dolor en los descensos (dedos de la mano)

Nuevamente por aquí a pedirles consejo a todos.

El día de hoy en una salida normal con subidadas de hasta el 35% y bajadas largas, sentí un muy fuerte dolor en los dedos anular y meñique en las dos manos (monto una KONA con 140mm adelante y 120mm atrás), casí suelto el manillar pero a fuerza (y miedo) pude parar.

la sensación de dolor solo se presentó durante el descenso a causa de la vibración supongo.

La inquietud es:  Conocen algún ejercició o rutina de ejercicios para fortalecer los dedos y el agarre del manillar para evitar que esto suceda.

A todos muchas Gracias y saludos desde Colombia!!!

Yo estoy igual que tu, pero no es dolor, sino que se me quedan dormidos los dedos de la mano izquierda anular y meñique. El sabado me hice 53km con subidas y bajadas pronunciadas y aun hoy siento hormigueo. He revisado las medidas de la bici por si fuera por altura del sillin, distancia entre el manillar y sillin, altura entre manillar y sillin, pero son todas mas o menos correctas (un o dos centimetros de margen).

Asi que como no sea por lo que dice gudari, postura al bajar, colocación de los frenos.

35 % de pendiente?  Te dejmaos un rato y la que lias, edwincort

los puños  puede ser que influyan? Los de espuma los veos mas comodos, pero a la hora del agarre veo mejores los duros con puntitos

revisa lo de los frenos, que la muñeca no valla doblada, sino que tiene que ir en linea con el brazo.

Los brazoz, si los flexionas, mejor que llevarlos rigidos, ya que asi absorves mas los impactos

acordaros todos que si edwincort organiza una quedada decir que no podeis ir, o al menos es lo que yo voy a decirle!!! despues de ver las pendientes que se gasta 35%

Vamos señores, que 35% de pendiente no es mayor cosa, siempre y cuando no sean mas de 50 metros.

Por lo de la posición de los frenos y las manos, ya he verificado varias veces y quedan en una geometria adecuada, ni dobladas las muñecas ni sobrecargadas hacia adelante.

Quiero es fortalecer los dedos y son ejercicios si los conocen los que necesito.

En todo caso muchas Gracias !!!!

Por cierto aqui en colombia es muy común tener esas pendientes que normalmente tiene correas de concreto para que los coches puedan subir y en bici son una putada, que en ocasiones toca pie al piso y bici al hombro!!

pon alguna foto, edwincort

35 % esas pendientes son las que yo desayuno jajajajaj, con Edwincort me voy de mojitos no mas.

saludos

esas pendientes del 35% colombianas al cambio como se quedan?? jejejej

para las manso un ejercicio buneo es ese que es como un muelle que aprieras

la gente que escala muchos usan esto

https://www.powerball.es/tienda/index.php?cPath=30&gclid=CIyrr_PD7agCFQRP4QodMg2EDA

pero vamos lo tuyo no creo que sea cuestion de fuerza si acaso de postura o alguna lesion , te ha pasado antes

un saludo

Chango; al cambio peso euro quedan como en un 35% igual, ps el pesito se esta valorizando mucho (cosa buena para la compra de bicis y repuestos), respecto a lesiones, pues que sepa hasta ahora no, pero ya que lo mencionas pediré en el próximo examen del trabajo que me hagan revisión del tunel carpiano, a lo mejor por jugar tanto en el PC o con la BB tengo ya la mano jodida,.... (o será que a esta hora se ven las secuelas de la adolescencia????).

Para Todos los del FORO, espero poder tener el placer de viajar a la madre patria en unos 10 mesecillos y conocer a alguno de ustedes y porque no, acompañarlos en alguna salidilla.

un abrazo y a todos nuevamente mil gracias por los mensajes, replicas y aportes.

Si tienes jodida la mano y qieres q te revisen el tunel carpiano, y dices que es de excesos de la adolescencia... Seguro que jugabas con l PC?? A q jugabas pillin, con segun q movimientos se resiente tambien la articulacion del codo...

A mi me lo han dixo por ahi...

seguro que es algun tontada que cuando des con ella se acabaron lo problemas, prueba a cambiar lo puños por unos de espuma o postura del manillar, potencia etc etc

un saludo y suerte

a ver si es verdad y te dejas caer por españa

y pon fotos de la cuestecilla,, jaja

a ver, que ya puedo escribir desde el ordenador... lo que tienes es un sindrome del canal de guyon, una afectacion tipica del nervio cubital a su paso por el carpo (muñeca). Yo revisaria los guantes y me cuidaria muy mucho de no forzar mucho, esta lesion se puede complicar e ir a peor. Reposo, y si es necesario que te lo valore un medico. En google puedes buscar informacion sobre ello. un saludo!

google para buscar cosas medicas...... buff  que mal royo  te vuelves hipocondriaco a la minima

pasate por un medico a ser posible especialista,o fisio y si es deportivo mejor, que el de cabecera te lo arrelga diciendote que no montes en bici

hombre, lo de google es para que se informe. Yo acudiria a un fisio, con unos ejercicios de neurodinamica y cuidar las protecciones de la mano cuando montas la cosa mejoraria mucho, y sobretodo y lo mas importante no iria a peor.

xactamente

A mí me pasaba lo mismo. Al principio estaba muy tensa en las bajadas y llevaba las manetas de freno un poco bajas. Los puños que llevaba tampoco ayudaban mucho. Ahora, con muchísimos más km en el body, con las manetas en la posición correcta, puños diferentes y con más conocimiento y experiencia, ya no me pasa. Pero mi consejo es que vayas a un fisio deportivo y que pases de mirar en google...

Señores a Todos Muchas Gracias:

Cambie los puños, cambie los guantes, me puse a jugar con la ruedita de ejercicio de la mano y en la montada de esta mañana la cosa ha mejorado mucho, estuve en el medico y la radiografia dice que tengola mano como un roble.

La foto de la pendiente se las pongo cuando suba por ese lado otra vez!!!!