Crujido en la rodilla al hacer prensa

Buenas gente!

Escribo para comentar una dudilla que tengo. Pues eso, con la llegada del mal tiempo, aprovecho para hacer mas ejercicios de piernas en el gimnasio. El otro dia empeze con prensa de piernas y, pese a poner las piernas segun me decia el entrenador, al extender mi rodilla izquierda emitia un pequeño chasquido. No me dio buena espina, a ver no me dolio (ni me duele) ni nada pero conozco mi cuerpo y ese sonido no lo he tenido nunca, no quiero que evolucione en lesion...

Con eso os quiero preguntar: esta es la posicion correcta, rodillas y pies alineados con los hombros, pies paralelos, y puntas de los pies asomando por encima de las rodillas. Y este es el movimiento correcto, flexion hasta 90º y luego extension total (a mi en otros sitios me han dicho que mejor que no sea total).

No se, jugando un poco, vi que abriendo un poco el pie izquierdo y echando la rodilla un poquitin mas para afuera el ruido se iba, ya que como todo el mundo, mi cuerpo es imperfecto e igual tengo algun vicio (tipo pronacion o algo de pie plano). Debo usar algun truquillo de estos para evitar el chasquido o cumplir a rajatabla la posicion?

Gracias y saludos!

el entrenador controla? lo digo porque conozco amigos que son muy de gimnasio y me dicen de barbaridades que ven aconsejando los monitores a la peña

Cuando pisaba el Gim, me dijeron que nunca extendiese del todo, que en esa posicion son los huesos y no los musculos los que soportan el esfuerzo y no es bueno para las articulaciones.

Gracias! Pues si Nein, el entrenador es de la vieja escuela, un croasan, pero controla. Si mas no, procura mucho por la espalda y evitar lesiones, ante la duda es precavido, un buen tipo. Harlock666, es lo mismo que me dijeron en un gimnasio anterior, que el esfuerzo pasaba directamente a la articulacion y a base de fostiarla la podias joder. Ktmjonan lo has explicado de libro! Eso es justo lo que intento hacer, la posicion me guio por mis hombros y por la posicion puntas de los pies-rodillas. En cuanto al movimiento, nunca bloquear a tope ni de contraido ni en extension. Jeje lo entiendo porque estoy en Bilbo, lo que me costo encontrar un gimnasio aqui ahora me pateo cada dia la calle San Francisco xd

cuidarse las rodillas, que son muy delicaditas,...