consejo de uso de electromusculador

Hola Manolo,

Yo tengo el Compex Mi-Sport y no lo uso específicamente según los programas del manual.

Compex tiene una página web donde según el ejercicio que practiques puedas establecer un entrenamiento u otro pero eres tú quien al final ha de establecer que grupos musculares tienes que trabajar más que otros.

En mi caso como también hago running y salgo a correr aplico generalmente el entrenamiento de resistencia aerobica, fuerza, fuerza explosiva,... que están muy bien y que en tu energy también viene. Como tu dices es un complemento con lo que esto no evita el que tengas que hacer flexiones y abdominales o sentadillas de forma dinámica para fortalecer los grupos musculares porque ni poniéndotelo 4 horas conseguirías lo mismo que se consigue haciendo un entrenamiento dinámico. Lo que es cierto es que se puede hacer un entrenamiento muy bueno con el y conseguir mejoras en menos tiempo si te lo tomas en serio (quiero decir que has de usarlo casi a diario).

Combina entrenamientos de Resistencia con entrenamientos de Fuerza y Fuerza explosiva para mejorar la potencia de los cuadriceps por ejemplo y aplica un entrenamiento para gemelos sin olvidarte del tren superior. No te olvides que el hecho de que salgamos con la bici y la mayor parte del esfuerzo se hace con el tren inferior. Tener un tren superior fuerte y preparado es fundamental para poder aguantarse bien encima de la bici y manejar la bicicleta.

Este es el link del planificador de entrenamiento online que espero que te sirva puesto que esto siempre es una orientación y debes ser tú mismo el que sea capaz de establecer tu calendario de entrenamiento en función de lo que quieras trabajar y lo que quieras conseguir:

http://planner.bycompex.com/index.php?lg=SP

La verdad es que trabajar con estos cacharros es una maravilla pero es también necesario saber que queremos conseguir. Si queremos ganar en fuerza y arrancada o queremos conseguir una mejor resistencia muscular a maratones largos. O combinamos dos programas para poder conseguir mejores medias de tiempos.

Bueno espero que te haya servido de ayuda.

Paco

El foro de Bikezona cierra temporalmente

manolo gm

Pakito-san

manolo gm