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Creado por marino2
12/12/2007 a las 19:17:16
12/12/2007 a las 19:17:16
coger forma Creado el 12/12/2007 a las 19:17:16
Quería saber, para coger forma sin castigarme demasiado el body , que es mejor, coger la bicicleta a diario (por ciudad en llano para ir a trabajar) con plato grande y piñón pequeño (mayor resistencia y esfuerzo al pedalear) o todo lo contrario y dar mas revoluciones de pedales con esfuerzo minimo.
Saludos
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Replicado por nein
13/12/2007 a las 15:23:38
13/12/2007 a las 15:23:38
Replicado el 13/12/2007 a las 15:23:38
Y cuanto mas empinado mejor (hablo del terreno
)...pq en llano se habitua uno enseguida (al menos yo)Por otro lado he oido q para entrenar en bici partiendo de cero (o casi cero) es mejor al principio hacer muchas horas mas suave y gradualmente hacer lo contrario
pero en fin...alla cada uno...
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por cyclo70
13/12/2007 a las 19:08:31
13/12/2007 a las 19:08:31
Replicado el 13/12/2007 a las 19:08:31
Una buena opción es de dos días a la semana de 80 a 120 minutos entre 60% y 70% de pulsaciones en rotación más bien alta (plato medio piñónes grandes, puede ser en plano) dos salidas cortas para potencia (3 Km de calentamiento y 20 minutos de potencia en camino no regular incluyendo uno o dos sprints cortos)+ una salida larga a la semana con el 100% de diversión.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
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