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Creado por bargute
27/03/2007 a las 17:46:34

bargute
Mensajes: 3
Marzo 2007 | VALLADOLID

Carrera y spinning Creado el 27/03/2007 a las 17:46:34
Hola, soy nueva en el foro y aunque el tema que planteo no es de bici directamente, me pareció el sitio más adecuado para preguntar.

Suelo correr 4 días por semana, una media de 1 hora por día y por lo menos un día 1 h:15-1h:30 aprox. Hace cuatro meses por un cambio de modelo de zapatillas se me fastidió la cadera y me metí a un gimnasio a descansar de carreras y a mantenerme con spinning que ya conocía de antes.

Empecé a correr de nuevo hace un par de meses, compaginándolo con el spinning. Dos días cada. El caso es que para mantener el ritmo de carrera tengo que correr por lo menos tres días a la semana, y no quiero dejar el spinning porque me gusta mucho (estoy incluso planteándome probar bici de carretera, aunque ya se que no es lo mismo) y además, me ha corregido bastante el dolor de rodillas casi-constante que tengo al correr, así que mi pregunta es cómo compaginarlo para no machacarme demasiado. Por ejemplo, el sabado corrí hora y media, el domingo un trotecillo de descanso de 25 min., lunes una clase de spinning y hoy, aunque me apetece spinning o incluso un trote de media hora y después spinning, no se si es conveniente. ¿podría alguien echarme una mano y decirme si es bueno o no y cómo alternar ambos deportes de manera más eficiente? Muchísimas gracias y un saludo
Replicado por chango
27/03/2007 a las 17:57:21

chango
Mensajes: 8115
Febrero 2007 | MADRID

 Replicado el 27/03/2007 a las 17:57:21
es lo mejor o eso tengo entendido tanto la bici como correr desarrollan las piernas pero los musculos que se trabajan son antagonicos es decir que trabajan otro tipo de musculos y de forma difernte la gente que corre exclusivamente les cuesta mucho montar en bici y al contrario
otra cosa es el fondo que si corres 1,5 horas (que para mi es mucho) tienes un corazon como un balon de futbol y eso es muy bueno
otro tema son las rodillas que (las cuales yo padezco)correr es fatal para ellas por el impacto que producimos en cambio la bici al ser algo circular nos las hace sufrir ami solo me dejaban de doler cuando habia montado en bici
espero haver ayudado pero lo mejor es consultar un buen fisio deportivo

”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por soms
27/03/2007 a las 18:11:47

soms
Mensajes: 1221
Noviembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 27/03/2007 a las 18:11:47
bienvenida al foro, en cuanto a tu consulta no se si podre esclarecer tus dudas pero al mens voy a intentarlo, no cuantos días dedicas al deporte pero deduzco que como minimo son 5, de ser así la mejor convinacion seria 2 dias spinnig y 3 correr, aunque como muy bien te han dicho la accion de correr hace sufrir mucho a las rodillas debido al impacto que causan con el golpe en seco. personalmente creo que deberias alternarlo y realizar un dia si y uno no.
Replicado por bargute
27/03/2007 a las 19:16:16

bargute
Mensajes: 3
Marzo 2007 | VALLADOLID

 Replicado el 27/03/2007 a las 19:16:16
Sí, ahora con la bici estoy 5 días a la semana, más o menos. Hola, muhcas gracias a los dos. Lo tendré en cuenta.

Replicado por Ignaciozgz
27/03/2007 a las 19:25:04

Ignaciozgz
Mensajes: 82
Marzo 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 27/03/2007 a las 19:25:04
Bienvenido;

No conviene pasarse con el entreno ya que si te pasas puedes lesionarte y eso casi es peor que estar deentrenado,no crees?


Saludicos desde zgz y Bienvenido otra vez.
Replicado por bargute
27/03/2007 a las 19:27:34

bargute
Mensajes: 3
Marzo 2007 | VALLADOLID

 Replicado el 27/03/2007 a las 19:27:34
Pues si, y esa es mi duda.

generalmente la clase de spinning me resulta más suave que una sesión de carrera, pero no quiero abusar. Me apetecía intentar hacer las dos cosas en un día, por ejemplo hoy, salir a trotar un ratín y después dar una clase aunque sin machacarme, pero no se si será bueno.

Saludos y gracias
Replicado por kickball
30/03/2007 a las 17:45:18

kickball
Mensajes: 17
Octubre 2006 | A CORUÑA

 Replicado el 30/03/2007 a las 17:45:18
Dos cosillas:
1. si vas a clase de spinning pregunta a tu entrenador que seguro te aconseja muy bien
2. echa aqui un vistacillo y verás lo que hace esta peña....verás que no hay problema en hacer spinning y correr...eso si....como todo....acostumbra al cuerpo y estira bien
Click Aquí
Click Aquí
Replicado por colnago_ik
30/03/2007 a las 19:12:06

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 30/03/2007 a las 19:12:06
claro, yo creo que es mas cuestion de costumbre que de otra cosa, es indudable que el correr fastidia mas las rodillas que el pedaleo,que son dos formas diferentes de movimientos de rodillas, acostumbra a tus piernas a los dos deportes, pero no lo hagas machacandolas, hazlo progresivamente y superandote por fases sino muy mal, te lesionarás y acabarás por no hacer ninguno de los dos deportes, pregunta a tu monitor de spinning (aunque si ves que no tiene mucha idea no le hagas mucho caso, tengo dos amigos monitores que han echo sus estudios y ahora son monitores de spining y sé yo mas que ellos de casi todo menos de controlar ritmos (que si master-hit o master-bit (nose) y esas cosas)) eso lo hacen muy bien, aunque tambien hay quienes saben muchisimo de todo.

bienvenida al foro, un saludo!!
Replicado por balloonman
30/03/2007 a las 19:22:17

balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 30/03/2007 a las 19:22:17
Todo depende de las intensidades, sobreentrenar es perjudicial, te lo digo por experiencia. Yo hacía 8-10 clases de spinning a la semana, ahora hago 3 dobles, el lunes light para recuperar, el miércoles caliento, entreno a nivel interválico (series + o -) y vuelvo a la calma, y el viernes hago una sesión doble media, tiro más ahora que antes entrenando y cansándome menos. También te recomendaría que visitases alguna página específica de entrenamiento para duatlón, ahí podrás ver como combinar bien las dos disciplinas.

PD: Yo corría mucho, pero mis rodillas adoran la bici.
Replicado por d11l
06/04/2007 a las 21:17:02

d11l
Mensajes: 93
Abril 2007 | MADRID

 Replicado el 06/04/2007 a las 21:17:02
segun comentas para mi parecer llevas un entrenamiento de elite yo te aconsejaria reducirlo, lo mas importante para un buen funcionamiento de tus musculos es el descanso. mi consejo es ke de 7 dias libres dos tus musculos y articulaciones lo notaran,como bien te han aconsejado ya tienes ke cuidarlos especialmente cuando corres con esos tiempos tan elevados.un saludo


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