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Hola pollinos. Quería preguntaros una cosa sobre las recuperaciones físicas después de una ruta.
Por ejemplo, ayer me hice una ruta con la conor, de 92 kms, 4 h y media, era muy llana, apenas 600 metros de acumulado
Llegue bastante bien, incluso con ganas de más, pero hoy estoy más camsado, me dielen más las piernas.
Tenéis algún renedio que toméis, o algo para evitar esto?
La verdad tengo que decir que casi nunca estiró después de acabar la ruta, igual eso influye.
Sludos
Preparando el Soplao ?
Eso es la edad Edu jeje.
Yo tenia la mala costumbre de no dedicarle diez minutos a los estiramientos ,ahora cuando acabo los hago, se nota .
Cuantas rutillas mas cortas que esta has echo ? , yo para llegar a 90 kms voy subiendo unos kms o minutos semanalmente , no empiezo por los 90 .
un saludo
Lo mejor, según mi experiencia, es estirar las piernas sentado en el taburete de la barra o la silla de la terraza del bar. Mano de santo oye.
Lo mejor, según mi experiencia, es estirar las piernas sentado en el taburete de la barra o la silla de la terraza del bar. Mano de santo oye.
tu si que sabes
un saludo
casi nunca estiró después de acabar la ruta, igual eso influye.
pues te estas respondiendo a ti mismo ...
estirar, estirar y estirar, reducido a tres consejos
ya metidos en harina, la alimentacion sana..etc...y con eso ya el 90%
y ya lo puedes rematar como hice yo presoplao, tirando de cosas mas especificas para comer mientras vas en bici...y un batido proteinas post ruta, de ese de julio iglesias
matu, gran consejo, jejejejej.
Fj, no estoy especificamente preparandolo, orque no se si ire, pero si que hay parte soplaera en ello
Nein, ties razon
Jeje pues si, estirar la verdad que es muy muy recomendable para eliminar esa "pesadez" de piernas del dia despues. Tambien para estirar el musculo para evitar que con el tiempo se vaya contrayendo.. dedicamos 100 horas a hacer deporte y ni 5 minutos a estirar xddd
A mi me va muy bien estirar la espalda para evitar las tipicas tensiones en hombros y contracturas.
Tambien un masaje en las piernas con agua fria, despues de estirar y de la ducha.
Alimentacion tambien, y nada de juiskis los findes jejeee que ya me parezco a un doctor
Hola pollinos. Quería preguntaros una cosa sobre las recuperaciones físicas después de una ruta.
Por ejemplo, ayer me hice una ruta con la conor, de 92 kms, 4 h y media, era muy llana, apenas 600 metros de acumulado
Llegue bastante bien, incluso con ganas de más, pero hoy estoy más camsado, me dielen más las piernas.
Tenéis algún renedio que toméis, o algo para evitar esto?
La verdad tengo que decir que casi nunca estiró después de acabar la ruta, igual eso influye.
Sludos
quizas tb haya ayudado bastante la gripe que estaba incubando, y que dio la cara el lunes,.....
Yo hace mucho que no salgo a lo bestia, pero cuando hacia sobreesfuerzos, un gelocatil antes de ir a dormir era mano de santo.
en Barcelona hay alguien que salga a lo bestia?
no se...bajar algun bordillo...o subirlo :)
en Barcelona hay alguien que salga a lo bestia?
no se...bajar algun bordillo...o subirlo :)
Jajajajajaja que mamon, cuando salgo por Collserola, en los primeros 4km ya tengo unos 300m de desnivel y en rutas cortas de unos 20km sueles hacer no menos de 600m de desnivel acumulado.
Busca rutas por Collserola o la Serralada Marina y veras que rapido sumas metros de desnivel, no solo vamos siguiendo la costa viendo culitos 
, eso lo dejamos para el veranito.
las barritas nd3 son unas retardadoras del cansancio...y cuando estas listo papeles a mitad de ruta, te ponen bonico...no esta de mas llevar siempre una en la camel
Jajajajajaja que mamon, cuando salgo por Collserola, en los primeros 4km ya tengo unos 300m de desnivel y en rutas cortas de unos 20km sueles hacer no menos de 600m de desnivel acumulado.
Busca rutas por Collserola o la Serralada Marina y veras que rapido sumas metros de desnivel, no solo vamos siguiendo la costa viendo culitos , eso lo dejamos para el veranito.
Collserola suena a Collserola light 
Enviado desde mi móvilque ataque mas gratuito nein
que estamos en "invierno" que si no hay 30 grados y 100% d humedad no hay curris en las playas... entonces no vamos por el paseo maritimo :P
halbando d estiramientos yo tambien soy un zopenco q no hago casi nada y simpre ando con rampas como las q no subo con la bici
podeis poner algun enlace d los ejercicio recomendables, o youtube¿?
salut!
Cita de marcustrevi que ataque mas gratuito nein que estamos en "invierno" que si no hay 30 grados y 100% d humedad no hay curris en las playas... entonces no vamos por el paseo maritimo :P halbando d estiramientos yo tambien soy un zopenco q no hago casi nada y simpre ando con rampas como las q no subo con la bici podeis poner algun enlace d los ejercicio recomendables, o youtube¿? Â salut! |
Enviado desde mi móvilabductor
https://www.youtube.com/watch?v=SPwkfPs7uf0
piramidal
https://www.youtube.com/watch?v=1-MpELC7GNQ
isquios (aqui ya con las recomendaciones youtube salen mas)
https://www.youtube.com/watch?v=WPOPfPbqbC8
pito
http://es.pornhub.com/
marranotessss.....
el lunes me dicen si tengo plaza en un curso d estiramientos, si no la tengo estare atento a los links q habeis pasado
excepto a cochinadas, q d eso hay d sobra
salut!
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