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Creado por driada76
13/01/2008 a las 22:10:43
13/01/2008 a las 22:10:43
cadencia,pulsaciones,tecnica...uf!que mareo!! Creado el 13/01/2008 a las 22:10:43
al principio pensaba que montar em bici era eso, montabas, pedaleabas y ya estaba (pobre iluso), pero llevo tiempo leyendoos y he de reconocer que cada vez me dejais mas flipados;que si la cadencia, las pulsaciones, las diferentes tecnicas, marcas, combinaciones d complementos, equipacion....
Bueno, que me enrrollo.
Que es en lo que mas enfasis debo hacer al principio?
Que debo aprender ahora para poder conseguir un buen rendimiento y tecnica en el futuro?
La cadencia es algo tan importante, o es mas una foma de controlar tu rendimiento?
En fin, un buen repaso y una serie de consejos para novatos no me vendrian nada mal...
Por adelantado y de antemano...MUCHAS GRACIAS!!!
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Replicado por caniamon
13/01/2008 a las 22:17:29
13/01/2008 a las 22:17:29
Replicado el 13/01/2008 a las 22:17:29
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por serpi
13/01/2008 a las 22:36:11
13/01/2008 a las 22:36:11
Replicado el 13/01/2008 a las 22:36:11
Replicado por driada76
13/01/2008 a las 22:45:15
13/01/2008 a las 22:45:15
Replicado el 13/01/2008 a las 22:45:15
Replicado por cyclo70
15/01/2008 a las 1:46:08
15/01/2008 a las 1:46:08
Replicado el 15/01/2008 a las 1:46:08
Cita de driada76: Yo competir no lo voy a hacer, me encanta la naturaleza y quiero disfrutarla de ella yendo en bici, pero si que es cierto qu me gusta tb la emociones y experiencis fuertes, por lo que dia a dia ire exigiendome mas y queriendo aprender mas sobre todo esto para poder exprimirme al maximo tanto a mi como a mi montura, por eso pedia algunos consejillos, para acelerar ese periodo de aprendizaje, jaja. |
Si has estado leyendo el foro ya has dado el primer paso
. Primero que todo seguridad: Casco, guantes, parches, herramientas, protector solar o ropa adecuada para el frío.
Segundo disfrutar mucho, mientras más mejor.
Tercero salir más de una vez a la semana, si hay como tres o cuatro veces mejor.
Cuarto: cuidar el cuerpo calibrando correctamente sillín y manillar, no forzar las rodillas usando cambios muy fuertes, ir siempre relajado sin bloquar rodillas ni codos.
Finalmente, y lo más importante, seguir en el foro.
Saludos
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:54:14
15/01/2008 a las 10:54:14
Replicado el 15/01/2008 a las 10:54:14
Imprescindible los pedales automáticos. Si no los llevas no podrás aprovechar toda la fuerza de la pedalada porque solo pedalearás a pistón. Es decir únicamente imprimirás presión al pedal cuando baja la biela. Para que lo veas más claro te dejo un enlace que describe como se pedalea de forma correcta.
Desgraciadamente no es un movimiento natural por lo que hay que ir automatizándolo.
Lo de la cadencia déjalo para más adelante. La idea es llevar una cadencia alta 80-90 pedaladas por minuto, eligiendo el desarrollo que te lo permita, llaneando o en subidas ligeras. Con esta cadencia ( utiliza menos potencia)el desgaste físico es mucho menor que ir con un gran desarrollo y a cadencia baja.
Pero de todo eso ya te irás dando cuenta.
De momento el enlace prometido.
//http://webs.adam.es/rllorens/pedaleo.htm' class='linkforo'>Click Aquí
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:56:20
15/01/2008 a las 10:56:20
Replicado el 15/01/2008 a las 10:56:20
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 10:58:42
15/01/2008 a las 10:58:42
Replicado el 15/01/2008 a las 10:58:42
Cita de Arcucelos: Mejor, así: Click Aquí |
A ver ahora: Click Aquí
Replicado por Arcucelos
15/01/2008 a las 11:00:48
15/01/2008 a las 11:00:48
Replicado el 15/01/2008 a las 11:00:48
Replicado por soms
15/01/2008 a las 11:00:54
15/01/2008 a las 11:00:54
Replicado el 15/01/2008 a las 11:00:54
tal como te han comentado lo mejor de la bike, es disfrutarla, poco a poco si sales a rodar iras cogiendo fondo, tendras que aprender a dosificar bien para que en tus rutas no tengas ahogos, la tecnica la iras aprendiendo a medida que salgas....
Replicado por driada76
15/01/2008 a las 14:34:55
15/01/2008 a las 14:34:55
Replicado el 15/01/2008 a las 14:34:55
Solo tengo una duda respecto a unaanotacion que have cyclo70. Es sobre lo de calibrar bien sillin y manillar.
¿Cual es la manera correcta de calibrarlo?¿Comjo tengo que poner cada uno de ellos para ir bien acoplado en la bici?
Gracias.
Replicado por cyclo70
15/01/2008 a las 16:05:17
15/01/2008 a las 16:05:17
Replicado el 15/01/2008 a las 16:05:17
Cita de driada76: Gracias por vuestros consejos. Como bien decis, lo primero es disfrutar, y para lo demas ya habra tiemñpo de aprender... Solo tengo una duda respecto a unaanotacion que have cyclo70. Es sobre lo de calibrar bien sillin y manillar. ¿Cual es la manera correcta de calibrarlo?¿Comjo tengo que poner cada uno de ellos para ir bien acoplado en la bici? Gracias. |
La altura del sillín debe hacer que tus piernas estén casi totalmente extendidas en el punto más bajo del pedal (no totalmente para pemitir siempre una amortiguación) una pauta general es que con tu axila en el sillín tu dedo medio debe tocar el centro del pedalier (es una guía, pues cada cuerpo es diferente, pero te facilita calibrar altura rápidamente en ruta). El avance del sillín debe hacer que en el punto más alto de la pedalada tu rodilla nunca esté más adelante que tu dedo gordo del pié (apóyate en una pared y usa una plomada para calibrar).
El manillar es algo más complicado pues depende de tu comodidad y de lo que hagas con tu bici. Mientras más técnicos sean tus recorridos más erguido debes ir en la bici y más alto debe estar el manillar, pero no se recomienda que tu espalda lleve una inclinación superior a los 45 grados, y la potencia y manillar deben permitirte suficiente extensión de tu torax (no debes ir jorobado) y permitirte controlar el peso que cargas en la rueda delantera. Además debe proporcionarte comodidad para controlar tu bici en cualquier circunstancia, de manera que el equilibrio es en gran parte por experiencia.
En espera de haberte sido útil quedo a tus órdenes.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por driada76
15/01/2008 a las 21:42:54
15/01/2008 a las 21:42:54
Replicado el 15/01/2008 a las 21:42:54
De todas formas ire jugando con las distintas alturas y posiciones hasta que encuentre la que me aporte mas comodidad y equilibrio.
Replicado por cytex50
15/01/2008 a las 23:32:36
15/01/2008 a las 23:32:36
Replicado el 15/01/2008 a las 23:32:36
Cita de caniamon: Vete poco a poco, primero disfruta de tus salidas y luego ya te meterás en mas berenjenales. |
Replicado por nein
16/01/2008 a las 0:17:45
16/01/2008 a las 0:17:45
Replicado el 16/01/2008 a las 0:17:45
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Thekiller
16/01/2008 a las 11:27:19
16/01/2008 a las 11:27:19
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Replicado el 16/01/2008 a las 11:27:19
Cita de cyclo70:
Si has estado leyendo el foro ya has dado el primer paso . Primero que todo seguridad: Casco, guantes, parches, herramientas, protector solar o ropa adecuada para el frío. Segundo disfrutar mucho, mientras más mejor. Tercero salir más de una vez a la semana, si hay como tres o cuatro veces mejor. Cuarto: cuidar el cuerpo calibrando correctamente sillín y manillar, no forzar las rodillas usando cambios muy fuertes, ir siempre relajado sin bloquar rodillas ni codos. Finalmente, y lo más importante, seguir en el foro. Saludos |
Pues vaya, que no hay nada más que añadir. Casco, casco y casco. Sin él, no salgas (ni para comprar el pan). Y disfruta con la bici. Llegará un momento en que disfrutarás sufriendo un poco.
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