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Creado por Yasser6
21/01/2008 a las 18:16:05
21/01/2008 a las 18:16:05
Calambres en primera salida Creado el 21/01/2008 a las 18:16:05
bueno para empezar soy nuevo en este deporte (ciclismo) he empezado a entrenar hace 1 semana en la cual entrene 5 dias en los cuales he hecho 50 km por salida y el domingo en mi primera salida de un poco mas de 50 km para ser exacto 70 km presente calambres en la parte tracera de mi pierna y el dolor aunque es menos aun no se me quita ,
esto me puede acrriar problemas o es normal?
saludos
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Replicado por caniamon
21/01/2008 a las 18:24:12
21/01/2008 a las 18:24:12
Replicado el 21/01/2008 a las 18:24:12
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Yasser6
21/01/2008 a las 18:29:17
21/01/2008 a las 18:29:17
Replicado el 21/01/2008 a las 18:29:17
Replicado por Atle
21/01/2008 a las 18:58:00
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Replicado el 21/01/2008 a las 18:58:00
Replicado por
21/01/2008 a las 19:01:37
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Replicado el 21/01/2008 a las 19:01:37
Replicado por bulgarito
21/01/2008 a las 21:08:09
21/01/2008 a las 21:08:09
Replicado el 21/01/2008 a las 21:08:09
Cita de Barbarroja: Tranquilo, hay que empezar más suave, nada más. Deja que el cuerpo se avitue a los esfuerzos poco a poco |
Lo mismo digo... Al principio tomatelo con calma, evita las subidas, haz unos km de fondo por llano (1000-1500km) por ejemplo empezando por 30 y a kada dos salidas que hagas sumas 5 km (por ejemplo) hasta llegar a 70 o asi y despues ya empiezas con la subida y tal. Lo mejor es ir a poco a poco y darle tiempo al cuerpo que se ecostumbre a los grandes esfuerzos que tiene que realizar.
A mi me pasaba algo parecido al principio salvo que al desabrochar la zapatilla es dolor se me iba dentro de unos segundo (eso era porque las llevaba demasiado ajustada). Pues nada mas. Bienvenido al infierno!!! ,
del que todos nosotros disfrutamos mucho 
Un saludo y a entrenar!
Replicado por javito06
21/01/2008 a las 21:14:22
21/01/2008 a las 21:14:22
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Replicado el 21/01/2008 a las 21:14:22
Me parece muchísimo y demasiados kilómetros para unas piernas no habituadas a este deporte, aunque hayas practicado otros. Reduce los dias de entrenamiento, con 3 días a la semana es mas que suficiente por ahora y haz una buena sesión de estiramientos después de cada salida.
A ese ritmo, puedes acabar teniendo una tendinitis salvo que te lo tomes con mas calma y estires muy bien.
Replicado por aspid
21/01/2008 a las 22:38:01
21/01/2008 a las 22:38:01
Replicado el 21/01/2008 a las 22:38:01
Cita de javito06: Me parece muy normal que te den calambres si en tu primera semana de montar en bicicleta has entrenado 5 días. Me parece muchísimo y demasiados kilómetros para unas piernas no habituadas a este deporte, aunque hayas practicado otros. Reduce los dias de entrenamiento, con 3 días a la semana es mas que suficiente por ahora y haz una buena sesión de estiramientos después de cada salida. A ese ritmo, puedes acabar teniendo una tendinitis salvo que te lo tomes con mas calma y estires muy bien. |
Muy buenas
Totalmente deacuerdo con Javito, hay que tomarselo con calma, sobre todo al principio y habituar al cuerpo al pedaleo y posicion en la bici (por que cuando te enganches de verdad no hay medida, o todo o nada)
saludos
Replicado por balbina
22/01/2008 a las 14:07:20
22/01/2008 a las 14:07:20
Replicado el 22/01/2008 a las 14:07:20
Replicado por Shaby
22/01/2008 a las 15:38:49
22/01/2008 a las 15:38:49
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Replicado el 22/01/2008 a las 15:38:49
calienta y al final haz un poco de estiramientos
Replicado por Yasser6
22/01/2008 a las 18:56:18
22/01/2008 a las 18:56:18
Replicado el 22/01/2008 a las 18:56:18
Saludos
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