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Creado por EXPRESO
14/12/2008 a las 19:21:37
14/12/2008 a las 19:21:37
¿como entrenar en el ginmasio? Creado el 14/12/2008 a las 19:21:37
no lo digo por ser un superman , si no para no coger potencia y fuerza sin llegar a sacar una máxima volumen de masa ya que en el ciclismo es incompatible.
thx por las respuestas.
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Replicado por caniamon
14/12/2008 a las 20:24:54
14/12/2008 a las 20:24:54
Replicado el 14/12/2008 a las 20:24:54
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por nein
14/12/2008 a las 20:46:32
14/12/2008 a las 20:46:32
Replicado el 14/12/2008 a las 20:46:32
Cita de caniamon: Eso depende de mucho factores, los cuales son dificiles de medir por un foro, seguro que en tu gimnasio hay un monitor, le explicas lo que quieres conseguir y para que practica y te hará unas tablas. |
eso serà si el monitor es bueno, pq hay cada mendrugo de monitor en gimnasios q se pone un tio a hacerse la espalda polvo y el monitor ni idea
asegurate bien antes, si pudieras tener referencias de el
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por caniamon
14/12/2008 a las 20:48:29
14/12/2008 a las 20:48:29
Replicado el 14/12/2008 a las 20:48:29
Cita de nein:
eso serà si el monitor es bueno, pq hay cada mendrugo de monitor en gimnasios q se pone un tio a hacerse la espalda polvo y el monitor ni idea asegurate bien antes, si pudieras tener referencias de el |
Bueno eso también es muy importante.
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por serpi
14/12/2008 a las 20:52:42
14/12/2008 a las 20:52:42
Replicado el 14/12/2008 a las 20:52:42
Replicado por EXPRESO
15/12/2008 a las 13:53:59
15/12/2008 a las 13:53:59
Replicado el 15/12/2008 a las 13:53:59
Cita de serpi: No soy un entendido, pero en principio si quieres potencia tienes que hacer mucho peso y pocas repeticiones, con esto también sacas volumen al músculo, si quieres resistencia tienes que hacer un peso moderado y muchas repeticiones, con esto fibras el músculo, lo endureces pero no lo desarrollas. |
Bueno ahora estoy por 3 series de 18 cada una y el peso será como todo...no podré coger 80 Kg. de golpe un ejemplo.
Lo peor que llevo son las abdominales '>;´i'> , hoy e empezado a trabajar también el resto del cuerpo.
Si la verdad la chica me a puesto unas tablas bien chulas, eso si me dice que no se que músculo y yo ni idea
.Bueno pongo aquí el trabajo que voy a llevar será:
Lunes gimnasio, martes bicicleta miércoles gimnasio, jueves bicicleta y viernes gimnasio. Finde bicicleta.
Replicado por tostarrika
15/12/2008 a las 18:17:34
15/12/2008 a las 18:17:34
Replicado el 15/12/2008 a las 18:17:34
Cita de EXPRESO:
Bueno ahora estoy por 3 series de 18 cada una y el peso será como todo...no podré coger 80 Kg. de golpe un ejemplo. Lo peor que llevo son las abdominales '>;´i'> , hoy e empezado a trabajar también el resto del cuerpo. Si la verdad la chica me a puesto unas tablas bien chulas, eso si me dice que no se que músculo y yo ni idea .Bueno pongo aquí el trabajo que voy a llevar será: Lunes gimnasio, martes bicicleta miércoles gimnasio, jueves bicicleta y viernes gimnasio. Finde bicicleta. |
la temporada que estuve en el gimnasio mientras descansaba de la bici (en invierno) hacia muchas repeticiones pero con poco peso, de esta forma consigues que el musculo se fibre sin coger masa muscular.
saludos
Replicado por maju
16/12/2008 a las 23:00:26
16/12/2008 a las 23:00:26
Replicado el 16/12/2008 a las 23:00:26
Saludos
Replicado por Nitrogenad
17/12/2008 a las 0:24:50
17/12/2008 a las 0:24:50
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Replicado el 17/12/2008 a las 0:24:50
Replicado por EXPRESO
17/12/2008 a las 21:44:56
17/12/2008 a las 21:44:56
Replicado el 17/12/2008 a las 21:44:56
Cita de Nitrogenad: Si no dejas días de descanso los músculos no descansan ni se recuperan, con lo que puedes llegar a sobreentrenarse y tu progreso sera nulo, |
Oido cocina dejare el fin de semana para descansar , rodar supongo que se podra rodar ....¿?
Replicado por Nitrogenad
17/12/2008 a las 23:17:20
17/12/2008 a las 23:17:20
Replicado el 17/12/2008 a las 23:17:20
Cita de EXPRESO:
Oido cocina dejare el fin de semana para descansar , rodar supongo que se podra rodar ....¿? |
Campeón, si que puedes rodar si lo tomas más como un relax que otra cosa.
Mí consejo es que hables con tu monitor del gimnasio y le plantes un plan de entrenamiento que combine el gimnasio y el ciclismo, y si lo que buscas es no limitarte en hacer un solo deporte prueba también la natación, hacer carreras a pie.
Replicado por Ernene
18/12/2008 a las 9:36:24
18/12/2008 a las 9:36:24
Replicado el 18/12/2008 a las 9:36:24
Cita de EXPRESO:
Bueno ahora estoy por 3 series de 18 cada una y el peso será como todo...no podré coger 80 Kg. de golpe un ejemplo. Lo peor que llevo son las abdominales '>;´i'> , hoy e empezado a trabajar también el resto del cuerpo. Si la verdad la chica me a puesto unas tablas bien chulas, eso si me dice que no se que músculo y yo ni idea .Bueno pongo aquí el trabajo que voy a llevar será: Lunes gimnasio, martes bicicleta miércoles gimnasio, jueves bicicleta y viernes gimnasio. Finde bicicleta. |
Joer vas a acabar hecho un toro!! Ya puedes comer bien.
Yo me decanto por los pesos libres, como sentadilla, mancuernas , dominadas, para los abdominales concentraciones y para los lumbares hiperextensiones. Sobre todo procura hacer como máximo dos grupos musculares en el mismo día,(aparte de los abdominales diarios) por ejemplo un día pecho espalda, otor pierna y hombro y otro biceps y triceps,. Cuidado con el peso en las sentadillas, o al día siguiente no podrás subir la cuesta de Maria de Huerva. Y sobre todo, los pesos controlados y con cinturones si es necesario, para evitar las lesiones. Un saludo majo. Por cierto ¿ a que gimnasio te has apuntado al de Cadrete? Un saludo expresso. Cuando deje de fumar ya quedaremos para rutear juntos. De momento puedo ser un lastre en lugar de un acompañante. Cuidate.
Replicado por EXPRESO
18/12/2008 a las 12:36:05
18/12/2008 a las 12:36:05
Replicado el 18/12/2008 a las 12:36:05
Cita de Ernene:
Joer vas a acabar hecho un toro!! Ya puedes comer bien. Yo me decanto por los pesos libres, como sentadilla, mancuernas , dominadas, para los abdominales concentraciones y para los lumbares hiperextensiones. Sobre todo procura hacer como máximo dos grupos musculares en el mismo día,(aparte de los abdominales diarios) por ejemplo un día pecho espalda, otor pierna y hombro y otro biceps y triceps,. Cuidado con el peso en las sentadillas, o al día siguiente no podrás subir la cuesta de Maria de Huerva. Y sobre todo, los pesos controlados y con cinturones si es necesario, para evitar las lesiones. Un saludo majo. Por cierto ¿ a que gimnasio te has apuntado al de Cadrete? Un saludo expresso. Cuando deje de fumar ya quedaremos para rutear juntos. De momento puedo ser un lastre en lugar de un acompañante. Cuidate. |
Hombre una mañico, pues no estoy en el de Cuarte de Huerva.
Y la verdad es que estoy contento, lo que pasa que estoy con el mono de la novedad y ya se sabe...
Esta semana estoy algo resfriado pero me da igual, lo único que la mujer no me ha dejado hoy y e preferido quedarme en casa.
Pero el viernes empiezo otra vez, las cosas que comentas sobre el entrenamiento…
No se como se llaman la verdad llevo poco, pero por decir algo.
Todos los días que voy hago pierna y abdominales, luego vario el entrenamiento con espalda, hombro, brazo y pecho.
Eso si antes de empezar hago estiramientos y una máquina que… (Epililitica creo) que sudas un montón y la verdad mola un mazo.
Por cierto si quieres quedar fácil lo tienes me mandas un email , y quedamos un sábado o domingo para salir a rodar un poco que no hace falta correr por estas fechas.
Replicado por pacobe
19/12/2008 a las 14:51:57
19/12/2008 a las 14:51:57
Replicado el 19/12/2008 a las 14:51:57
Cita de caniamon:
Bueno eso también es muy importante. |
de todo hay en los caminos del señor!!!
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