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Creado por Shaby
11/08/2007 a las 19:16:59

Shaby
Mensajes: 987
Agosto 2007 | BARCELONA

BUSCO UN ENTRENAMIENTO Creado el 11/08/2007 a las 19:16:59
QUIERO HACER UN ENTRENAMIENTO QUE VAYA PROGRESANDO CADA DIA EN NUMERO DE KM,FORMA ETC Y QUE NO ME REVIENTE EL PRIMER DIA SI ALGUIEN TIENE ALGUNA DISTRIBUCION QUE ME PUEDA SERVIR. HE EMPEZADO NO HACE MUCHO.
Replicado por HerLán
11/08/2007 a las 19:18:53

HerLán
Mensajes: 1373
Junio 2007 | CIUDAD REAL

 Replicado el 11/08/2007 a las 19:18:53
No mayusculas, ni en los titulos ni hacer un exceso de uso en los contenidos, leete las normas
Replicado por MURILLO
11/08/2007 a las 20:02:16

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 11/08/2007 a las 20:02:16
Hola,no se que grado de experiencia tendras,forma fisica etc.Si empiezas de zero tendrias que entrenar muchos dias pero pocos kms y forzando muy poquito,si puedes te acompañas de pulsometro y computador de velocidad,así vas viendo tu evolución. no pases de 140 pulsaciones o por muy poco tiempo en el caso de que sobrepases,así unos 1500 kms.desde luego iras aumentando en kms tus entrenes segun tus musculos te vayan respondiendo mejor.
Sin prisas te irá gustando cada vez mas,si quieres progresar muy rapido será peor

AH!! ya me contaras y espero que me heches un cable algun dia, je,je

SALUDOS Y SUERTE

Replicado por cambo
12/08/2007 a las 11:45:54

cambo
Mensajes: 217
Enero 2005 | CADIZ

 Replicado el 12/08/2007 a las 11:45:54
Yo lo que hice cuando me tiré 2 años sin cojer la bici por lesión fue lo siguiente:

Primero hacia unos 30 km 3 veces por semana hasta que lo podia hacer a un ritmo más vivo, después cambién a 40 km y así fui hasta llegar a 70 y 80 km, siempre a ritmo constante sin acelerones y buscando más la resistencia que la fuerza, en recorridos casi llanos.
Replicado por naniman
13/08/2007 a las 22:45:08

naniman
Mensajes: 137
Junio 2006 | CADIZ

 Replicado el 13/08/2007 a las 22:45:08
cambo y el trabajo que cuesta volver enn uff.


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