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Creado por roblo
31/03/2008 a las 11:26:22
31/03/2008 a las 11:26:22
complejos vitaminicos Creado el 31/03/2008 a las 11:26:22
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Replicado por eljubileta
31/03/2008 a las 12:18:11
31/03/2008 a las 12:18:11
Replicado el 31/03/2008 a las 12:18:11
si acaso, como mucho, reforzar la ingesta de hidratos de carbono (spaghetti, etc.)
eljubileta
Replicado por Angelinox
31/03/2008 a las 12:34:03
31/03/2008 a las 12:34:03
Replicado el 31/03/2008 a las 12:34:03
Ahí van algunos:
Jalea real, levadura de cerveza, higado desecado, vitamina b-12, L-carnitiva ( impresionante ), etc..
Vé al médicoa que te haga unos analisis, a lo mejor esta bajo de globulos rojos bajos, suele pasar cuando se abusa del deporte.
Toma mucho hierro ( legumbres y frutos secos ).
Un saludo.
P.D. Importante, aparte de no automedicarse, cuando hagas deporte, sobretodo si es intenso , hidrataté bien y haz varias ingestas de alimentos durante la ruta.
Replicado por Angelinox
31/03/2008 a las 12:38:13
31/03/2008 a las 12:38:13
Replicado el 31/03/2008 a las 12:38:13
Cita de Angelinox: Hola, añadir a lo que ha dicho eljubileta, que tienes opciones de complementos naturales ( ojo, la mayoría no son 1005 naturales, ya que han tenido que pasar el lógico proceso para adaptarlos al tipo de presentación ). Ahí van algunos: Jalea real, levadura de cerveza, higado desecado, vitamina b-12, L-carnitiva ( impresionante ), etc.. Vé al médicoa que te haga unos analisis, a lo mejor esta bajo de globulos rojos bajos, suele pasar cuando se abusa del deporte. Escribo demasiado rápido, globulos rojos a secas y no 1005, sino 100%. La L-carnitina, tan famosa hoy en día ( hace muuuuchos años que se descubrió ), es un aminoácido que produce el higado, los comprimidos son un aporte extra. saludos. Toma mucho hierro ( legumbres y frutos secos ). Un saludo. P.D. Importante, aparte de no automedicarse, cuando hagas deporte, sobretodo si es intenso , hidrataté bien y haz varias ingestas de alimentos durante la ruta. |
Replicado por Ausias
31/03/2008 a las 15:35:18
31/03/2008 a las 15:35:18
Replicado el 31/03/2008 a las 15:35:18
Cita de roblo: Estoy preparando un par de pruebas de larga distancia y estoy saliendo 5 ó 6 días a la semana y me encuentro un poco bajo. Me aconsejais algun complemento para tomar. |
Hazte los análisis. Probablemente si no duermes bien, tienes las pulsaciones en reposo algo altas, y notas cansancio y apatía, estés sobreentrenado.
Lo que te han dicho está bien. Revisa la alimentación y sobretodo la ingesta de carbohidratos, así como el hierro. Es posible que tengas anemia. Los análisis te lo dirán.
(la metabolización de hierro por complejos vía oral, es inútil, ya que no se produce su asimilación con eficiencia, siendo más efectiva la intravenosa, aunque viendo como está el percal del dopaje, vete tu a saber si no te demonizan). Tendrás que alimentarte mejor y descansar. Entrenar demasiado, es peor que entrenar poco, para la salud. Y rendirás menos. Intercala un dia de descanso cada dos días de entrenamiento.
Replicado por balloonman
01/04/2008 a las 20:07:37
01/04/2008 a las 20:07:37
Replicado el 01/04/2008 a las 20:07:37
Cita de eljubileta: si tienes una alimentación completa y variada, como tanto dicen ahora como si descubrieran una cosa nueva, no creo que te haga falta recurrir a ninguna de esas porquerías que con el bonito nombre de complejo vitamínico nos venden ahora. si acaso, como mucho, reforzar la ingesta de hidratos de carbono (spaghetti, etc.) eljubileta |
No hay que ser radical, hay complejos que no están mal... y si se entrena mucho no está de más tomarlos. Por lo demás menos entrenamiento y buen consejo el de los Spaghetti, sobre todo poco después de entrenar para recuperar el glucógeno.
Replicado por EXPRESO
01/04/2008 a las 21:51:34
01/04/2008 a las 21:51:34
Replicado el 01/04/2008 a las 21:51:34
si claro los platanos ,la pasta,tambien un buen plato de grabanzos con tomate,atun,maiz y huevos duro... fresco claro.
frutos secos y alguna varitas de estas baratas. y VaLe.
lo demas son todo porquerias
Replicado por terminieto
02/04/2008 a las 8:59:16
02/04/2008 a las 8:59:16
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Replicado el 02/04/2008 a las 8:59:16
, déjate de complementos, y hazte análisis de sangre 2 o 3 veces al año para ver si estas bien.
Replicado por JOAN3276
03/04/2008 a las 6:56:50
03/04/2008 a las 6:56:50
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Replicado el 03/04/2008 a las 6:56:50
Unos buenos descansillos y el buen dormir tambien se notan si los mezclas con un buen entrenamiento logico.
Un saludo
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