El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por EXPRESO
24/08/2007 a las 19:14:06
24/08/2007 a las 19:14:06
como puedo mejorar Creado el 24/08/2007 a las 19:14:06
salimos los fines de semana y hacemos al rededor de 210 km mas o menos.
y luego salgo los lunes hacer unos 45 km,martes 90 y jueves estiro piernas al rededor de 50 km.
un dia a la semana hago series que son.
20 km flojo 4 km 155 ritmo cardiaco 1 km flojo asi hasta 6 series y luego 15 km a ritmo flojo.
voy viendo que me encuentro bastante bien, pero no me fio aun de dar el paso para id tirando del grupo, pues veo que son fuertes y no se como pillarlos aunque algun dia les e puesto en fila :) .
que podria hacer para mejorar el estado fisioco y a al veaz perde algo ams thx por las respuestas
Denunciar mensaje
Replicado por angel24
24/08/2007 a las 19:20:40
24/08/2007 a las 19:20:40
Replicado el 24/08/2007 a las 19:20:40
Replicado por Mtbike
24/08/2007 a las 21:20:32
24/08/2007 a las 21:20:32
.gif){kind=avatar}
Replicado el 24/08/2007 a las 21:20:32
Vamos 89kg, pueden ser de dos maneres, o que estes un poco con barriga de tapitas o que seas de consitución fuerte, con lo consequente que ya eres así por metabolismo, vamos que eres un tio fuerte, o también que se te hayan puesto unas patas de musculo que vamos pesan y eso no se puede quitar.
Sea lo que sea, creo que mantienes una buena progresión, sigue así, y olvidate del peso, fijate más en el cuentakilometros, y las medias. Marcate unos circuitos, el primer dia te tomas el tiempo de ese circuito que te has hecho por ejemeplo el de 45km, y cada lunes, pues ve a intentar bajar el tiempo, ya verás como mejoras.
Replicado por Gert Jan
24/08/2007 a las 21:30:05
24/08/2007 a las 21:30:05
Replicado el 24/08/2007 a las 21:30:05
Replicado por Asturiano
24/08/2007 a las 21:54:50
24/08/2007 a las 21:54:50
Replicado el 24/08/2007 a las 21:54:50
yo antes solo tocaba la de montaña, hasta que en el verano del 2006 pues tambien empece con la de carretera. Al principio me costaba seguir a la grupeta y lo pasaba realmente mal, y cuando estaba mas o menos en forma, por eso de febrero de este año, a la hora de pasar al relevo no podia darlo tan bien como el resto. tranquilo, todavia no llevas ni un año con la flaca, date 2 años mas me decian los compañeros. Y así fue, no ha pasado apenas año y medio desde que empece, y poco a poco los relevos que doy son mas consistentes, el ritmo incluso lo incremento, y por ejemplo en los puertos ando de lo mejorcito, si bien me queda mejorar muchisimo sobre la flaca, que lleva su tiempo.
Por lo tanto tu debes hacer lo mismo, con paciencia, poco a poco, cuando veas que estas un puntito mejor, pues te animas a hacer un relevo un poquito, y cuando andes mas, pues un relevo mas largo, asi en progresion, y ya veras como antes de lo que te esperas vas a poder hacer la marcheta con los mas fuertes sin problemas.
saludos
Ahh y lo del peso no te obsesiones con ello, yo este año he adelgazado mas con la de montaña que con la de carretera en junio, y paradojas de la vida ha sido la que me ha dado la forma, no la de carretera.
Replicado por wepy
24/08/2007 a las 22:11:31
24/08/2007 a las 22:11:31
Replicado el 24/08/2007 a las 22:11:31
Con respecto a los relevos, entra sin complejos, pero recuerda que no hay que darlo todo a cada relevo, coge un ritmo bueno y si no puedes pasar a todos no pases. El llano en grupo es muy duro, es muy fácil fundirse.
Saludos
Replicado por EXPRESO
24/08/2007 a las 22:39:56
24/08/2007 a las 22:39:56
Replicado el 24/08/2007 a las 22:39:56
ese dia que la prove estava lloviendo en calamocha y me digo el amigo ,una de dos o te gusta mucho la bicicleta o estas loco..
y desde entonces e tenido momentos bajos, tocando fondo haver el tema pero cada dia que a pasado me ido superando.
hasta un dia que me dijo uno esque sienpre te esperamos ,ese dia se me cayo el cielo.
pero el lunes ya estava dandole otra vez y encima con rabia mas de la que podia tragar mi estomago.
pues ese dia fui mas rapido que ningun dia havia ido y desde entonces repecho que veo plato mediano piñon 6 y si veo que puedo al plato grande con el misno piñon ...claro asi hay dias que salgo echo polvo.
gracias por todo.
Replicado por Gert Jan
24/08/2007 a las 22:52:04
24/08/2007 a las 22:52:04
Replicado el 24/08/2007 a las 22:52:04
Replicado por wepy
24/08/2007 a las 22:56:09
24/08/2007 a las 22:56:09
Replicado el 24/08/2007 a las 22:56:09
Cita de EXPRESO: la estatura es d 1.75 cm. digamos q la varriguita es de tapeos ;) pero desde se jodio la mia y me dejo un amigo una que es como si fuera mia :) ese dia que la prove estava lloviendo en calamocha y me digo el amigo ,una de dos o te gusta mucho la bicicleta o estas loco.. y desde entonces e tenido momentos bajos, tocando fondo haver el tema pero cada dia que a pasado me ido superando. hasta un dia que me dijo uno esque sienpre te esperamos ,ese dia se me cayo el cielo. pero el lunes ya estava dandole otra vez y encima con rabia mas de la que podia tragar mi estomago. pues ese dia fui mas rapido que ningun dia havia ido y desde entonces repecho que veo plato mediano piñon 6 y si veo que puedo al plato grande con el misno piñon ...claro asi hay dias que salgo echo polvo. gracias por todo. |
Eso no se dice cuando uno se entrega, mal por tu colega.
Yo lo tengo claro, si sales con alguien es mejor que te esperen a que te lleven a saco, es una gran tontería exprimirse intentando seguir a alguien, muchas veces se tira de alguien pensando que va bien.
Mejor descolgarse un poquito para que bajen el ritmo y no sea demasiado tarde
Saludos
Replicado por EXPRESO
24/08/2007 a las 23:01:47
24/08/2007 a las 23:01:47
Replicado el 24/08/2007 a las 23:01:47
hay que descontar los dias de frio , lluvia y demas cosa ey :) que no todos semanas puedo hacer lo quisiera.
son 8346 kilometros en total.
Replicado por kelet
24/08/2007 a las 23:45:11
24/08/2007 a las 23:45:11
.jpg)
Replicado el 24/08/2007 a las 23:45:11
y respecto al comentario de tu compañero de grupeta, esta mal, pero tambien hay que entender al grupo; esperandote, ellos no disfrutan y tú tampoco.
Animo que solo es cuestión de tiempo, solo tiempo porque el esfuerzo ya lo haces.
Mensaje Anterior
< < < < otra vez sobre ruedas
< < < < otra vez sobre ruedas
Siguiente Mensaje
entrenamiento cicloturista > > > >
entrenamiento cicloturista > > > >
