cambio y ajuste del desviador delantero

Hola buenas a todos. 

El problema es el siguiente, necesito que alguien me explique como ajustar el cambio delantero del desviador.Ya lo he intentado varias veces siguiendo las instrucciones de un video y no hay manera.Consigo cambiar del plato pequeño al plato mediano, pero del mediano al grande, al darle a la palanca del cambio ésta ni se mueve para llevar la cadena hacia el plato grande.He intentado aumentar tensión con la rosca del cambio pero nada, y he ajustado los tornillos H y L del desviador como me dice el video y tampoco. He dejado los 3-5 mm de rigor entre el plato grande y la chapa externa del desviador y aún asi no consigo nada. 

Alguien me puede expliar paso a paso o decirme qué he hecho mal para poder hacerlo correctamente? Sería de gran ayuda.Gracias

Un saludo