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Creado por loroxo
22/02/2007 a las 21:22:40
22/02/2007 a las 21:22:40
como bajar de peso Creado el 22/02/2007 a las 21:22:40
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Replicado por usa
22/02/2007 a las 21:45:02
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Replicado el 22/02/2007 a las 21:45:02
Replicado por tokiski
22/02/2007 a las 23:23:40
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Replicado el 22/02/2007 a las 23:23:40
Replicado por lm380
23/02/2007 a las 13:59:30
23/02/2007 a las 13:59:30
Replicado el 23/02/2007 a las 13:59:30
Cita de jfsbastian: Hola. Lo ideal para perder peso es hacer salidas lo más largas posibles, aunque sea a ritmos poco intensos. Intenta salir cuatro días a la semana y vete alargando poco a poco la longitud de los recorridos. En cuanto a la alimentación, si andas mucho en bici no es necesario llevar una dieta demasiado estricta. De hecho, no creo que sea bueno pues te debilitarías. Si acaso controla un poco las grasas. Yo el año pasado bajé 20 Kg de mayo a octubre sin variar la alimentación, solo con la bici. Un saludo. |
20 kg en 5 meses?? joeee eso es andar n bici pero bien jajaajaj. yo he bajao 24 en un año.
mi secreto, empece a andar en bici para bajar peso, pero le coji gustillo y empece a salir por aficion, y si lo haces por aficion, sin ponerte metas, simplemente saliendo 2 horas por sesion, los resultados se ven. yo dieta ni la he tocado, pero si en tu caso hay mucha carne y muchas calorias en general piensa en ponerte una dieta normal (comer de todo sin excesos)
Replicado por toelcamino
23/02/2007 a las 14:23:35
23/02/2007 a las 14:23:35
Replicado el 23/02/2007 a las 14:23:35
Cita de lm380:
20 kg en 5 meses?? joeee eso es andar n bici pero bien jajaajaj. yo he bajao 24 en un año. mi secreto, empece a andar en bici para bajar peso, pero le coji gustillo y empece a salir por aficion, y si lo haces por aficion, sin ponerte metas, simplemente saliendo 2 horas por sesion, los resultados se ven. yo dieta ni la he tocado, pero si en tu caso hay mucha carne y muchas calorias en general piensa en ponerte una dieta normal (comer de todo sin excesos) |
Pero bueno estáis hechos unos pinceles. ¿Seguro que no habéis controlado la alimentación? ¿Sólo con la bicicleta os habéis quitado de encima más de 20kg?
Ya me estáis contando cuántos días a la semana salís, cuántos kilómetros, si hacéis otros deportes...Contádmelo todo todo. Yo también quiero quitarme unos kilillos.
Replicado por crazybiker
23/02/2007 a las 16:44:25
23/02/2007 a las 16:44:25
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Replicado el 23/02/2007 a las 16:44:25
Desayuno:
Leche con cereales
Frutas o zumo de frutas
Rebanadas de pan con mermelada (los dias de carreras)
½ Mañana: Fruta
Comida:
1º Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria rallada y remolacha cocida.
2º 4 dias por semana arroz, spaghetti, macarrones o patatas cocidas
2 dias verduras
1 dia legumbres + arroz (sin tercer plato, de postre yogurt con cereales)
3º 2 dias carnes roja o pescado
4 dias carne blanca (pollo o pavo)
½ Tarde: Fruta
Cena:
1º Ensalada
2º Sopa de Arroz, tapioca o fideos
O
Arroz o Macarrones
Postre, yogurt con cereales o arroz con leche
¡Nada de embutidos, fritos, bollos, palmeras, chocolate, ketchup, mayonesa...!!!!!
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