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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> Desayuno para salir con energia.
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Creado por PPPLIVE
10/08/2009 a las 17:55:33

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

Desayuno para salir con energia. Creado el 10/08/2009 a las 17:55:33
Que desayunáis para hacer una salida de 50-60 kilómetros??. En mi caso me levanto media hora antes, (los domingos después de salir el sábado por la noche se hace duro levantarse antes de las 7.00 horas), y me como un yogurt o una barrita porque no me entra más tan temprano recién levantado. Tampoco te vas a hinchar a comer para empezar a pedalear en media hora. Lo que pasa es que me da la sensación de que no llevo el depósito lleno luego.

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Replicado por pacomaier
10/08/2009 a las 18:00:01

pacomaier
Mensajes: 715
Mayo 2009 | ALICANTE

 Replicado el 10/08/2009 a las 18:00:01
logicamente deberias comer 2 horas antes por lo de la digestión, yo hago parecido a tí, luego llevo alguna fruta, barritas o gel e isotónica para el resto de la mañana y la verdad es que aguanto bien, a la hora de comer si que tengo el apetito abierto

Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por PPPLIVE
10/08/2009 a las 18:09:51

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 10/08/2009 a las 18:09:51
Si ahí es donde voy, quien se levanta a las 6.00 de la madrugada para salir a las 8.00 bien comido??. Y a las 6.00 ponerte a comer tostadas y cereales, que me dices??. Todos sabemos la importancia de un buen desayuno para aguantar en condiciones, pero no creo que mucha gente lo lleve a rajatabla. Que opináis??.

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Replicado por Sureño73
10/08/2009 a las 18:20:43

Sureño73
Mensajes: 972
Julio 2009 | GRANADA

 Replicado el 10/08/2009 a las 18:20:43
si madrugo no me entra nada, me da hambre a partir de las 9, así que suelo retrasar la hora de salida, prefiero salir un poco más tarde y haber comido que temprano y con el estómago vacío, enseguida me visita el tío del mazo
Replicado por PPPLIVE
10/08/2009 a las 18:26:25

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 10/08/2009 a las 18:26:25
Si sales con una peña tienes que amoldarte al horario. Aquí se sale a las 8.00 este Pepe o no este Pepe, como en el chiste. A ver si va a resultar ahora que nadie desayuna en condiciones. El desayuno del ciclista, un mito.

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Replicado por jose_m_s
10/08/2009 a las 19:56:11

jose_m_s
Mensajes: 2274
Mayo 2006 | A CORUÑA

 Replicado el 10/08/2009 a las 19:56:11
mi desayuno:
me levanto a las 8 para salir a las 9
lo primero que hago es desayunar, un tazon de leche con cacao, (hasta que quede negro), dos cuharadas de cafe soluble(no me gusta el cafe, pero la cafeina t hace conseguir un buen rendimiento)y cargadito hasta arriba de muesli. los primeros kms te notas un poco pesado, pero me compensa.

he probado infinidad de desayunos , cantidades , horarios y materiales, hasta ahora este es el que mejor me funciona, sobre todo desde que le añado el cafe, puede que sea algoo psicologico pero funciona

saudos
Replicado por NoRTH
10/08/2009 a las 20:02:20

NoRTH
Mensajes: 4021
Marzo 2004 | PONTEVEDRA

 Replicado el 10/08/2009 a las 20:02:20
Café ,Té con 2 tostadas,algo de fruta ( tipo manzana o platano),una barrita y a tirar millas.A veces tambien le meto algo de frutos secos tipo nuez o ciruelas pasas o un sanviche de queso con jamon cosido.
Si la salida no es muy dura y es para soltar pierna suelo desayuna cafe y tostada con mermelada.

SaludoteSSs

NoRTH
Replicado por PPPLIVE
10/08/2009 a las 20:02:25

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 10/08/2009 a las 20:02:25
Aquí tenemos un ejemplo de buen desayuno, seguir poniendo más para ver posibildades. Cada cuerpo es un mundo y reacciona diferente a la comida, pero a ver si se repiten vuestros desayunos entre tantos foreros.

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Replicado por weikismeik
10/08/2009 a las 20:21:40

weikismeik
Mensajes: 608
Marzo 2002 | CADIZ

 Replicado el 10/08/2009 a las 20:21:40
Yo no suelo salir por la mañana, y si lo hago es en invierno y a partir de las 10:30 u 11. Desayuno hora y media antes un café con tostadas. Lo que me pasa es que si salgo en bici por la mañana siempre voy peor que por la tarde, y no es que ande menos, sino que tengo las pulsaciones más altas, sudo más, tengo amaguitos de pájara y me suelo comer una barrita a mitad de ruta, bebo más agua, y tras acabar me cuesta mucho más recuperar. Sin embargo, por la tarde hago lo mismo o más, luego una duchita y un colacao, y recupero en un plis plas. Y esa es la razón de por qué salgo por las tardes. En fin. Que tenía yo ganas de escribir esta tarde, oye. Ea, adiós.
Replicado por Graham
10/08/2009 a las 22:03:50

Graham
Mensajes: 366
Febrero 2009 | GIRONA

 Replicado el 10/08/2009 a las 22:03:50
Hola!
Pues a mi tambien me pasa que rindo mas por las tardes. Por eso no suelo salir muxo por las mañanas, pero si lo hago y voy solo pues en primer lugar suelo levantarme algo tarde, en plan las 8 30 o 9. Luego desayuno pan con tomate y jamon dulce, vaso de leche con colacao y sus chococrispis, y una taza de cafe. Salgo a eso de las 10.30, entre que repaso la bici y eso, y suelo llevarme frutos secos o barritas para no desfallecer.
Saludos!!

Porqué siempre me dejo puesto el bloqueo del amortiguador trasero...
Replicado por trulo-bike
10/08/2009 a las 22:09:49

trulo-bike
Mensajes: 2217
Abril 2009 | ZARAGOZA

 Replicado el 10/08/2009 a las 22:09:49
Yo me levanto a las 7:00 vaso de leche con colacao y galletas y a las 7:30 salgo me llevo un platano isotonica y chocolate.

No gana el que mas corre, si no el que menos frenaa!!!
Replicado por PPPLIVE
10/08/2009 a las 23:21:45

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 10/08/2009 a las 23:21:45
Parece que el vaso de leche y tostadas están triunfando por ahora. A mí se me hace un poco cuesta arriba comer recién levantado.

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Replicado por coke66
10/08/2009 a las 23:37:40

coke66
Mensajes: 550
Enero 2008 | HUELVA

 Replicado el 10/08/2009 a las 23:37:40
fines de semana levanto a las 6 preparo tazon de leche o batido con galletas chiquilin lleno daar de vientre mientras se empapan, zampar me visto salgo a tomar un cafetito al bar y a las 7:30 reunion con los colegas y a pedalear en la ruta barritas y gel, y entte semana procuro los dias de salida que son tres o cuatro pasta y merendar galletas y me va de lujo.

la sonrisa cuesta menos que la electricidad y da mas luz
Replicado por leiren
10/08/2009 a las 23:49:43

leiren
Mensajes: 97
Marzo 2009 | SEVILLA

 Replicado el 10/08/2009 a las 23:49:43
tu haz como yo, comete un buen mollete con aceite de oliva y un cafelazo y a la hora no hay quien te pille
Replicado por Carlosh
11/08/2009 a las 9:07:50

Carlosh
Mensajes: 288
Marzo 2008 | VIZCAYA

 Replicado el 11/08/2009 a las 9:07:50
Yo no tengo problemas en desayunar nada más me he levantado, lo hago todos los días y el cuerpo se acostumbra a todo... Lo que suelo hacer los fines de semana es levantarme una hora antes y meterme entre pecho y espalda: zumo natural con 3 naranjas, un par de tostadas con mermelada y un plátano o una barrita. Luego depende de la dureza de la ruta otra barrira para reforzar...jejeje

Un saludo
Replicado por PPPLIVE
11/08/2009 a las 9:29:08

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 11/08/2009 a las 9:29:08
Está claro que hay que levantarse un poco antes y acostumbrar al cuerpo a comer por la mañana recién levantado como dice Carlos. Salir sin echarle nada sólido al cuerpo por la manaña puede ser motivo de pájara a medio día, aunque lleves barritas y geles. La absorción por parte de nuestro organismo de lo que comamos durante la ruta no será inmediata y es posible que nos encontremos con el depósito vacío en un momento dado.

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Replicado por antonio j
11/08/2009 a las 9:32:04

antonio j
Mensajes: 5058
Febrero 2007 | SEVILLA

 Replicado el 11/08/2009 a las 9:32:04
pues yo desayuno colacao y tostadas , aunque despues si he salido con el superkini desayunamos otra vez churros con colacao .

lorabikersbtt
Replicado por PPPLIVE
11/08/2009 a las 12:19:49

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 11/08/2009 a las 12:19:49
Lo de la digestión puede ser chungo para después de comer hacer un gran esfuerzo. Recuerdo un verano que nos hinchamos a helado antes de salir por la tarde y cuando llegamos al final del cuestarrón que había que subir, paramos y lo vomitamos todo. Que mal que nos sentó.

Ride to Live - Live to Ride
Replicado por VICROB
11/08/2009 a las 13:06:40

VICROB
Mensajes: 1191
Junio 2007 | OURENSE

 Replicado el 11/08/2009 a las 13:06:40
saludos:
Como todos los dias cereales con leche.
Replicado por jopuak
11/08/2009 a las 15:25:04

jopuak
Mensajes: 80
Julio 2009 | VIZCAYA

 Replicado el 11/08/2009 a las 15:25:04
yo antes cuando vivia con mi ama no desayunaba, desde que vivo en mi casa me he acostumbrado a desayunar y siempre desayuno parecido sea para ir a trabajar o para salir, eso si me levanto una hora antes y desayuno leche con galletas o cereales.
Replicado por jopuak
11/08/2009 a las 15:26:13

jopuak
Mensajes: 80
Julio 2009 | VIZCAYA

 Replicado el 11/08/2009 a las 15:26:13
uno que trabaja conmigo siempre que va a salir desayuna un par de coca-colas, cada loco con su tema.

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