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Creado por Nocivo
21/08/2008 a las 11:49:29
21/08/2008 a las 11:49:29
Después de montar... en bici. Creado el 21/08/2008 a las 11:49:29
A ver, es sobre lo que haceis al llegar a casa despues de una rutita con la cabra.
Yo desde hace un tiempo, y más en verano que no voy al gimnasio, aparte de estiramientos (estos son imprescindibles creo) me hago unas flexiones. Me hago 3 series de 10 y una más hasta donde aguante.
Qué os parece? Alguien hace algo más?. Creo que como en bici casi sólo se ejercita el tren inferior es interesante hacer algo del superior al acabar.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
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Replicado por doc.love
21/08/2008 a las 12:27:04
21/08/2008 a las 12:27:04
Replicado el 21/08/2008 a las 12:27:04
el deporte por la noche, mas que nada por que no me da sueño hasta las 4 o 5 de la madrugada, pues me engancho a una maquica que tengo (un centro de musculacion)
saludos
Replicado por Ausias
21/08/2008 a las 12:29:32
21/08/2008 a las 12:29:32
Replicado el 21/08/2008 a las 12:29:32
Cita de Nocivo: Hola a todas. A ver, es sobre lo que haceis al llegar a casa despues de una rutita con la cabra. Yo desde hace un tiempo, y más en verano que no voy al gimnasio, aparte de estiramientos (estos son imprescindibles creo) me hago unas flexiones. Me hago 3 series de 10 y una más hasta donde aguante. Qué os parece? Alguien hace algo más?. Creo que como en bici casi sólo se ejercita el tren inferior es interesante hacer algo del superior al acabar. |
No es mala opción, desde luego.
Muchos ciclistas deberían hacer algo para ejercitar el tren superior.
Replicado por Rugec
21/08/2008 a las 12:52:58
21/08/2008 a las 12:52:58
Replicado el 21/08/2008 a las 12:52:58
salu2
Replicado por Rugec
21/08/2008 a las 12:53:40
21/08/2008 a las 12:53:40
Replicado el 21/08/2008 a las 12:53:40
Cita de Rugec: pues yo me ducho y ducho a mi bici. Al cabo de un rato hago una serie de 70 abdominales salu2 |
perdon
Replicado por Ausias
21/08/2008 a las 13:01:58
21/08/2008 a las 13:01:58
Replicado el 21/08/2008 a las 13:01:58
Cita de Rugec: pues yo mu ducho y ducho a mi bici. Al cabo de un rato hago una serie de 70 abdominales salu2 |
Rugec, y digo yo: ¿no sería mejor hacer las abdominales antes de ducharte?.. una vez hechas tendrás que pasar de nuevo por la ducha
Replicado por Rugec
21/08/2008 a las 13:21:20
21/08/2008 a las 13:21:20
Replicado el 21/08/2008 a las 13:21:20
Cita de Ausias:
Rugec, y digo yo: ¿no sería mejor hacer las abdominales antes de ducharte?.. una vez hechas tendrás que pasar de nuevo por la ducha |
tienes mucha razón y a veces lo hago de ese modo bastante mas práctico (normalmente después de hacer rodillos). Sin embargo después de una rutilla de 40 o 50 km soy incapaz de hacer abdominales, además con el sudor, el polvo etc. ensucio la cama; consecuencia: antes de irme a la cama para sobar pienso de golpe en las jodías abdominales que no he hecho.
salu2
Replicado por aireeee
21/08/2008 a las 14:21:28
21/08/2008 a las 14:21:28
Replicado el 21/08/2008 a las 14:21:28
Saludos.
Replicado por Arecas
21/08/2008 a las 16:51:58
21/08/2008 a las 16:51:58
Replicado el 21/08/2008 a las 16:51:58
Saludos
Replicado por Greenfrogg
21/08/2008 a las 23:56:10
21/08/2008 a las 23:56:10
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Replicado el 21/08/2008 a las 23:56:10
Guarda alguna ración para los amigos.
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 8:44:08
22/08/2008 a las 8:44:08
Replicado el 22/08/2008 a las 8:44:08
Lunes y domingo descanso
Y el resto de días, uno hago carrera continua (entre 12 y 15 km), y el siguiente ruta en bike (aki depende, todavía me estoy acostumbrando a andar en bike, ando entre 20 y 40 km ), cuando dejo la bike hago un par o tres de series dependiendo de las fuerzas que me queden:
- flexiones (10)
- abdominales (25)
- hombros con mancuernas (10)
- espalda con mancuernas (15)
- biceps con mancuernas (10)
Y luego salud y buenos alimentos ( y una copita de vino al día ) Rioja of course
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por doc.love
22/08/2008 a las 9:03:15
22/08/2008 a las 9:03:15
Replicado el 22/08/2008 a las 9:03:15
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 10:17:24
22/08/2008 a las 10:17:24
Replicado el 22/08/2008 a las 10:17:24
Cita de doc.love: de las fuerzas que te queden? con mancuernas o con maquina (tipo gimnasio) me aburro yo, no me canse eso, pero por ejemplo abdominales o flexiones en la playa me revienta ..... sera el aire libre |
No nunca he pisado un gimnasio, son unas mancuernas de 10 kg cada una que pille en el decathlon, y los ejercicios me los preparó un amigo fisio.
Lo hago despues de la bici, porque despues de correr estoy petao, en la bici ando menos.
El amigo me recomendo tres series, pero hay días que solo puedo dos.
Lo hago en la terraza de mi casa.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 10:19:18
22/08/2008 a las 10:19:18
Replicado el 22/08/2008 a las 10:19:18
Cita de doc.love: de las fuerzas que te queden? con mancuernas o con maquina (tipo gimnasio) me aburro yo, no me canse eso, pero por ejemplo abdominales o flexiones en la playa me revienta ..... sera el aire libre |
Que buena la playita... aki no hay playa
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por XLIII
22/08/2008 a las 11:47:47
22/08/2008 a las 11:47:47
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Replicado el 22/08/2008 a las 11:47:47
¿despues de montar y al llegar a casa?
Apunta:
hacer la comida
fregar despues
poner la lavadora
barrer
pasar el mocho
planchar
limpiar el polvo
hacer las camas
¿sigo?
Replicado por Ausias
22/08/2008 a las 14:20:39
22/08/2008 a las 14:20:39
Replicado el 22/08/2008 a las 14:20:39
Cita de XLIII: ¿despues de montar y al llegar a casa? Apunta: hacer la comida fregar despues poner la lavadora barrer pasar el mocho planchar limpiar el polvo hacer las camas ¿sigo? |
La triste crudeza a la que se enfrenta aun el género femenino.
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 14:37:17
22/08/2008 a las 14:37:17
Replicado el 22/08/2008 a las 14:37:17
Cita de XLIII: ¿despues de montar y al llegar a casa? Apunta: hacer la comida fregar despues poner la lavadora barrer pasar el mocho planchar limpiar el polvo hacer las camas ¿sigo? |
Yo tengo la ventaja de vivir en 40 m cuadrados.
y vivir solo
la comida la hago antes de dormir.
friega el tonto (lavaplatos)
lavadora (1 o dos a las semana) antes de hacer las pesas y la tiendo despues.
barrer y mocho despues de comer
planchar en días de descanso
el polvo lo mismo 1/semana
la cama antes de ir a currar
baño día de descanso.
El coche no lo lavo
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por Pabloko
22/08/2008 a las 16:13:01
22/08/2008 a las 16:13:01
Replicado el 22/08/2008 a las 16:13:01
XLIII, pa mi que haces más ejercicio después de la ruta que montando en bici
. Saludos 
Replicado por Rubencito
23/08/2008 a las 13:23:13
23/08/2008 a las 13:23:13
Replicado el 23/08/2008 a las 13:23:13
Cita de Pabloko: Limpieza de la bici y la casa y de vez en cuando y dependiendo de como llegue, algún abdominal que otro. XLIII, pa mi que haces más ejercicio después de la ruta que montando en bici . Saludos |
Replicado por nein
23/08/2008 a las 16:19:55
23/08/2008 a las 16:19:55
Replicado el 23/08/2008 a las 16:19:55
Cita de XLIII: ¿despues de montar y al llegar a casa? Apunta: hacer la comida fregar despues poner la lavadora barrer pasar el mocho planchar limpiar el polvo hacer las camas ¿sigo? |
si hicieras mas bici entenderias que eso es secundario
pedalea o muere ¡¡¡
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por the chief
23/08/2008 a las 21:56:44
23/08/2008 a las 21:56:44
Replicado el 23/08/2008 a las 21:56:44
Cita de nein:
si hicieras mas bici entenderias que eso es secundario pedalea o muere ¡¡¡ |
y su pichoncito ¿no le ayuda?
Only the Chief
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