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Creado por BRUNO
23/02/2009 a las 9:11:41
23/02/2009 a las 9:11:41
dieta para perder peso!!!!de forma comoda!!! Creado el 23/02/2009 a las 9:11:41
pero he visto que algunos estan interesados en perder peso y eso es muy sencillo sin tener que hacer barbaridades que se escuchan o tomar pastillas o ampollas !!!
desayuno
importantisimos desayuna a tope de cantidad, lo mejos cafe y zumo y fruta y galletas (a poder ser sin mantequilla y sin chocolate) tostadas valen!!!
pero desayuna bien que es muy importante!!!!!algunos no desayunana porque no les gusta ir a currar llenos!!!pues craso error!!!es lo mejor que se puede hacer meter aporte calorico al cuerpo para evitar que a las 11:00 estemos picando en los bares!!!!o en las maquinas del curro!!!
media mañana
fruta y en el peor de los casos sanwich de pavo y punto!!!sin ketchup ni leches!!!
comer
Sin miramientos!!!!!a poder ser hidratos y sin salsas!!!!vale pan, vale pasta vale arroz vale verdura y carnes o pesados, guisados con salsas valen pero no se moja!!!!!! fuera vino y refrescos!!!!!vale yogur incluido el griego!!!!
a media tarde!!!!!NADA!!!!!! a media mañana si pero a media tarde no!!!!!
cena
a poder ser 1 hora y media antes de iros a la cama!!!no ceneis y vayai a la cama no ceneis y os tumbeis!!! cenar proteinas de forma obligada sin pan!!!!!sin hidratos de ningun tipo!!!!! no ceneis mucho pero mejor saciar hambre que comerse a media noche 6 galletas!!!!
trucos que son vitales:
Despues de comer no me tumbo
despues de cenar no me tumbo
hidratos en desayuno y comida jamas en cena!!! y si no vas a llevar vida activa procurara tampoco tomar muchos a la hora de comer.
porteinas en la cena!!
mucho liquido limpio, fuera vino y refrescos!!!
ultimo truco!!!!!si vas en bici y te quedan 10 km suaves para llegar a casa y sabes que cuando llegas te pones hasta arriba de lo primero que ves!!es mejor comerte las barritas y la cocacola en la bici y llegar a casa con el hambre saciada porque asi de momento tu cuerpor sigue chupando calorias y cuando llegas a casa no te pones hasta los huevos de bollos y mordiscos desesperados al chorizo!!! luego llevate 2 barritas de mas y liquido de mas en las salidas!!!
no te peses cada 2 dias sino cada 10 a la misma hora y con las misma ropa y jamas despues de salir en bici NOS ENGAÑAMOS!!!!! y solo es liquido!!!
en fin sentido comun!!!
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Replicado por Nathaniel
23/02/2009 a las 9:36:00
23/02/2009 a las 9:36:00
Replicado el 23/02/2009 a las 9:36:00
Cita de BRUNO: hola NO SOY DIETISTA!!! |
Se nota, se nota... madre mía..
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 9:57:33
23/02/2009 a las 9:57:33
Replicado el 23/02/2009 a las 9:57:33
Cita de Nathaniel:
Se nota, se nota... madre mía.. |
uffffff ya esta aqui el yoyas!!!
siempre los mismos haciendo lo mismo !!!!
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 10:15:08
23/02/2009 a las 10:15:08
Replicado el 23/02/2009 a las 10:15:08
no son esas dietas de 3 kilos al mes a base de disociados puros!!en los que te metes un pavo con albondigas para cenar y por la mañana un sorbo de un zumo de pomelo!!! y a currar!!!!!
Replicado por Nathaniel
23/02/2009 a las 10:51:56
23/02/2009 a las 10:51:56
Replicado el 23/02/2009 a las 10:51:56
Cita de BRUNO:
uffffff ya esta aqui el yoyas!!! siempre los mismos haciendo lo mismo !!!! |
Lo dices por ti no ? hablando sin tener ni idea de nada.. esta supuesta dieta a quien va dirigida? a un deportista ? a una persona sedentaria ? a un hombre ? a una mujer ? se tiene en cuenta el metabolismo basal ? valen para mesomorfos ,endomorfos y ectomorfos o sólo para uno ?
Se tiene en cuenta las horas del entrenamiento ¿? Sabes cuánto se tardan en asimilar los hidratos de carbono ? sabes que es el índice glucémico ?
El mejor desayuno son galletas ? no hay que comer nada por la tarde ? recomiendas no comer mucho al llegar de una salida ¿??¿?¿ es el mejor momento, después de entrenar hay que comer...
Lee un libro chaval.. lee un libro de nutrición antes de hablar o dos o tres que te hace falta
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 11:20:15
23/02/2009 a las 11:20:15
Replicado el 23/02/2009 a las 11:20:15
si alguien opina de una bici hay estas para dar tu opnion dañina si alguien habla de una ruta lo mismo si alguien hace un comentario de cualquier producto tas apareces!!
eres un tipo bastante incomodo!!
de todo lo que dices tengo bastantes nociones pero no son nada importantes para tomar unas pautas basicas sobre como alimentarse. Por ejemplo yo no he dicho que no se coma despues de andar en bici no se donde lo has leido. Es que no lo has leido, lo has interpretado mal porque quien no tiene buena intencion interpreta mal por eso lo comentas, he dicho que no es bueno llegar a casa y meterse el chorizo a tirones en la boca con un bocaton de nocilla y que en lugar de eso es mejor acabarte una barrita de cereales mucho mas sana con cuatro sorbos de cocacola !!!
el resto son nociones basicas!!!!! esta claro que todo lo que he dicho es BASICO y quien quiera profundizar mas que lo haga!!
no es lo mismo si pesas 100 kilos que si pesas 65 kilos o si has sido diabetico PERO LAS NOCIONES BASICAS DE QUE HACER PARA PERDER PESO SON COMUNES PARA TODOS!!!.
Total que con cococimientos tan profundos como los tuyos a dia de hoy medio pais esta con sobrepeso!!!!coño pues no sabras tanto!!
yo entre lo que he leido (que no es poco) y lo que me han enseñado a dia de hoy he ayudado a muchos colegas a perder sus 4 y 5 kilos de mas!!!
y sobre todo sin molestar natalia!!!
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 11:24:44
23/02/2009 a las 11:24:44
Replicado el 23/02/2009 a las 11:24:44
Evitaras quedarte calgo, defecaciones acidas y perdida acelerada del cabello!! en el caso de que padezcaas de hemorroides evitaras complicaciones!!!
hazme caso nalathiel!!se bueno!!!
Replicado por GirlBiker
23/02/2009 a las 12:16:25
23/02/2009 a las 12:16:25
Replicado el 23/02/2009 a las 12:16:25
Lo que a mí me va bien como dieta, a lo mejor no le va bien a una persona que aparentemente solo tiene un pequeño problema de sobrepeso pero que en realidad puede tener un serio problema de tiroides y no lo sabe, y un exceso de algún tipo de proteína o de componente vitamínico le puede perjudicar.
Lo mejor es seguir los consejos de un profesional. Aunque hay algunas cosas que has dicho que están bien, como no tumbarse a la siesta o a dormir por la noche directamente después de comer o cenar, pero hay otras que a lo mejor no son exactamente como tu dices, como:
``ultimo truco!!!!!si vas en bici y te quedan 10 km suaves para llegar a casa y sabes que cuando llegas te pones hasta arriba de lo primero que ves!!es mejor comerte las barritas y la cocacola en la bici y llegar a casa con el hambre saciada porque asi de momento tu cuerpor sigue chupando calorias´´
Yo tengo entendido que es malísimo dejar que el cuerpo acabe con las reservas de azúcares, porque lo siguiente que quema son las proteínas de los músculos, o sea que te deja sin musculatura. Por eso lo mejor después de llegar de la bici o de correr o de cualquier otro ejercicio es tomar una bebida isotónica para que te aporte los minerales y los azúcares necesarios para que el cuerpo vuelva a tener las reservas que necesita, y reponer las proteínas.
O lo de que es mejor no comer nada a media tarde. Si uno come a las 14:30 y cena a las 21:00 (como es mi caso), son 6 horas y media sin comer nada, demasiadas horas, lo que puede provocar que el estómago genere demasiados ácidos gástricos o incluso estreñimiento.
" El secreto está en no frenar"
Replicado por caniamon
23/02/2009 a las 12:25:54
23/02/2009 a las 12:25:54
Replicado el 23/02/2009 a las 12:25:54
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Nathaniel
23/02/2009 a las 12:33:50
23/02/2009 a las 12:33:50
Replicado el 23/02/2009 a las 12:33:50
Cita de BRUNO: PERO LAS NOCIONES BASICAS DE QUE HACER PARA PERDER PESO SON COMUNES PARA TODOS!!!. |
Jeje.. sí claro, sí.. no comer desde la comida a la cena es común para todo el mundo, un deportista 6 horas sin comer, buen consejo chaval, es usted n genio
Si te picas es tu problema pero lo que has dicho es un sinsentido.. lee un
poco la aportación de girlbiker y aprende un poco
Replicado por Nathaniel
23/02/2009 a las 12:43:01
23/02/2009 a las 12:43:01
Replicado el 23/02/2009 a las 12:43:01
Cita de BRUNO: si andas mal de animo o tienes algun problema personal o en tu casa manda otro pues soluciona tus problemas que siempre andas soltando cera a diestro y siniestro. Evitaras quedarte calgo, defecaciones acidas y perdida acelerada del cabello!! en el caso de que padezcaas de hemorroides evitaras complicaciones!!! hazme caso nalathiel!!se bueno!!! |
Cuántos años tienes ? cinco ? quedarme calgo ¿?¿ nalathiel ?
de pena chaval
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 12:54:02
23/02/2009 a las 12:54:02
Replicado el 23/02/2009 a las 12:54:02
Cita de GirlBiker: En mi morfología predomina la ectomorfia, es decir, soy delgada a más no poder, me cuesta horrores engordar, a la mínima que me pongo enferma pierdo un montón de peso que luego me las veo y me las deseo para recuperar, y además tengo hiperlaxitud, así que debo andar con mucho ojo con las torceduras y problemas varios. Lo que a mí me va bien como dieta, a lo mejor no le va bien a una persona que aparentemente solo tiene un pequeño problema de sobrepeso pero que en realidad puede tener un serio problema de tiroides y no lo sabe, y un exceso de algún tipo de proteína o de componente vitamínico le puede perjudicar. Lo mejor es seguir los consejos de un profesional. Aunque hay algunas cosas que has dicho que están bien, como no tumbarse a la siesta o a dormir por la noche directamente después de comer o cenar, pero hay otras que a lo mejor no son exactamente como tu dices, como: ``ultimo truco!!!!!si vas en bici y te quedan 10 km suaves para llegar a casa y sabes que cuando llegas te pones hasta arriba de lo primero que ves!!es mejor comerte las barritas y la cocacola en la bici y llegar a casa con el hambre saciada porque asi de momento tu cuerpor sigue chupando calorias´´ Yo tengo entendido que es malísimo dejar que el cuerpo acabe con las reservas de azúcares, porque lo siguiente que quema son las proteínas de los músculos, o sea que te deja sin musculatura. Por eso lo mejor después de llegar de la bici o de correr o de cualquier otro ejercicio es tomar una bebida isotónica para que te aporte los minerales y los azúcares necesarios para que el cuerpo vuelva a tener las reservas que necesita, y reponer las proteínas. O lo de que es mejor no comer nada a media tarde. Si uno come a las 14:30 y cena a las 21:00 (como es mi caso), son 6 horas y media sin comer nada, demasiadas horas, lo que puede provocar que el estómago genere demasiados ácidos gástricos o incluso estreñimiento. |
Con tu respuesta das cabida a un dialogo coherente!!!
por supuesto que no le vale a todo el mundo, doy unas pautas genericas, como tu tienes una caracteristicas que conoces sabes que a ti esta dieta no te va bien, lo mismo que un diabetico sabe que lo es. O una persona que no asimila unos alimentos u otros.
Lo de acabar la ruta me refiero a que yo si salgo 3 horas los ultimos 10 km quito el plato y bajo el pulso a una zona de intensidad del 50/40 por ciento en mi caso de 90/120 pulsaciones y en esta situacion es preferible tomarte la barrita energetica y los tres ultimos tragos del botellin que llegar a casa y abrir la nevera (como hace la gran mayoria) y darle un tarisco al primer pedazo de cuerpo no crudo que encuentra en su interiror. Por supuesto que hay que alimentarse pero deigo mejor la barrita que hunte en la sobrasada o el bocata de mayonesa por ansiedad!!!
Cuando me dicen un tio que es sedentario o que entrena 6 horas al dia es llevarse el tema al extremo. Aqui en este foro hay gente de 20.000 km/año y esos ya saben cuidarse porque haciendo esas cantidades ya saben lo que deben hacer y luego hay otros de 600 km al año que no hace falta que hagan nada especial y ellos veran que hacen o no!!!
quizas no me exprese bien del todo por lo que veo o cuento con que todos los foreros tienen un sistema neurologico lo suficentemente saneado como para entender lo que digo!!pero asumo mi culpa de expresarmen mal!!
pero tener que escuchar al tipo este de nathaniel echando su bilis!!!!como seimpre!!!
Replicado por bunbury
23/02/2009 a las 12:58:34
23/02/2009 a las 12:58:34
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Replicado el 23/02/2009 a las 12:58:34
Bromas aparte, estoy bastante de acuerdo con lo dicho por Caniamon y Girlbiker, aunque respeto la loable intención de Bruno de querer dar unas pequeñas pautas generalistas (que esa creo que era su intencion, que me corrija si me equivoco).
Por otro lado a ver si somos un poco mas positivos y tolerantes, que criticar por criticar sin aportar no sirve para nada, y menos aun en el tonito empleado por alguno (si lo llega a usar conmigo se arma la de dios, a mi me va a llamar chavalin un desconocido, pa mi genio anda que)
Saludos
Replicado por BRUNO
23/02/2009 a las 13:28:25
23/02/2009 a las 13:28:25
Replicado el 23/02/2009 a las 13:28:25
Cita de bunbury: Iba a hacer un chiste fácil, pero tal y como estan los ánimos mejor me lo guardo. Bromas aparte, estoy bastante de acuerdo con lo dicho por Caniamon y Girlbiker, aunque respeto la loable intención de Bruno de querer dar unas pequeñas pautas generalistas (que esa creo que era su intencion, que me corrija si me equivoco). Por otro lado a ver si somos un poco mas positivos y tolerantes, que criticar por criticar sin aportar no sirve para nada, y menos aun en el tonito empleado por alguno (si lo llega a usar conmigo se arma la de dios, a mi me va a llamar chavalin un desconocido, pa mi genio anda que) Saludos |
efectivamente es un tema que empieza en una conversacion coloquial!!!no van a incluiarla en el próximo LArousse en su anexo grandes cientificos
comparto tu analisis como el de los otros foreros.
Sabes que pasa que algunos que saben mucho se pasan todo el puto dia comiendo guindillas y vino de segunda!!todo lo exageran todo lo interpretan mal todo lo mezclan!!en su casa no los aguantan entonces les conmpran un portatil los suscriben a playboy y !!!ala !!!a liberar energia!!!! mala baba tiene dos o tres que hay por la zona.
Yo no se si es que le quedan los zapatos pequeños!!o le debe dinero hacienda!!en fin!!! con lo bonita que es cantabria!!!!!siempre tiene que salir el melanoma este a decir sus bilis!!
Replicado por Nathaniel
23/02/2009 a las 13:36:31
23/02/2009 a las 13:36:31
Replicado el 23/02/2009 a las 13:36:31
Cita de BRUNO:
efectivamente es un tema que empieza en una conversacion coloquial!!!no van a incluiarla en el próximo LArousse en su anexo grandes cientificos comparto tu analisis como el de los otros foreros. Sabes que pasa que algunos que saben mucho se pasan todo el puto dia comiendo guindillas y vino de segunda!!todo lo exageran todo lo interpretan mal todo lo mezclan!!en su casa no los aguantan entonces les conmpran un portatil los suscriben a playboy y !!!ala !!!a liberar energia!!!! mala baba tiene dos o tres que hay por la zona. Yo no se si es que le quedan los zapatos pequeños!!o le debe dinero hacienda!!en fin!!! con lo bonita que es cantabria!!!!!siempre tiene que salir el melanoma este a decir sus bilis!! |
Te iba a responder y ponerme a tu altura pero no vale la pena perder el tiempo con un elemento tan lamentable... eso sí, cuando tengas uno en alguien de tu familia quizá no uses la palabra melanoma tan a la ligera
Replicado por Juandalf
23/02/2009 a las 13:50:25
23/02/2009 a las 13:50:25
Replicado el 23/02/2009 a las 13:50:25
Tengo que darle la razon a girlbiker con su comentario porque claro, lo de no comer nada a media tarde, segun a que hora coma cada uno me parece un poco largo. Particularmente en mi caso eso es imposible, puesto que yo almuerzo de 12:30 a 13:00 para coger la bici (poca cosa, solo 10km) para ir a trabajar hasta las 23:00 y luego volver a casa.
Esta claro que cada persona tiene unas caracteristicas diferentes y no a todo el mundo le va bien lo mismo, pero es bueno tener por lo menos unas pautas para comer.
Mi maestro siempre decia que de todo el mundo se puede aprender algo, incluso del que hace mal las cosas, porque asi aprendes como no hacerlas, asi que por eso puedo decir que este post sin duda tiene mucho que enseñar.
Replicado por hakin_1
24/02/2009 a las 9:16:02
24/02/2009 a las 9:16:02
Replicado el 24/02/2009 a las 9:16:02
Ahora insisto como el bien nos indica y dieta para perder peso!!!!de forma cómoda!!!, nos da unas ideas que matizadas a cada uno, nos pueden servir, y al que no les sirvan o no las quiera leer, pues nada a pedalear que tenemos ya buen tiempo y estamos flojos en forma :). ( al menos yo, ehhhh ) sin malos rollos.....Un Saludo Bruno y a todos, que nos olvidamos del respeto, que cada uno mantenga su punto de vista y de hacer, y que luego eliga , lo que mejor le vaya. Saludos y Gracias
Replicado por boreas7
25/02/2009 a las 13:00:16
25/02/2009 a las 13:00:16
Replicado el 25/02/2009 a las 13:00:16
Creo que se está sacando el contesto de madre.
Para dietas un endocrino. Lo que he podido leer, más que una dieta, es una forma de comer limpio (sin grasas, no untar pan, nada de alcohol, etc...). Esto añadido a que haces deporte, por narices tienes que bajar peso, pero no porque sea una dieta, sino porque no comes apenas grasas. De esta manera consumes más calorias que las que ingieres, así de simple.
Un saludo.
https://bolsosdeportivos.info/mochilas/
Replicado por BRUNO
25/02/2009 a las 13:04:27
25/02/2009 a las 13:04:27
Replicado el 25/02/2009 a las 13:04:27
me sacan de quicio!!!
Replicado por Eladio
28/02/2009 a las 18:57:40
28/02/2009 a las 18:57:40
Replicado el 28/02/2009 a las 18:57:40
que bonitos ojos tienes.
Replicado por NITU71
28/02/2009 a las 20:18:26
28/02/2009 a las 20:18:26
Replicado el 28/02/2009 a las 20:18:26
Ahora sin cachondeo, si yo me planteara perder peso, me pondría en manos de un profesional y no aceptaría consejos ni de amigos, ni de conocidos y ni de vecinos.
PD: En el menú se te ha olvidado el vermout. Una cervecita bien fría!!!
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