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Cita de fjesteban
sube como un viejo para llegar arriba como un joven
un saludo
Se dice "sube como una persona mayor", habla bien.
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Replicado por Nocivo
17/02/2012 a las 15:07:59
17/02/2012 a las 15:07:59
Replicado el 17/02/2012 a las 15:07:59
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Denunciar mensaje
Replicado por fjesteban
17/02/2012 a las 22:01:31
17/02/2012 a las 22:01:31
Replicado el 17/02/2012 a las 22:01:31
Cita de noneison
Cita de fjesteban
sube como un viejo para llegar arriba como un joven
un saludo
Tío fjesteban, yo lo que me pregunto es como te pegas esas palizas día sí día también. Ni cadencia ni fuerza ni pollas!!! De mayor quiero ser como tú... jejeje
Eres mi ídolo del foro, a ver, mejor que tú madie me/nos puede decir un plan de entrenamiento para mejorar y tener más fondo. Como te entrenas tú? Es sólo los años de entrenamiento o llevas algún plan o miramiento? Estilo mirar pulsaciones, pedaladas al minuto, tiempo en recorrer las rutas... En fin, sácame de dudas y dinos tu secreto!!!
A ver si pa´ dentro de unos añillos(esto es un plan de futuro,jeje) quedamos y nos metemos un soplao o algo así!!!
Un saludo piernas!!! (ajaj, te voy a poner el piernas... Todo esto cariñosamente! 
jajajaj)
despues de muchos años de mala vida me di cuenta que no llegaba a ningun sitio , le compre una bici a mi hijo y otra para mi ,haciamos rutillas los sabados por las mañanas paralelos a las vias del AVE madrid / sevilla por la zona de illescas , todo llano , osea que na , despues de eso cervezita y pitillitos , hasta que un colega me hablo de los 101 de ronda , me intereso y asi me he echo 7 ediciones desde el año 2000 (dos de 120 kms mtb , una de 161mtb , dos de 101mtb y en duatlon, una de 163 y otra de 101 ) dos talajaras de 110 y 125 kms y casi todos los años las clasicas de madrid ( el rally de los embalses 60 kms y colmenar viejo 75 kms estas siempre antes de los 101 ) , claro para hacer esto hay que hacer culo y seguir un plan ( a mi me va bien ) , lo saque de una revista y lo suelo seguir
antes curraba a 40 kms de casa y hacia los entrenos como podia , rodillo por la tarde . pero ahora trabajo a 12 kms de casa y puedo ir casi sin tocar carretera asi que a como esta el precio del gasoil y que este año me he empeñado en hacer el soplao pues a hacer kms , por la mañana de 6.45 a 8.30 me hago unas cuestas por la casa de campo y despues a currar y cuando salgo pue secho el resto del tiempo que hay que hacer ese dia + 30 minutos estiramientos y ducha
el plan de entrenamiento lo puse en otro post que ahora no encuentro , pero consiste en 4 semanas , 5 dias a la semana , dos de fuerza y tres de resistencia , esos se hace tres semanas y la cuarta se baja el piston .las siguientes 4 semanas se sube un 10% del anterior , menos la cuarta semana que es igual en todos los meses . para el soplao he creado un entrenos para 7 meses
el entrenamiento lo hago con pulsometro , creando 4 zonas de pulso z1 50-65% z2 65 - 75% z3 75- 85% z4 85-95%
las pedaladas por minuto tambien las suelo intentar llevar entre 75 para arriba los dias de resistencia y de 60 a70 los dias de fuerza
lo de las piernas , los hay en este foro que no ponen sus kms y seguro que hacen mas que yo ( por lo menos algunos que he pedaleado con ellos )
espero que te sirva para algo el tocho y si encuentro en otro post lo pegare por aqui o te lo mando por mp
un saludo
la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
Replicado por fjesteban
17/02/2012 a las 22:22:12
17/02/2012 a las 22:22:12
Replicado el 17/02/2012 a las 22:22:12
Cita de fjesteban
Cita de noneison
Cita de fjesteban
sube como un viejo para llegar arriba como un joven
un saludo
Tío fjesteban, yo lo que me pregunto es como te pegas esas palizas día sí día también. Ni cadencia ni fuerza ni pollas!!! De mayor quiero ser como tú... jejeje
Eres mi ídolo del foro, a ver, mejor que tú madie me/nos puede decir un plan de entrenamiento para mejorar y tener más fondo. Como te entrenas tú? Es sólo los años de entrenamiento o llevas algún plan o miramiento? Estilo mirar pulsaciones, pedaladas al minuto, tiempo en recorrer las rutas... En fin, sácame de dudas y dinos tu secreto!!!
A ver si pa´ dentro de unos añillos(esto es un plan de futuro,jeje) quedamos y nos metemos un soplao o algo así!!!
Un saludo piernas!!! (ajaj, te voy a poner el piernas... Todo esto cariñosamente! jajajaj)
despues de muchos años de mala vida me di cuenta que no llegaba a ningun sitio , le compre una bici a mi hijo y otra para mi ,haciamos rutillas los sabados por las mañanas paralelos a las vias del AVE madrid / sevilla por la zona de illescas , todo llano , osea que na , despues de eso cervezita y pitillitos , hasta que un colega me hablo de los 101 de ronda , me intereso y asi me he echo 7 ediciones desde el año 2000 (dos de 120 kms mtb , una de 161mtb , dos de 101mtb y en duatlon, una de 163 y otra de 101 ) dos talajaras de 110 y 125 kms y casi todos los años las clasicas de madrid ( el rally de los embalses 60 kms y colmenar viejo 75 kms estas siempre antes de los 101 ) , claro para hacer esto hay que hacer culo y seguir un plan ( a mi me va bien ) , lo saque de una revista y lo suelo seguir
antes curraba a 40 kms de casa y hacia los entrenos como podia , rodillo por la tarde . pero ahora trabajo a 12 kms de casa y puedo ir casi sin tocar carretera asi que a como esta el precio del gasoil y que este año me he empeñado en hacer el soplao pues a hacer kms , por la mañana de 6.45 a 8.30 me hago unas cuestas por la casa de campo y despues a currar y cuando salgo pue secho el resto del tiempo que hay que hacer ese dia + 30 minutos estiramientos y ducha
el plan de entrenamiento lo puse en otro post que ahora no encuentro , pero consiste en 4 semanas , 5 dias a la semana , dos de fuerza y tres de resistencia , esos se hace tres semanas y la cuarta se baja el piston .las siguientes 4 semanas se sube un 10% del anterior , menos la cuarta semana que es igual en todos los meses . para el soplao he creado un entrenos para 7 meses
el entrenamiento lo hago con pulsometro , creando 4 zonas de pulso z1 50-65% z2 65 - 75% z3 75- 85% z4 85-95%
las pedaladas por minuto tambien las suelo intentar llevar entre 75 para arriba los dias de resistencia y de 60 a70 los dias de fuerza
lo de las piernas , los hay en este foro que no ponen sus kms y seguro que hacen mas que yo ( por lo menos algunos que he pedaleado con ellos )
espero que te sirva para algo el tocho y si encuentro en otro post lo pegare por aqui o te lo mando por mp
un saludo
lo encontre
un saludo
la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
Replicado por nein
18/02/2012 a las 0:12:33
18/02/2012 a las 0:12:33
Replicado el 18/02/2012 a las 0:12:33
fjesteban dice que s eha empeñao en hacer el soplao ... quiere decir que se ha empeñao en hacerlo en 5 horas y sin sudar
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por noneison
18/02/2012 a las 2:44:47
18/02/2012 a las 2:44:47
Replicado el 18/02/2012 a las 2:44:47
Cita de fjesteban
Cita de fjesteban
Cita de noneison
Cita de fjesteban
sube como un viejo para llegar arriba como un joven
un saludo
Tío fjesteban, yo lo que me pregunto es como te pegas esas palizas día sí día también. Ni cadencia ni fuerza ni pollas!!! De mayor quiero ser como tú... jejeje
Eres mi ídolo del foro, a ver, mejor que tú madie me/nos puede decir un plan de entrenamiento para mejorar y tener más fondo. Como te entrenas tú? Es sólo los años de entrenamiento o llevas algún plan o miramiento? Estilo mirar pulsaciones, pedaladas al minuto, tiempo en recorrer las rutas... En fin, sácame de dudas y dinos tu secreto!!!
A ver si pa´ dentro de unos añillos(esto es un plan de futuro,jeje) quedamos y nos metemos un soplao o algo así!!!
Un saludo piernas!!! (ajaj, te voy a poner el piernas... Todo esto cariñosamente! jajajaj)
despues de muchos años de mala vida me di cuenta que no llegaba a ningun sitio , le compre una bici a mi hijo y otra para mi ,haciamos rutillas los sabados por las mañanas paralelos a las vias del AVE madrid / sevilla por la zona de illescas , todo llano , osea que na , despues de eso cervezita y pitillitos , hasta que un colega me hablo de los 101 de ronda , me intereso y asi me he echo 7 ediciones desde el año 2000 (dos de 120 kms mtb , una de 161mtb , dos de 101mtb y en duatlon, una de 163 y otra de 101 ) dos talajaras de 110 y 125 kms y casi todos los años las clasicas de madrid ( el rally de los embalses 60 kms y colmenar viejo 75 kms estas siempre antes de los 101 ) , claro para hacer esto hay que hacer culo y seguir un plan ( a mi me va bien ) , lo saque de una revista y lo suelo seguir
antes curraba a 40 kms de casa y hacia los entrenos como podia , rodillo por la tarde . pero ahora trabajo a 12 kms de casa y puedo ir casi sin tocar carretera asi que a como esta el precio del gasoil y que este año me he empeñado en hacer el soplao pues a hacer kms , por la mañana de 6.45 a 8.30 me hago unas cuestas por la casa de campo y despues a currar y cuando salgo pue secho el resto del tiempo que hay que hacer ese dia + 30 minutos estiramientos y ducha
el plan de entrenamiento lo puse en otro post que ahora no encuentro , pero consiste en 4 semanas , 5 dias a la semana , dos de fuerza y tres de resistencia , esos se hace tres semanas y la cuarta se baja el piston .las siguientes 4 semanas se sube un 10% del anterior , menos la cuarta semana que es igual en todos los meses . para el soplao he creado un entrenos para 7 meses
el entrenamiento lo hago con pulsometro , creando 4 zonas de pulso z1 50-65% z2 65 - 75% z3 75- 85% z4 85-95%
las pedaladas por minuto tambien las suelo intentar llevar entre 75 para arriba los dias de resistencia y de 60 a70 los dias de fuerza
lo de las piernas , los hay en este foro que no ponen sus kms y seguro que hacen mas que yo ( por lo menos algunos que he pedaleado con ellos )
espero que te sirva para algo el tocho y si encuentro en otro post lo pegare por aqui o te lo mando por mp
un saludo
lo encontre
un saludo
Envíamelo por privado por favor, que no se mirar la imagen para que se vea bien.
Uff, son un montón de cosas para tener en cuenta, supongo que hará falta un c/k que incorpore pulsómetro y que mida las pedaladas, ya que creo que no hay otra forma de llevar la cuenta. Si te resulta más facil enviamelo a mi correo salvatorelucania@hotmail.es si no, pues por privado!!!! Muchas gracias crack!!!
PD: Nein, fjesteban se los mete en 5h, pero eso sí, ahora quiere ir esperando al segundo para darle agua y trozos de sandía.... jajaja
Replicado por charlie70
18/02/2012 a las 9:39:18
18/02/2012 a las 9:39:18
Replicado el 18/02/2012 a las 9:39:18
Cita de fjesteban
despues de muchos años de mala vida me di cuenta que no llegaba a ningun sitio , le compre una bici a mi hijo y otra para mi ,haciamos rutillas los sabados por las mañanas paralelos a las vias del AVE madrid / sevilla por la zona de illescas , todo llano , osea que na , despues de eso cervezita y pitillitos , hasta que un colega me hablo de los 101 de ronda , me intereso y asi me he echo 7 ediciones desde el año 2000 (dos de 120 kms mtb , una de 161mtb , dos de 101mtb y en duatlon, una de 163 y otra de 101 ) dos talajaras de 110 y 125 kms y casi todos los años las clasicas de madrid ( el rally de los embalses 60 kms y colmenar viejo 75 kms estas siempre antes de los 101 ) , claro para hacer esto hay que hacer culo y seguir un plan ( a mi me va bien ) , lo saque de una revista y lo suelo seguir
antes curraba a 40 kms de casa y hacia los entrenos como podia , rodillo por la tarde . pero ahora trabajo a 12 kms de casa y puedo ir casi sin tocar carretera asi que a como esta el precio del gasoil y que este año me he empeñado en hacer el soplao pues a hacer kms , por la mañana de 6.45 a 8.30 me hago unas cuestas por la casa de campo y despues a currar y cuando salgo pue secho el resto del tiempo que hay que hacer ese dia + 30 minutos estiramientos y ducha
el plan de entrenamiento lo puse en otro post que ahora no encuentro , pero consiste en 4 semanas , 5 dias a la semana , dos de fuerza y tres de resistencia , esos se hace tres semanas y la cuarta se baja el piston .las siguientes 4 semanas se sube un 10% del anterior , menos la cuarta semana que es igual en todos los meses . para el soplao he creado un entrenos para 7 meses
el entrenamiento lo hago con pulsometro , creando 4 zonas de pulso z1 50-65% z2 65 - 75% z3 75- 85% z4 85-95%
las pedaladas por minuto tambien las suelo intentar llevar entre 75 para arriba los dias de resistencia y de 60 a70 los dias de fuerza
lo de las piernas , los hay en este foro que no ponen sus kms y seguro que hacen mas que yo ( por lo menos algunos que he pedaleado con ellos )
espero que te sirva para algo el tocho y si encuentro en otro post lo pegare por aqui o te lo mando por mp
un saludo
Joder, Fjesteban, cuando vengas de vacaciones me vas a reventar si hacemos alguna rutilla juntos, m´has asustao y to, voy a tener que darle fuerte
no me gusta que me esperen, excepto en las bajadas, que esperen, que esperen, que no quiero dejar viuda, je, je.
Por cierto, todos los kilometros los haces con la mtb o utilizas tambien la flaca, los neumáticos no seran muy tochos ¿verdad?
Saludos.
Giant trance, giant trance, el trance lo tengo yo, salgo de casa y ostia segura, cagontó
Replicado por fjesteban
18/02/2012 a las 16:10:54
18/02/2012 a las 16:10:54
Replicado el 18/02/2012 a las 16:10:54
Cita de charlie70
Cita de fjesteban
despues de muchos años de mala vida me di cuenta que no llegaba a ningun sitio , le compre una bici a mi hijo y otra para mi ,haciamos rutillas los sabados por las mañanas paralelos a las vias del AVE madrid / sevilla por la zona de illescas , todo llano , osea que na , despues de eso cervezita y pitillitos , hasta que un colega me hablo de los 101 de ronda , me intereso y asi me he echo 7 ediciones desde el año 2000 (dos de 120 kms mtb , una de 161mtb , dos de 101mtb y en duatlon, una de 163 y otra de 101 ) dos talajaras de 110 y 125 kms y casi todos los años las clasicas de madrid ( el rally de los embalses 60 kms y colmenar viejo 75 kms estas siempre antes de los 101 ) , claro para hacer esto hay que hacer culo y seguir un plan ( a mi me va bien ) , lo saque de una revista y lo suelo seguir
antes curraba a 40 kms de casa y hacia los entrenos como podia , rodillo por la tarde . pero ahora trabajo a 12 kms de casa y puedo ir casi sin tocar carretera asi que a como esta el precio del gasoil y que este año me he empeñado en hacer el soplao pues a hacer kms , por la mañana de 6.45 a 8.30 me hago unas cuestas por la casa de campo y despues a currar y cuando salgo pue secho el resto del tiempo que hay que hacer ese dia + 30 minutos estiramientos y ducha
el plan de entrenamiento lo puse en otro post que ahora no encuentro , pero consiste en 4 semanas , 5 dias a la semana , dos de fuerza y tres de resistencia , esos se hace tres semanas y la cuarta se baja el piston .las siguientes 4 semanas se sube un 10% del anterior , menos la cuarta semana que es igual en todos los meses . para el soplao he creado un entrenos para 7 meses
el entrenamiento lo hago con pulsometro , creando 4 zonas de pulso z1 50-65% z2 65 - 75% z3 75- 85% z4 85-95%
las pedaladas por minuto tambien las suelo intentar llevar entre 75 para arriba los dias de resistencia y de 60 a70 los dias de fuerza
lo de las piernas , los hay en este foro que no ponen sus kms y seguro que hacen mas que yo ( por lo menos algunos que he pedaleado con ellos )
espero que te sirva para algo el tocho y si encuentro en otro post lo pegare por aqui o te lo mando por mp
un saludo
Joder, Fjesteban, cuando vengas de vacaciones me vas a reventar si hacemos alguna rutilla juntos, m´has asustao y to, voy a tener que darle fuerte
no me gusta que me esperen, excepto en las bajadas, que esperen, que esperen, que no quiero dejar viuda, je, je.
Por cierto, todos los kilometros los haces con la mtb o utilizas tambien la flaca, los neumáticos no seran muy tochos ¿verdad?
Saludos.
¿ flaca ? ¿ que es una flaca ?
en serio no tengo bici de carretera y si las ruedas que uso para hacer fondo son las que desgasto haciendo mtb y encima estan montadas en unas ruedas mas pesadas y con camara , para mtb uso unas mavic croostrail tubeless y para fondo unas mavic 117 con camara
en las bajadas tambien me esperan a mi , a si que sin problema
un saludo
la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
Replicado por fjesteban
18/02/2012 a las 16:13:56
18/02/2012 a las 16:13:56
Replicado el 18/02/2012 a las 16:13:56
Cita de nein
fjesteban dice que s eha empeñao en hacer el soplao ... quiere decir que se ha empeñao en hacerlo en 5 horas y sin sudar
en 5 horas , todavia no , todo se vera , en serio ,hacer 12 horas creo que estaria bien , aunque lo primero es terminarla
un saludo
la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
Replicado por charlie70
18/02/2012 a las 17:59:56
18/02/2012 a las 17:59:56
Replicado el 18/02/2012 a las 17:59:56
Cita de fjesteban
Cita de nein
fjesteban dice que s eha empeñao en hacer el soplao ... quiere decir que se ha empeñao en hacerlo en 5 horas y sin sudar
en 5 horas , todavia no , todo se vera , en serio ,hacer 12 horas creo que estaria bien , aunque lo primero es terminarla
un saludo
Preguntita de novato, ¿que es el soplao?, es una carrera, una ruta, cuantos km., etc
Saludos.
Giant trance, giant trance, el trance lo tengo yo, salgo de casa y ostia segura, cagontó
Replicado por dolfiar
18/02/2012 a las 18:12:19
18/02/2012 a las 18:12:19
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Replicado el 18/02/2012 a las 18:12:19
Joer Fj !! tú y yo somos de la misma quinta y aun asi me llevas mucha delantera, en cuanto a la practica de este maravilloso deporte mtb, pero estoy maravillado con esa rectitud que empleas en tus entrenos, no te ha dado nunca pereza tener que coger la burra a las 5 o 6 de la mañana y salir con una rasca tremenda hacer kms y luego ir al curro ???? yo te juro, ke te aplaudo , y si algun dia nos conocemos te dare un fuerte abrazo, mas que nada xk eres un ejemplo para muchos, yo el primero. pero sin mariconadas !!!!!
Un saludo crakk !!!!
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por edu013
18/02/2012 a las 18:16:12
18/02/2012 a las 18:16:12
Replicado el 18/02/2012 a las 18:16:12
para eso te tiene que gustar mucho la bici...solo puedo decir ole tus h....s peludos jajaja
Veni,Vidi,Vinci
Replicado por dolfiar
18/02/2012 a las 18:22:56
18/02/2012 a las 18:22:56
Replicado el 18/02/2012 a las 18:22:56
Cita de edu013
para eso te tiene que gustar mucho la bici...solo puedo decir ole tus h....s peludos jajaja
Yo cre que es mas el beneficio que supone tanto fisicamente como el economico, lo que hace que a uno le guste tanto la bici.Tú no sabes, lo bueno que es cumplir años y estar fisicamente echo un toro
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por edu013
18/02/2012 a las 18:24:53
18/02/2012 a las 18:24:53
Replicado el 18/02/2012 a las 18:24:53
si yo empece hace un par de años con ella por lo mismo me gustaria llegar a esa edad mas o menos con esa vitalidad y ganas de ir en bici
Veni,Vidi,Vinci
Replicado por dolfiar
18/02/2012 a las 18:31:45
18/02/2012 a las 18:31:45
Replicado el 18/02/2012 a las 18:31:45
Cita de edu013
si yo empece hace un par de años con ella por lo mismo me gustaria llegar a esa edad mas o menos con esa vitalidad y ganas de ir en bici
Pues nano, a la marcha, que tu tienes mucho por delante x quemar, pero que sea sobre dos ruedas y sin motor........... Animo Edu !!!!!!!!
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por edu013
18/02/2012 a las 18:33:35
18/02/2012 a las 18:33:35
Replicado el 18/02/2012 a las 18:33:35
ajaj hombre con motor tambien me gusta jajajaj pero mas me gusta sin motor jajaj, gracias dolfiar
Veni,Vidi,Vinci
Replicado por dolfiar
18/02/2012 a las 18:47:58
18/02/2012 a las 18:47:58
Replicado el 18/02/2012 a las 18:47:58
Cita de edu013
ajaj hombre con motor tambien me gusta jajajaj pero mas me gusta sin motor jajaj, gracias dolfiar
Normal que te guste tambien con motor , Ah !! que opinas tú de una quedada valenciana--Chentin Tripley Charlie etc...... como lo ves ??? y si viene + peña mejor
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por edu013
18/02/2012 a las 18:49:01
18/02/2012 a las 18:49:01
Replicado el 18/02/2012 a las 18:49:01
no me habia enterao, donde seria y para cuando?
Veni,Vidi,Vinci
Replicado por bikelite
18/02/2012 a las 19:14:54
18/02/2012 a las 19:14:54
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Replicado el 18/02/2012 a las 19:14:54
Cita de charlie70
Cita de fjesteban
Cita de nein
fjesteban dice que s eha empeñao en hacer el soplao ... quiere decir que se ha empeñao en hacerlo en 5 horas y sin sudar
en 5 horas , todavia no , todo se vera , en serio ,hacer 12 horas creo que estaria bien , aunque lo primero es terminarla
un saludo
Preguntita de novato, ¿que es el soplao?, es una carrera, una ruta, cuantos km., etc
Saludos.
Yo te lo explico charlie por que ademas voy a ser el unico que te diga la verdad....
El soplao es una concentracion que hay en cantabria,el recorrido largo son una porrada de kilometros,la gente dice en el foro que va a hacer el soplao,pero lo que realmente van es a quedar con los amigotes e irse de fiesta....
Luego postean en el foro que quedaron los ochenta y pico,o los ciento y algo,pero es todo una trola...
Y le llaman el soplao porque toda la peña se pone a "soplar" cervezas y licores y acaban todos "soplaos" (luego vienen aqui sacando pecho 
)
Un saludo.
Trata el monte con el respeto que merece...Nos vemos en las montañas del mundo...!
Replicado por dolfiar
18/02/2012 a las 19:18:31
18/02/2012 a las 19:18:31
Replicado el 18/02/2012 a las 19:18:31
Cita de edu013
no me habia enterao, donde seria y para cuando?
Pasate x el foro quedadas, todavia no hay nada concretado, pero bueno es que estes enterado
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por edu013
18/02/2012 a las 19:19:24
18/02/2012 a las 19:19:24
Replicado el 18/02/2012 a las 19:19:24
Cita de dolfiar
Cita de edu013
no me habia enterao, donde seria y para cuando?
Pasate x el foro quedadas, todavia no hay nada concretado, pero bueno es que estes enterado
me pasare pero no lo hagais para marzo eee
Veni,Vidi,Vinci
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