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Hola! despues de ir en bicleta me cuesta bastante dormir incluso despues de haber pasado bastante tiempo.Hay algun metodo de relajación? o algo que tomar que no sea tila o valeriana ya que esto no surje efecto
Gracias!!
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Creado por BKBCN
31/03/2014 a las 12:24:31
31/03/2014 a las 12:24:31
Conciliar el Sueño Creado el 31/03/2014 a las 12:24:31
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Replicado por zepelin
31/03/2014 a las 18:16:08
31/03/2014 a las 18:16:08
Replicado el 31/03/2014 a las 18:16:08
Joer.., no lo entiendo, normalmente a mi me pasa al revés.., después de ir en bici, duermo del tirón y más agusto que cuando no....,
¿Es que no te cansas cuando montas en bici?
Si no te hacen efecto ni tilas ni valerianas,..., hay drogas fuertes que seguro que te recetan si vas al médico, pero vamos, yo no me tomo ni una sola de esos chutes de química pura, por el momento, y mientras pueda. Si te lees el prospecto, se te quitan las ganas.
En cuanto a metodos de relajación, hay bastantes, meditación, etc., yo lo he probado y no va mal, hay varias guias en internet, y por Barcelona seguro que encuentras sitios donde hacer yoga, y cosas por el estilo, que te ayudarán, pero ya te digo, nunca los necesito cuando salgo con la bici.
Saludos
http://vimeo.com/78410043
Replicado por harlock666
31/03/2014 a las 20:06:29
31/03/2014 a las 20:06:29
Replicado el 31/03/2014 a las 20:06:29
Cansancio fisico y sueño no es lo mismo, si realizas una actividad física y te vas a la piltra tu cuerpo aun esta cargado de endorfinas (las que provocan ese estado de satisfaccion despues de hacer deporte) que dificultam el sueño.
Yo trabajo a turnos y cuando he tenido una noche de curro extresante, le sumo el meter caña volviendo a casa en bici para quemar esa adrenalina, pillo y me voy a gim, hago un poco de elimptica, maquinas de piernas, brazos, etc pero siempre procuro acabar haciendo piscina, unas cuantas piscinas de tranquis y te relajas y al salir en 2 min estoy en casa entrando en la piltra y duermo como un bebe.
Para mi la piscina es un relajante natural.
En ocasiones leer en el foro me hace sangrar los ojos.
Replicado por nein
31/03/2014 a las 21:17:18
31/03/2014 a las 21:17:18
Replicado el 31/03/2014 a las 21:17:18
lo mejor es follar
si no hay folleteo a mano (lo de mano no va con segundas) ... pues es importante estirar bien tras la ruta, que no esten los musculos enrabietaos ... y una alimentacion adecuada, no acostarse ni sin cenar ni hasta arriba
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por noneison
01/04/2014 a las 2:57:00
01/04/2014 a las 2:57:00
Replicado el 01/04/2014 a las 2:57:00
Cita de nein lo mejor es follar si no hay folleteo a mano (lo de mano no va con segundas) ... pues es importante estirar bien tras la ruta, que no esten los musculos enrabietaos ... y una alimentacion adecuada, no acostarse ni sin cenar ni hasta arriba |
E intentar hacer los últimos kms de una forma relajada, que bajen las pulsaciones, ya que lo que a ti te pasa es que aceleras en demasía el metabolismo al hacer deporte(quizá le metas sin ton ni son siempre) y como consecuencia, EPOC exagerado
Enviado desde mi móvil
Replicado por noneison
01/04/2014 a las 3:01:00
01/04/2014 a las 3:01:00
Replicado el 01/04/2014 a las 3:01:00
Enviado desde mi móvil
Replicado por marcustrevi
01/04/2014 a las 11:41:43
01/04/2014 a las 11:41:43
Replicado el 01/04/2014 a las 11:41:43
yo no tengo problemas para dormir
busca un equilibrio entre relajacion, recuperacion, alimentacion... a ver cual d ellas te va mejor
un polvete esta claro q relaja ;)
other band plays....MANOWAR KILL
Replicado por zepelin
10/04/2014 a las 13:25:35
10/04/2014 a las 13:25:35
Replicado el 10/04/2014 a las 13:25:35
Juas juas juas.., ole compañeros.., pues no tenía ni idea de muchas de las cosas que habéis contestado.., se nota pr lo que contesté yo, verdad?
Como mola aprender cosas nuevas en el foro¡¡¡¡
Saludos¡¡¡
http://vimeo.com/78410043
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