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Creado por plas
28/09/2007 a las 18:42:43
28/09/2007 a las 18:42:43
consejos preparacion qh Creado el 28/09/2007 a las 18:42:43
muchas gracias.
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Replicado por Dorron
28/09/2007 a las 18:59:34
28/09/2007 a las 18:59:34
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Replicado el 28/09/2007 a las 18:59:34
Bueno, no me voy a extender demasiado porque hasta la QH del año que viene se habrirán mil y un hilos con este tema. Lo único que puede decirte es cómo me lo he montado yo los últimos 2 años en los que he participado.
De enero hasta el día de la marcha he realizado 2500km. Algunos dicen que hay que hacer 4000, pero a mi no me da para más así que eso es lo que hay... Eso sí, alguna etapa de 160km-180km siempre cae para ir acostumbrando el culo. jeje.
Lo que sí tienes que saber bien el día de la prueba es cual es tu ritmo y no desfondarte en la primera mitad de la etapa por ir fuera de ritmo. A mucha gente le pasa que al estas fresco empieza como un loco y luego viene el hombre del mazo y pasa lo que pasa... El coco es Portalet y no Marie Blanque, así que hasta el km 130 tienes que ir fresco para terminar en condiciones. El resto, alimentarse bien y BEBER MUCHO ANTES DE TENER SED.
Bueno, esto es lo que yo hago. No sé si estará bien o mal, pero considero que a mi me ha dado buenos resultados (1er año 8:27, segundo año 7:26).
Un saludo y suerte!
Replicado por javito06
28/09/2007 a las 21:55:15
28/09/2007 a las 21:55:15
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Replicado el 28/09/2007 a las 21:55:15
El primer consejo que te daré es que en cuanto se abra el plazo de inscripción el próximo año, te apuntes, no sea que te prepares todo el invierno pensando en la QH y luego te quedes sin plaza. A mas de uno le ha pasado.
Prepárala sencillamente planificando el invierno y el inicio de la temporada para tener un pico de forma a mediados de junio y considerando que es una prueba larga y con puertos. Así que a partir de finales de marzo alarga cada vez mas tus salidas y ve metiéndole puertos de mas a mas.
Yo llegué a la de este año con mas 6000 kilómetros que si lo que buscas es hacer un buen tiempo mas o menos dicen que es lo ideal. Si solo buscas participar y disfrutar el ambiente pues con mucho menos podrias ir pero si tu participas en master me imagino que te gustará ir rápido porque en masters se va a saco desde principio a fin.
Lo que te aseguro es que te encantará el ambiente, la organización y todo en general.
Nos vemos allí.
Replicado por WUESLOT
29/09/2007 a las 10:36:08
29/09/2007 a las 10:36:08
Replicado el 29/09/2007 a las 10:36:08
Replicado por wepy
29/09/2007 a las 12:31:59
29/09/2007 a las 12:31:59
Replicado el 29/09/2007 a las 12:31:59
Si compites en master-30 no tienes problema para hacerla, tu mayor enemigo seras tú mismo, no le quieras quitar horas al reloj
Replicado por MURILLO
29/09/2007 a las 17:24:33
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Replicado el 29/09/2007 a las 17:24:33
Un Saludo
Replicado por MelkTabare
29/09/2007 a las 18:06:44
29/09/2007 a las 18:06:44
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Replicado el 29/09/2007 a las 18:06:44
Saludos.
Replicado por Dorron
29/09/2007 a las 18:30:03
29/09/2007 a las 18:30:03
Replicado el 29/09/2007 a las 18:30:03
Cita de MelkTabare: Dorrón vaya tiempazo.... bajar una hora de un año para otro es un lujo. ¿Cual es el secreto? Saludos. |
El tema es que el primer año salimos literalmente acojonados. Fuimos muy-muy despacito hasta la mitad de la prueba, que coincide con el Marie Blanque, ahorrando fuerzas para el Portalet. Paramos siempre que pudimos a por agua, a mear, a comer, etc. (acumulamos más de media hora parados)
Ya el segundo año íbamos con referencias muy claras de lo que podíamos hacer, dónde reservarse y dónde apretar. Apenas paramos un momento a mear y otro poco a por agua; lo justo. Por eso mejoramos tanto de un año para otro.
Un saludo.
Replicado por plas
30/09/2007 a las 20:53:57
30/09/2007 a las 20:53:57
Replicado el 30/09/2007 a las 20:53:57
Replicado por JMSD
03/10/2007 a las 11:59:50
03/10/2007 a las 11:59:50
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Replicado el 03/10/2007 a las 11:59:50
Replicado por colnago_ik
03/10/2007 a las 13:05:11
03/10/2007 a las 13:05:11
Replicado el 03/10/2007 a las 13:05:11
Cita de JMSD: Plas bienvenido al foro, no sabía que estabas por aquí, por lo del entrenamiento, ya sabes, hacer kms. pero bien, hay que olvidarse de los piques y pensar que no llevamos dorsal en la espalda, lo demas viene solo. |
y cuantos kilometros son la qh?? no hay algun recorrido menor para los malos como yo??
Replicado por javito06
03/10/2007 a las 13:30:33
03/10/2007 a las 13:30:33
Replicado el 03/10/2007 a las 13:30:33
Replicado por MelkTabare
03/10/2007 a las 14:34:19
03/10/2007 a las 14:34:19
Replicado el 03/10/2007 a las 14:34:19
Los tiempos de la categoría H (mayores de 65 años) oscilan entre 7:15 y 10:42
Pero tu eres un chaval.... es cuestión de preparase un poquillo y mentalizarse.
Saludos.
Replicado por Shaby
03/10/2007 a las 15:41:10
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Replicado el 03/10/2007 a las 15:41:10
Replicado por ORTUELLAKO
03/10/2007 a las 16:30:08
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Replicado el 03/10/2007 a las 16:30:08
Replicado por colnago_ik
03/10/2007 a las 19:57:14
03/10/2007 a las 19:57:14
Replicado el 03/10/2007 a las 19:57:14
Replicado por colnago_ik
03/10/2007 a las 19:58:31
03/10/2007 a las 19:58:31
Replicado el 03/10/2007 a las 19:58:31
Replicado por lm380
03/10/2007 a las 21:16:35
03/10/2007 a las 21:16:35
Replicado el 03/10/2007 a las 21:16:35
Cita de colnago_ik: vale, acabo de leer lo de la treparriscos, para ser la primera vez esta marcha me parece mas coherente que la qh son 205 km y muchos puertos por subir, la treparriscos se sube a formigal y un par de puertillos mas y listo y se termina en el mismo sitio que la qh, quizas este año me anime a la treparriscos, ya se me ha metido entre ceja y ceja y no va a ver dios que me saque, si alguien se apunta a esta que me avise. gracias por darme informacion, mi problema reside en que la qh necesita mucha preparacion y es lo que ami me va a costar coger por falta de tiempo justo antes de la prueba entonces la tengo que descartar, yase que soy joven y demas pero 205 km sin preparacion se me atragantan fijo. gracias por la info. saludos. |
animate a la qh, que 205km de fondo se cojen echando leches. supongo que ademas, la mayor parte del recorrido se hara en grupetes asi que la fatiga sera un poco menor por lo que si se para en todos los avituallamientos, puede ser interesante. yo estoy proponiendoselo a mis padres para ver si me llevan hasta sabiñanigo, pero la verdad es que me siento capaz, solo me preocupa el marie blanque, y seguramente tendria que echar pie a tierra. los otros puertos son largos pero con pendientes normalitas. se pueden subir con paciencia
Replicado por colnago_ik
04/10/2007 a las 10:08:20
04/10/2007 a las 10:08:20
Replicado el 04/10/2007 a las 10:08:20
pd- si tus viejos no te llevan y si al final decido ir podría pasar a buscarte de camino, donde vives??en donosti? bueno queda mucho de aqui a la qh (espero conservar las dos piernas de aki a entonces) pero bueno que por el transporte no sea, saludos!!!
Replicado por Dorron
04/10/2007 a las 10:41:14
04/10/2007 a las 10:41:14
Replicado el 04/10/2007 a las 10:41:14
Cita de lm380: solo me preocupa el marie blanque, y seguramente tendria que echar pie a tierra. los otros puertos son largos pero con pendientes normalitas. se pueden subir con paciencia |
Hola a todos:
lm380, no te equivoques. El mayor coco de la QH no es Marie Blanque, sino Portalet. Si bien es cierto que Marie Blanque es más duro, se reduce a 4 kms, infernales eso sí, pero que te pillan en el km90-100 (aún fresco pues se supone que vas preparado para hacer 200km). En cambio portalet te pilla en el km 150km, cuando las fuerzas ya empiezan a flaquear, cuando se nota si uno ha bebido o se ha alimentado bien durante las horas que lleva encima de la bici, donde vienen los calambres, etc. Son 30km de subida y como pinches a falta de sólo 4km esos últimos kms pueden ser un auténtico calvario.
Es en portalet donde pincha la gente. Si alguien echa pie a tierra en Marie Blanque (suponiendo que se ha preparado para los 205km) es por:
- No tener desarrollo suficiente (viva el triple plato!)
- Haberse desfondado en la primera mitad de carrera, con lo que sufrirá mucho en portalet.
De echo, Hoz de Jaca te pilla al final de la prueba, es más duro que Marie Blanque, pero se reduce a una tachuela, pues a esas alturas una mide 5cm más y tiene un pecho que no le entra en el manillar de lo crecido que va. jeje.
Un saludo, y suerte a todos!!
P.D.: jod*r! pero si falta más de medio año para la QH08 y ya estamos hablando de ella!! Si es que no tenemos remedio...
Replicado por Asturiano
04/10/2007 a las 17:32:30
04/10/2007 a las 17:32:30
Replicado el 04/10/2007 a las 17:32:30
Cita de colnago_ik: im380, has subido alguna vez un puerto de 30 km?? yo igual prefiero sufrir en 4 o 5 kilometros un poco que ir sufriendo progresivamente durante 30 kilometros... no creo que el marie blanque sea el peor en esta ruta, quizás si el mas duro pero creo si no recuerdo mal que son 4 kilometros al 11 mas o menos (lo demás es normalilo), bueno, ese a paso lento se puede subir pero sabes que tienes meta cerca, el portalet por ejemplo que es normalillo pero larguisimo se puede atragantar como un polvoron comido a pleno sol, creo que me quedo con la treparriscos, sé donde estan mis limites, de todas formas me voy a presentar este año que entra a varias cicloturistas a ver que tal ando y una vez ahi decido pero la qh se me queda grande creo yo. saludos. pd- si tus viejos no te llevan y si al final decido ir podría pasar a buscarte de camino, donde vives??en donosti? bueno queda mucho de aqui a la qh (espero conservar las dos piernas de aki a entonces) pero bueno que por el transporte no sea, saludos!!! |
Colnago, se que esto puede no servirte como ejemplo, pero este año llegue a las Pedro Delgado (160km. y 4 puertos como Navacerrada, los cuales ya se suben en los 120 primeros km.) con 457km. nada mas, que ocurre, que llevaba el fondo de principio de verano, ya que a finales de julio pare. Consegui diploma plata con un tiempo bueno, y sufri como un perro, pero lo acabe.
¿Si puedo yo, porque no puedes tu con la QH?
Saludos
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