya lo he notado,sobre todo el estirar,aunque sea solo para andar trata de calentar bien la zona de los gemelos y ntendones veras como te va mejor y cuando regreses otra vez a estirar.

un saludo.

como dice Bikelite, el mejor deporte la natación, pero a falta de ésta, yo estoy muy contento con el resultado que me ha dado la bici. Correr me hace daño en articulaciones y espalda. En la bici, sin intento alguno de reventarme, bajé nueve kilos en el primer mes, pero es porque me sobraban muchos... luego seguí adelgazando poco a poco, y no he cambiado ni dieta ni dejé de comer helado ni ná de ná... La bici es la máquina de adelgazar, así la llaman. Correr puedo correr media hora o algo más... pero es que en la bici uno se vicia y cuando se da cuenta ha estado dos horas dando pedal. Eso es lo que adelgaza. Lo que sí hay que buscar al empezar es lugares llanos donde poder andar en la bici... ir pillando el truquito... poco a poco... y no meterse en cuestas que nos dejan mazados y quitan las ganas de volver a pillar la bici.

¿Qué les parece ésta para empezar?

Buens. Mejor que pongas un enlace o a falta de este, las especificaciones de la bici, componentes ruedas.

Se ve bien.

Saludos.

Creo que es esta:

http://www.bicicletas.es/epages/213521.sf/es_ES/?ObjectPath=/Shops/213521/Products/%22BICICLETA%20CITY%20CLASSIC%20(BLANCA)%22

Cuadro aluminio

Cambio Shimano TZ-50 18 vel.

Accionamiento Shimano Revoshift

Llantas de aluminio con rueda 26"

Frenos V-Brake de aluminio

Luz delantera y trasera

Portabultos trasero integrado en el cuadro

Guardabarros

Cesta delantera

Caballete

Sillín confort

Timbre

yo apuntaria a una bici de montaña

la de paseo no deja hacer tanta fuerza, las ruedas son mas finas, y en cuanto el cuerpo pida mas guerra, se queda corta para ir a alguna pista o carril, porque por ciudad hacer bici todo el rato es una tortura

estoy con nein........................mejor una de montaña que una de paseo.........ademas los desarrollos son tremendos en las de paseo. mi cuñada tiene una y sienpre termina cojiendo cualquiera de las mias antes que su super bici de paseo que preciosa pero lo mas incomodo del mundo

Pero la postura en la bici de montaña no es buena para mi espalda, ¿no creen?

Buenas. Tunenado la bici, es decir cambiando potencia y manillar o ni eso, podras ir en una postura relajada, por eso no te preocupes.

Saludos.