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Creado por JG99
20/01/2008 a las 17:56:23

JG99
Mensajes: 44
Noviembre 2007 | MADRID

Comer.. ¿cuando? Creado el 20/01/2008 a las 17:56:23
Hola foreros,

¿Que tal ha ido este estupendo fin de semana de solecito? Poco a poco voy cogiendo algo más de forma y mis rutas ya se van acercando a los 100 kms así que me gustaría algun consejo sobre lo que se suele comer en las salidas y cuando. ¿Vale con alguna pastillita de Glucosport a mitad del camino o es mejor llevar fruta u otra cosa e irle hincando el diente según se empiezan a notar las piernas más pesados?

Un saludo y seguid así que a los novatillos nos enseñais mucho.

Gracias
Replicado por mdavid
20/01/2008 a las 18:27:44

mdavid
Mensajes: 2780
Agosto 2006 | VALENCIA

 Replicado el 20/01/2008 a las 18:27:44
Buenas

Del glucosport no es bueno abusar, ya que igual que te recupera de los bajones de glucosa, los provoca (no serias la primera persona a la que le pasa).

Cuando hago alguna ruta larga suelo llevar, a parte de las barritas de muesli y de algun gel, piezas de fruta como manzana y platano.


Salu2
Replicado por WUESLOT
20/01/2008 a las 18:40:32

WUESLOT
Mensajes: 1389
Agosto 2005 | ALMERIA

 Replicado el 20/01/2008 a las 18:40:32
En rutas de menos de 100 Km, no suelo llevar nada, sólo agua, si es por encima de los 100 Km, alguna barrita de cereales y para en alguna sitio a tomar una coca-cola y listo.

Saludos. Eugenio
Replicado por aspid
20/01/2008 a las 18:54:03

aspid
Mensajes: 439
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 20/01/2008 a las 18:54:03

      Cita de WUESLOT: En rutas de menos de 100 Km, no suelo llevar nada, sólo agua, si es por encima de los 100 Km, alguna barrita de cereales y para en alguna sitio a tomar una coca-cola y listo.

Saludos. Eugenio
     


muy buenas

exactamente igual pero aveces l acompaño con algo mas solido(ya se que no deberia , pero) bocadillo o madalena

saludos
Replicado por derosami
20/01/2008 a las 19:01:22

derosami
Mensajes: 201
Junio 2006 | GUIPUZCOA

 Replicado el 20/01/2008 a las 19:01:22
hola,pue yo me llevo mis barritas y despues de la primera hoara y media como la primera barrita y luego cada hora otra mas.Estando 4 o 5 horas gastas mucha energia y toda la que vayas ingiriendo no te sobra para nada.Tambien hay que beber mucho que luego puede aparecer el del mazo y ya es tarde para todo.un saludo.
Replicado por Atle
20/01/2008 a las 19:53:10

Atle
Mensajes: 389
Octubre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 20/01/2008 a las 19:53:10

      Cita de WUESLOT: En rutas de menos de 100 Km, no suelo llevar nada, sólo agua, si es por encima de los 100 Km, alguna barrita de cereales y para en alguna sitio a tomar una coca-cola y listo.

Saludos. Eugenio
     

Secundo tu moción Wueslot
Replicado por popic
20/01/2008 a las 21:07:30

popic
Mensajes: 671
Julio 2007 | S.C. TENERIFE

 Replicado el 20/01/2008 a las 21:07:30

      Cita de derosami: hola,pue yo me llevo mis barritas y despues de la primera hoara y media como la primera barrita y luego cada hora otra mas.Estando 4 o 5 horas gastas mucha energia y toda la que vayas ingiriendo no te sobra para nada.Tambien hay que beber mucho que luego puede aparecer el del mazo y ya es tarde para todo.un saludo.
     


Exactamente lo que yo hago, como un reloj, aunque no tenga hambre.
Bueno en realidad no exactamente, porque yo no aguanto tanto encima de la bici...
Replicado por javito06
20/01/2008 a las 21:52:00

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 20/01/2008 a las 21:52:00
Lo de la comida no es una ciencia exacta, depende de cada uno. Lo mejor es que vayas probando y según cojas un poco de experiencia te darás cuenta de lo que tu organismo necesita. De todos modos aunque solo sea una cuestión mental es conveniente llevar siempre algo aunque la ruta sea corta por si tienes un mal día y te da algo de bajón.

Yo como sin hambre mucho antes de los 100 primeros kilómetros porque si espero a tener hambre ya he hecho las cosas mal y me pilla el toro.

En cuanto a la glucosa, yo no soy partidario de tomarla salvo que te dé una pájara y necesites pegarte un chupinazo de azúcar. Pienso que funciona mejor diluyéndola en el agua y bebiéndola poco a poco porque en dosis altas, puede tener un efecto rebote, es decir, primero te pega el subidón y cuando se pasa el efecto (que es muy pronto) llega el bajón.
Replicado por monchorm
20/01/2008 a las 22:25:39

monchorm
Mensajes: 36
Septiembre 2007 | MADRID

 Replicado el 20/01/2008 a las 22:25:39
yo comienzo a comer a la hora y media u hora y 40 minutos, más o menos, y después, cada hora en adelante. Normalmente, suelo llevar fruta desecada, tipo higos secos, ciruelas pasas, dátiles o asi, pq es el alimento q te aporta mayor cantidad de hidratos y con 0% de grasa. Más o menos, por cada hora se debe tomar entre 200 y 300 calorias de alimento, y la verdad que se nota mucho, te da bastante energía. A parte de esto, también he probado la leche condensada desnatada, que como no hay que masticar también viene bien, teniendo muy poca grasa y con bastantes hidratos, aunque la palma, ya digo que se la lleva la fruta desecada, es lo mejor, aunque para gustos...
Replicado por askun
21/01/2008 a las 13:12:06

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 21/01/2008 a las 13:12:06
Yo aunque vaya para 100 km me llevo mis barritas o galletas con membrillo.Y no hago 2 horas sin comer.Y si tengo puerto a los 35 km , en el km 30 estoy metiendo solido al cuerpo.Mas vale que sobre a que falte.Un saludo.
Replicado por GirlBiker
21/01/2008 a las 13:31:44

GirlBiker
Mensajes: 1115
Octubre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 21/01/2008 a las 13:31:44
Yo cuando salgo entre semana, me llevo mis barritas y algo de fruta, ahora me llevo mandarinas porque me encantan, pero si no, un plátano. Y los findes, voy casi siempre a almorzar a algún merendero, pero si hago alguna excursión diferente, llevo las pastillas de glucosa, frutos secos, y mi bocadillo de atún. No sé si lo haré bien o no pero como son cosas que me gustan, siempre me apetece comerlas, y así nunca he tenido problemas de pájaras.

" El secreto está en no frenar"
Replicado por MURILLO
21/01/2008 a las 20:40:10

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 21/01/2008 a las 20:40:10
Yo le he estoy enseñando a mi cuerpo a no comer, veremos cuando esté enseñado del todo que es lo que pasa. El cura estaba enseñando a su burrita también a no comer, pero jolín la muy .........cuando ya estaba enseñada va y se muere.
Un saludo y a comerrrrrrrrr
Replicado por JG99
21/01/2008 a las 21:37:24

JG99
Mensajes: 44
Noviembre 2007 | MADRID

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:37:24
Muchas gracias, ya me hago un poco a la idea y lo que me ha asustado un poco ha sido lo del glucosport porque no lo sabía. Me parece que la opción barritas tiene buena pinta.
Un saludo
Replicado por SEVEN11
21/01/2008 a las 21:45:20

SEVEN11
Mensajes: 74
Noviembre 2007 | JAEN

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:45:20
Me pillas sin tiempo y no puedo darte datos, pero lo recomendable es comer a partir de los primeros 40, motivos, es mejor comer frecuentemente cantidades pequeñas, una ingesta grande, es contraproducente porque tu cuerpo destinara mucha energia a digerir esa comida, ralentizas el proceso de asimilacion de las calorias y azucares.

Por lo tanto, comer a partir de los primeros cuarenta minutos (ejemplo media barrita o algo asi) y luego comer mas o menos cada 30 o 40 siempre antes de comenzar a tener hambre, tener hambre es el principio de una falta clara de energia.

Saludos.
Replicado por SEVEN11
21/01/2008 a las 21:45:27

SEVEN11
Mensajes: 74
Noviembre 2007 | JAEN

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:45:27
Me pillas sin tiempo y no puedo darte datos, pero lo recomendable es comer a partir de los primeros 40, motivos, es mejor comer frecuentemente cantidades pequeñas, una ingesta grande, es contraproducente porque tu cuerpo destinara mucha energia a digerir esa comida, ralentizas el proceso de asimilacion de las calorias y azucares.

Por lo tanto, comer a partir de los primeros cuarenta minutos (ejemplo media barrita o algo asi) y luego comer mas o menos cada 30 o 40 siempre antes de comenzar a tener hambre, tener hambre es el principio de una falta clara de energia.

Saludos.
Replicado por SEVEN11
21/01/2008 a las 21:45:52

SEVEN11
Mensajes: 74
Noviembre 2007 | JAEN

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:45:52
Me pillas sin tiempo y no puedo darte datos, pero lo recomendable es comer a partir de los primeros 40, motivos, es mejor comer frecuentemente cantidades pequeñas, una ingesta grande, es contraproducente porque tu cuerpo destinara mucha energia a digerir esa comida, ralentizas el proceso de asimilacion de las calorias y azucares.

Por lo tanto, comer a partir de los primeros cuarenta minutos (ejemplo media barrita o algo asi) y luego comer mas o menos cada 30 o 40 siempre antes de comenzar a tener hambre, tener hambre es el principio de una falta clara de energia.

Saludos.
Replicado por SEVEN11
21/01/2008 a las 21:46:21

SEVEN11
Mensajes: 74
Noviembre 2007 | JAEN

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:46:21
Me pillas sin tiempo y no puedo darte datos, pero lo recomendable es comer a partir de los primeros 40, motivos, es mejor comer frecuentemente cantidades pequeñas, una ingesta grande, es contraproducente porque tu cuerpo destinara mucha energia a digerir esa comida, ralentizas el proceso de asimilacion de las calorias y azucares.

Por lo tanto, comer a partir de los primeros cuarenta minutos (ejemplo media barrita o algo asi) y luego comer mas o menos cada 30 o 40 siempre antes de comenzar a tener hambre, tener hambre es el principio de una falta clara de energia.

Saludos.
Replicado por balbina
21/01/2008 a las 23:54:38

balbina
Mensajes: 307
Diciembre 2007 | MADRID

 Replicado el 21/01/2008 a las 23:54:38
yo hago rutas un poco mas pequeñas y a los 40km o asi me como un platano..
Replicado por Asher
22/01/2008 a las 9:35:36

Asher
Mensajes: 345
Agosto 2004 | VIZCAYA

 Replicado el 22/01/2008 a las 9:35:36
joe, no se como podeis hacer 100kms solo con agua. Yo necesito dos bidoens de bebida isotonica, sino me pega el pajaron. Tb es verdad q no suelo llevar nada solido. Quizas llevando un bidon de isotonuica y unas barritas seria suficiente? q opinais?
Replicado por Bruce
22/01/2008 a las 10:09:16

Bruce
Mensajes: 2658
Noviembre 2005 | BARCELONA

 Replicado el 22/01/2008 a las 10:09:16
Os parecerá una tonteria, pero a mi me va de puta madre el turrón de jijona y también los plátanos.

Hace un tiempo iva con barritas y leches de estas, pero cuando me las comia me sentia aun mas pesado. Un dia un veterano amigo mio (veterano por años de ciclismo no por edad) vi que llevaba el turron, probé y a mi me va de puta madre.


Saludos.
Replicado por askun
22/01/2008 a las 12:20:02

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 22/01/2008 a las 12:20:02
nunca se me hubiera ocurrido lo del turron.Buena idea.Encima tengo de sobra.Lo probaré.Un saludo.

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