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tambien, ya que el doctor de bz no me responde me podriais decir metodos de hidratacion para que no me coja flato ?? o que puedo comer para ello ??
por cierto, si importa, soy cadete de primer año, peso 63 kg y mido 1.73
un saludo
victor
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Creado por viktor191
25/07/2007 a las 0:10:22
25/07/2007 a las 0:10:22
cruel enemigo Creado el 25/07/2007 a las 0:10:22
tambien, ya que el doctor de bz no me responde me podriais decir metodos de hidratacion para que no me coja flato ?? o que puedo comer para ello ??
por cierto, si importa, soy cadete de primer año, peso 63 kg y mido 1.73
un saludo
victor
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Replicado por SIR DVV
25/07/2007 a las 0:14:54
25/07/2007 a las 0:14:54
Replicado el 25/07/2007 a las 0:14:54
pero si te digo que si bebes mucho, inchas el estomago, y tu respiracion varia.
saludosss
Replicado por Mtbike
25/07/2007 a las 13:43:09
25/07/2007 a las 13:43:09
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Replicado el 25/07/2007 a las 13:43:09
Lo más recomendado es comer pasta, debido al nivel de hidtrados de carbono que són muy propicios para el deporte, debido que los carbohidratos actuan, si mal recuerdo a los 20minutos de hacer ejercicio, y es una buena fuente de energia.
Y para bebe, sobretodo en verano, tienes que hacer tragos pequeños y muchas veces, cada uno 10minutos al menos. Y siempre lleva algo de xocolate o glucosa en el maillot por si te entra una pajara.
Replicado por Nathaniel
25/07/2007 a las 13:48:02
25/07/2007 a las 13:48:02
Replicado el 25/07/2007 a las 13:48:02
Cita de Mtbike: si mal recuerdo a los 20minutos de hacer ejercicio, y es una buena fuente de energia. |
Pasta, arroz y similar 8-10 horas antes.
Los de cadena corta tipo glucosa, geles, miel, fructosa o sacarosa bastante más rápidos, actuan en unos minutos
Replicado por Davidson
25/07/2007 a las 15:43:21
25/07/2007 a las 15:43:21
Replicado el 25/07/2007 a las 15:43:21
No, en serio, como te han dicho, suele venir de comidas copiosas en horas próximas a la práctica del deporte.
Replicado por Mezat
25/07/2007 a las 15:54:37
25/07/2007 a las 15:54:37
Replicado el 25/07/2007 a las 15:54:37
Existen varias teorías sobre las causas que lo originan:
1- Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica porque el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
2- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situado por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estomago.
3- Según las últimas teorías, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal, toma preferentemente hidratos de carbono de absorción lenta, como te ha dicho Nathaniel, entre 8 a 10 horas antes, y de absorción rápida tipo geles o barritas antes del ejercicio, lo importante es que la cantidad o volumen de alimento sea pequeña y la energía aportada grande.
Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas ni muy azucaradas.
En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También ayuda que respires muy profundamente y expires con fuerza, otra teoría dice que es aire que queda entre el diafragma y el estomago de ahí que inspirando y expirando fuerte se suelte ese aire. Saludos.
Clubmtblosduques.blogspot.com
Replicado por Manro
25/07/2007 a las 15:57:49
25/07/2007 a las 15:57:49
Replicado el 25/07/2007 a las 15:57:49
Saludos.
--MaNrO--
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