El foro de Bikezona cierra temporalmente

Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.

Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.

  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> cadencia,pulsaciones,tecnica...uf!que mareo!!
  • Réplicas al mensaje: 0
  • Página 1 de 1
Creado por driada76
13/01/2008 a las 22:10:43

driada76


Mensajes: 554
Enero 2008 | PALENCIA

cadencia,pulsaciones,tecnica...uf!que mareo!! Creado el 13/01/2008 a las 22:10:43
Hola de nuevo;
al principio pensaba que montar em bici era eso, montabas, pedaleabas y ya estaba (pobre iluso), pero llevo tiempo leyendoos y he de reconocer que cada vez me dejais mas flipados;que si la cadencia, las pulsaciones, las diferentes tecnicas, marcas, combinaciones d complementos, equipacion....
Bueno, que me enrrollo.
Que es en lo que mas enfasis debo hacer al principio?
Que debo aprender ahora para poder conseguir un buen rendimiento y tecnica en el futuro?
La cadencia es algo tan importante, o es mas una foma de controlar tu rendimiento?
En fin, un buen repaso y una serie de consejos para novatos no me vendrian nada mal...
Por adelantado y de antemano...MUCHAS GRACIAS!!!
Replicado por caniamon
13/01/2008 a las 22:17:29

caniamon


Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 13/01/2008 a las 22:17:29
Vete poco a poco, primero disfruta de tus salidas y luego ya te meterás en mas berenjenales.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por serpi
13/01/2008 a las 22:36:11

serpi


Mensajes: 1338
Octubre 2007 | TARRAGONA

 Replicado el 13/01/2008 a las 22:36:11
Todo depende de como te plantees tus salidas en bici. Creo que en foro hay gente de todo tipo, gente máquina que compite, y gente que sale para disfrutar, por los entornos, los paisajes , etc... si eres de los segundos todo esto de la cadencia, pulsaciones, etc... no es muy importante, si eres de los primeros tendrás que buscar la manera de ir mejorando tu ritmo, tu potencia, tu resistencia, etc... mediante un plan de entreno, y en eso no te puedo aconsejar, lo siento.
Replicado por driada76
13/01/2008 a las 22:45:15

driada76


Mensajes: 554
Enero 2008 | PALENCIA

 Replicado el 13/01/2008 a las 22:45:15
Yo competir no lo voy a hacer, me encanta la naturaleza y quiero disfrutarla de ella yendo en bici, pero si que es cierto qu me gusta tb la emociones y experiencis fuertes, por lo que dia a dia ire exigiendome mas y queriendo aprender mas sobre todo esto para poder exprimirme al maximo tanto a mi como a mi montura, por eso pedia algunos consejillos, para acelerar ese periodo de aprendizaje, jaja.
Replicado por cyclo70
15/01/2008 a las 1:46:08

cyclo70


Mensajes: 979
Septiembre 2007 | CUENCA

 Replicado el 15/01/2008 a las 1:46:08

      Cita de driada76: Yo competir no lo voy a hacer, me encanta la naturaleza y quiero disfrutarla de ella yendo en bici, pero si que es cierto qu me gusta tb la emociones y experiencis fuertes, por lo que dia a dia ire exigiendome mas y queriendo aprender mas sobre todo esto para poder exprimirme al maximo tanto a mi como a mi montura, por eso pedia algunos consejillos, para acelerar ese periodo de aprendizaje, jaja.
     


Si has estado leyendo el foro ya has dado el primer paso .

Primero que todo seguridad: Casco, guantes, parches, herramientas, protector solar o ropa adecuada para el frío.

Segundo disfrutar mucho, mientras más mejor.

Tercero salir más de una vez a la semana, si hay como tres o cuatro veces mejor.

Cuarto: cuidar el cuerpo calibrando correctamente sillín y manillar, no forzar las rodillas usando cambios muy fuertes, ir siempre relajado sin bloquar rodillas ni codos.

Finalmente, y lo más importante, seguir en el foro.

Saludos

Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:54:14

Arcucelos


Mensajes: 992
Febrero 2007 | BARCELONA

 Replicado el 15/01/2008 a las 10:54:14
Lo primero, es aprender a pedalear. Esto que parece tan sencillo, no lo es tanto.
Imprescindible los pedales automáticos. Si no los llevas no podrás aprovechar toda la fuerza de la pedalada porque solo pedalearás a pistón. Es decir únicamente imprimirás presión al pedal cuando baja la biela. Para que lo veas más claro te dejo un enlace que describe como se pedalea de forma correcta.
Desgraciadamente no es un movimiento natural por lo que hay que ir automatizándolo.
Lo de la cadencia déjalo para más adelante. La idea es llevar una cadencia alta 80-90 pedaladas por minuto, eligiendo el desarrollo que te lo permita, llaneando o en subidas ligeras. Con esta cadencia ( utiliza menos potencia)el desgaste físico es mucho menor que ir con un gran desarrollo y a cadencia baja.
Pero de todo eso ya te irás dando cuenta.
De momento el enlace prometido.

//http://webs.adam.es/rllorens/pedaleo.htm' class='linkforo'>Click Aquí
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:56:20

Arcucelos


Mensajes: 992
Febrero 2007 | BARCELONA

 Replicado el 15/01/2008 a las 10:56:20
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:58:42

Arcucelos


Mensajes: 992
Febrero 2007 | BARCELONA

 Replicado el 15/01/2008 a las 10:58:42
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 11:00:48

Arcucelos


Mensajes: 992
Febrero 2007 | BARCELONA

 Replicado el 15/01/2008 a las 11:00:48
Lo siento, me he hecho la picha un lío y no me sale. Si ve este post Calviniano, me mata.
Replicado por soms
15/01/2008 a las 11:00:54

soms


Mensajes: 1221
Noviembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 15/01/2008 a las 11:00:54
bueno, si quieres aprenderlo todo buf acabaras agotado solo de pensarlo.

tal como te han comentado lo mejor de la bike, es disfrutarla, poco a poco si sales a rodar iras cogiendo fondo, tendras que aprender a dosificar bien para que en tus rutas no tengas ahogos, la tecnica la iras aprendiendo a medida que salgas....

Replicado por driada76
15/01/2008 a las 14:34:55

driada76


Mensajes: 554
Enero 2008 | PALENCIA

 Replicado el 15/01/2008 a las 14:34:55
Gracias por vuestros consejos. Como bien decis, lo primero es disfrutar, y para lo demas ya habra tiemñpo de aprender...
Solo tengo una duda respecto a unaanotacion que have cyclo70. Es sobre lo de calibrar bien sillin y manillar.
¿Cual es la manera correcta de calibrarlo?¿Comjo tengo que poner cada uno de ellos para ir bien acoplado en la bici?
Gracias.
Replicado por cyclo70
15/01/2008 a las 16:05:17

cyclo70


Mensajes: 979
Septiembre 2007 | CUENCA

 Replicado el 15/01/2008 a las 16:05:17

      Cita de driada76: Gracias por vuestros consejos. Como bien decis, lo primero es disfrutar, y para lo demas ya habra tiemñpo de aprender...
Solo tengo una duda respecto a unaanotacion que have cyclo70. Es sobre lo de calibrar bien sillin y manillar.
¿Cual es la manera correcta de calibrarlo?¿Comjo tengo que poner cada uno de ellos para ir bien acoplado en la bici?
Gracias.
     


La altura del sillín debe hacer que tus piernas estén casi totalmente extendidas en el punto más bajo del pedal (no totalmente para pemitir siempre una amortiguación) una pauta general es que con tu axila en el sillín tu dedo medio debe tocar el centro del pedalier (es una guía, pues cada cuerpo es diferente, pero te facilita calibrar altura rápidamente en ruta). El avance del sillín debe hacer que en el punto más alto de la pedalada tu rodilla nunca esté más adelante que tu dedo gordo del pié (apóyate en una pared y usa una plomada para calibrar).

El manillar es algo más complicado pues depende de tu comodidad y de lo que hagas con tu bici. Mientras más técnicos sean tus recorridos más erguido debes ir en la bici y más alto debe estar el manillar, pero no se recomienda que tu espalda lleve una inclinación superior a los 45 grados, y la potencia y manillar deben permitirte suficiente extensión de tu torax (no debes ir jorobado) y permitirte controlar el peso que cargas en la rueda delantera. Además debe proporcionarte comodidad para controlar tu bici en cualquier circunstancia, de manera que el equilibrio es en gran parte por experiencia.

En espera de haberte sido útil quedo a tus órdenes.


Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por driada76
15/01/2008 a las 21:42:54

driada76


Mensajes: 554
Enero 2008 | PALENCIA

 Replicado el 15/01/2008 a las 21:42:54
Muchas gracias a todos por vuestros consejos; muy buenos estos ultimos de la axila y el dedo... es que a mi se me da mejor la cuenta de la vieja que todas esas formulas magistrales que circulan por ahi...
De todas formas ire jugando con las distintas alturas y posiciones hasta que encuentre la que me aporte mas comodidad y equilibrio.
Replicado por cytex50
15/01/2008 a las 23:32:36

cytex50


Mensajes: 898
Septiembre 2006 | MADRID

 Replicado el 15/01/2008 a las 23:32:36

      Cita de caniamon: Vete poco a poco, primero disfruta de tus salidas y luego ya te meterás en mas berenjenales.
     
de acuerdo contigo empieza por lo basico y despues te iras complicando la vida tu solo
Replicado por nein
16/01/2008 a las 0:17:45

nein


Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 16/01/2008 a las 0:17:45
calviniano, arregla lo del linf para que veamos lo de la pedalada

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Thekiller
16/01/2008 a las 11:27:19

Thekiller


Mensajes: 218
Julio 2007 | CIUDAD REAL

 Replicado el 16/01/2008 a las 11:27:19

      Cita de cyclo70:

      Cita de driada76: Yo competir no lo voy a hacer, me encanta la naturaleza y quiero disfrutarla de ella yendo en bici, pero si que es cierto qu me gusta tb la emociones y experiencis fuertes, por lo que dia a dia ire exigiendome mas y queriendo aprender mas sobre todo esto para poder exprimirme al maximo tanto a mi como a mi montura, por eso pedia algunos consejillos, para acelerar ese periodo de aprendizaje, jaja.
     


Si has estado leyendo el foro ya has dado el primer paso .

Primero que todo seguridad: Casco, guantes, parches, herramientas, protector solar o ropa adecuada para el frío.

Segundo disfrutar mucho, mientras más mejor.

Tercero salir más de una vez a la semana, si hay como tres o cuatro veces mejor.

Cuarto: cuidar el cuerpo calibrando correctamente sillín y manillar, no forzar las rodillas usando cambios muy fuertes, ir siempre relajado sin bloquar rodillas ni codos.

Finalmente, y lo más importante, seguir en el foro.

Saludos
     


Pues vaya, que no hay nada más que añadir. Casco, casco y casco. Sin él, no salgas (ni para comprar el pan). Y disfruta con la bici. Llegará un momento en que disfrutarás sufriendo un poco.