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  Foro Ciclismo >> Foro Carretera >> como bajar de peso
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Creado por loroxo
22/02/2007 a las 21:22:40

loroxo


Mensajes: 43
Febrero 2007 | A CORUÑA

como bajar de peso Creado el 22/02/2007 a las 21:22:40
hola socios me podeis ayudar a como bajar de peso saliendo en bici. saludos.
Replicado por usa
22/02/2007 a las 21:45:02

usa


Mensajes: 444
Agosto 2006 | OTROS

 Replicado el 22/02/2007 a las 21:45:02
El mejor método para bajar de peso es una buena alimentación esto incluye no las de 2000 calorías por día. Luego tienes que salir en bici tres veces por semana. Y los días que no salgas tienes dos opciones corres una hora o una hora de rodillos. De esto forma baje mucho. La ultima recomendación visita tu medico para que calcule bien lo des las calorías.
Replicado por tokiski
22/02/2007 a las 23:23:40

tokiski


Mensajes: 2788
Diciembre 2004 | GUIPUZCOA

 Replicado el 22/02/2007 a las 23:23:40
Yo no andaria en bici para perder peso, yo si ando en bici es por gusto y placer, que tengo algun kilo demas y me interesa perderlo, esta claro que lo de debo de hacer es cuidar mi alimentacion y sino puedo pues acudira especialistas.
Replicado por lm380
23/02/2007 a las 13:59:30

lm380


Mensajes: 524
Octubre 2006 | GUIPUZCOA

 Replicado el 23/02/2007 a las 13:59:30

      Cita de jfsbastian: Hola.

Lo ideal para perder peso es hacer salidas lo más largas posibles, aunque sea a ritmos poco intensos. Intenta salir cuatro días a la semana y vete alargando poco a poco la longitud de los recorridos.

En cuanto a la alimentación, si andas mucho en bici no es necesario llevar una dieta demasiado estricta. De hecho, no creo que sea bueno pues te debilitarías. Si acaso controla un poco las grasas. Yo el año pasado bajé 20 Kg de mayo a octubre sin variar la alimentación, solo con la bici.

Un saludo.
     


20 kg en 5 meses?? joeee eso es andar n bici pero bien jajaajaj. yo he bajao 24 en un año.

mi secreto, empece a andar en bici para bajar peso, pero le coji gustillo y empece a salir por aficion, y si lo haces por aficion, sin ponerte metas, simplemente saliendo 2 horas por sesion, los resultados se ven. yo dieta ni la he tocado, pero si en tu caso hay mucha carne y muchas calorias en general piensa en ponerte una dieta normal (comer de todo sin excesos)
Replicado por toelcamino
23/02/2007 a las 14:23:35

toelcamino


Mensajes: 1607
Noviembre 2006 | PONTEVEDRA

 Replicado el 23/02/2007 a las 14:23:35

      Cita de lm380:

      Cita de jfsbastian: Hola.

Lo ideal para perder peso es hacer salidas lo más largas posibles, aunque sea a ritmos poco intensos. Intenta salir cuatro días a la semana y vete alargando poco a poco la longitud de los recorridos.

En cuanto a la alimentación, si andas mucho en bici no es necesario llevar una dieta demasiado estricta. De hecho, no creo que sea bueno pues te debilitarías. Si acaso controla un poco las grasas. Yo el año pasado bajé 20 Kg de mayo a octubre sin variar la alimentación, solo con la bici.

Un saludo.
     


20 kg en 5 meses?? joeee eso es andar n bici pero bien jajaajaj. yo he bajao 24 en un año.

mi secreto, empece a andar en bici para bajar peso, pero le coji gustillo y empece a salir por aficion, y si lo haces por aficion, sin ponerte metas, simplemente saliendo 2 horas por sesion, los resultados se ven. yo dieta ni la he tocado, pero si en tu caso hay mucha carne y muchas calorias en general piensa en ponerte una dieta normal (comer de todo sin excesos)
     



Pero bueno estáis hechos unos pinceles. ¿Seguro que no habéis controlado la alimentación? ¿Sólo con la bicicleta os habéis quitado de encima más de 20kg?
Ya me estáis contando cuántos días a la semana salís, cuántos kilómetros, si hacéis otros deportes...Contádmelo todo todo. Yo también quiero quitarme unos kilillos.
Replicado por crazybiker
23/02/2007 a las 16:44:25

crazybiker


Mensajes: 1184
Mayo 2006 | VIZCAYA

 Replicado el 23/02/2007 a las 16:44:25
Aqui te dejo una buena dieta. Yo la sigo, eso si salgo 5 veces a la semana:

Desayuno:

Leche con cereales
Frutas o zumo de frutas
Rebanadas de pan con mermelada (los dias de carreras)

½ Mañana: Fruta

Comida:

1º Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria rallada y remolacha cocida.

2º 4 dias por semana arroz, spaghetti, macarrones o patatas cocidas
2 dias verduras
1 dia legumbres + arroz (sin tercer plato, de postre yogurt con cereales)

3º 2 dias carnes roja o pescado
4 dias carne blanca (pollo o pavo)

½ Tarde: Fruta

Cena:

1º Ensalada

2º Sopa de Arroz, tapioca o fideos
O
Arroz o Macarrones

Postre, yogurt con cereales o arroz con leche

¡Nada de embutidos, fritos, bollos, palmeras, chocolate, ketchup, mayonesa...!!!!!