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Creado por diego-gz
19/02/2008 a las 13:51:41

diego-gz
Mensajes: 104
Enero 2008 | PONTEVEDRA

camino de santiago Creado el 19/02/2008 a las 13:51:41
1º pedir disculpas porque sé que es un tema repetido, pero no soy capaz de buscar en el foro lo que quiero, entonces os pregunto si alguien me puede facilitar un link en el que aparezca cómo preparar el camino de santiago, qué entrenamiento puedo llevar a cabo y sobre tod la intensidad, todos los dias hasta que reviente o un dia fuerte y luego reposo?

lo tengo pensado hacer a mediados de mayo actualmente salgo casi todos los dias, pero con 20 kms me sobra, bueno hace 2 semanas me sobraba con 15, poco a poco


gracias y un saludo!
Replicado por devalen28
19/02/2008 a las 15:18:39

devalen28
Mensajes: 1441
Enero 2005 | VALENCIA

 Replicado el 19/02/2008 a las 15:18:39
Te animo para hacer el camino y a que te prepares ya que asi te sera mas facil disfrutar de el.

En primer lugar cada persona tiene un nivel al cual hay que adaptarse, asi como el lugar desde donde empiezas el camino y los dias de que dispones. Todo esto te dira los km/dia que debes hacer. Ya que no es lo mismo preprarse para hacer 40km/dia o 150km/dia.

Lo primero define tus objetivos ahora que tienes tiempo:
Por ejemplo 80km/dia

1ª fase: fase de volumen: empieza poco a poco, a un ritmo suave (si no el cuerpo no se recupera), ves alargando tus salidas segun veas que puedes, aqui lo importante es acumular muchas horas sobre la bici, para que el cuerpo se acostumbre.

2ª fase. Cuando el cuerpo este acostumbrado a rodar dedica un dia a la semana a ir a un ritmo mas fuerte. si puede ser con lo km al dia que tienes previstos con algun puerto. tomate un dia de descanso despues.


3ª fase: entrena con las alforjas para acostumbrarte a manejarlas y a su peso. a la vez ves reduciendo los dias de entrenamiento en las ultimas semana para llegar descansado.

4ª fase: Disfruta del camino.
Replicado por quercuss
24/02/2008 a las 13:29:00

quercuss
Mensajes: 132
Junio 2007 | SALAMANCA

 Replicado el 24/02/2008 a las 13:29:00
pincha en www.bicigrino.com

Esta muy bien


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