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Creado por pcumplido
27/04/2007 a las 10:23:38

pcumplido
Mensajes: 272
Octubre 2006 | HUELVA

Dolor zona lumbar Creado el 27/04/2007 a las 10:23:38
El pasado fin de semana, hice mi primera ruta de unos 60 Km. ya que siempre habian sido de 20 a 30 Km. aporx. y los ultimos 10-15 Km. empece a tener muchas molestias en la zona lumbar, la cual se aliviaba al ponerme derecho sobre la bici. Puede ser por llevar una mala posición en la bici o por falta de costumbre? como poder solucionarlo?
Replicado por depilao
27/04/2007 a las 10:28:53

depilao
Mensajes: 124
Enero 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 27/04/2007 a las 10:28:53
Pues las dos cosas que dices, en mi opinión, pueden causar molestias lumbares.
Y si te sirve de algo, ya conté en un mensaje que yo estuve un par de meses muy fastidiado con lumbalgias, cada vez que cogía la bici. Desesperado. Y se me ocurrió mirar el sillín y resulta que uno de los railes estaba doblado y el sillín se escoraba ligeramente hacia la izquierda. Es decir, en sentido longitudinal el lado izquierdo estaba un centímetro más bajo. Fue cambiar el sillín y ni una molestia más.
No digo que sea eso, pero sí que es importante revisar detalles como este o la posición de las calas. También una dismetría muy exagerada en las piernas, supongo, podría crearte problemas. Bueno, esperemos que no sea nada.
Replicado por lardu
27/04/2007 a las 10:33:39

lardu
Mensajes: 629
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 27/04/2007 a las 10:33:39
pcumplido yo diria que es por falta de costumbre porque antes tambien me pasava, hace unos dos veranos cundo emece hacer rutas lasgas de 80 - 90 km, pero al cavo de unas setmanas ya no sentia ningun dolor ni nada por el estilo

bueno para sulocianarlo? pos dos formas que vaia pasando el tiempo, cada vez de dolera menos y la otra es una crema que uso para el dolor que si no me equivoco se llama voltaren emulgfel. haver prueva unas cuantas setmanas y ya me diras si te duele.

saludos.
Replicado por Tono1969
27/04/2007 a las 16:41:49

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 27/04/2007 a las 16:41:49
La bici es de tu talla, verdad? Prueba un manillar de doble altura y si puedes por la geometría de tu bici a acercar más el sillín al manillar, a ver qué tal.
Replicado por 1949
01/05/2007 a las 15:32:24

1949
Mensajes: 75
Abril 2007 | LA RIOJA

 Replicado el 01/05/2007 a las 15:32:24
si persiste el dolor vete al traumátologo deportivo. en cuanto a la bici no les infles las ruedas demasiado porque se bota demasiado. evita los terrenos o carreteras demasiado pestosos. observa las medidas correctas de la altura del manillar, y del sillín y la separación de ambos. no abuses de los grandes desarrollos sobretodo en subidas fuertes o prolongadas. hablando de subidas procura no clavarte y subirlas con toda relajación posible. haz un plan de estiramientos, abdominales, y fortalecimiento musculares con pesas ligeras o aparatos de gimnasio. los masajes y el calor en la zona lumbar imprescindibles. duerme en colchones durillos. y en casa adquiere posturas rectas para todo y relajadas. ánimo campeón
Replicado por waty
03/05/2007 a las 16:08:46

waty
Mensajes: 64
Abril 2007 | ASTURIAS

 Replicado el 03/05/2007 a las 16:08:46
si sabes nadar te lo recomiendo, yo tuve una lumbalgia jodidilla( me duro mas de un mes) y el medico aparte de atiborrarme de antiinflamatorios, me recomendo caminar y nadar, fui a la piscina un par de semanas y mejore la leche.

un saludo
Replicado por alvaritoyy
03/05/2007 a las 20:19:47

alvaritoyy
Mensajes: 303
Marzo 2007 | CADIZ

 Replicado el 03/05/2007 a las 20:19:47
jo 1949 vaya respuesta aunque no entiendo algunas cosillas como lo de subir relajadamente que quiere decir ir tranquilo a un ritmo sin hacer demasiado esfuerzo?
bueno a mi el otro dia al final de mi rutilla de 54 km me daban calambres las manos lo achaco a la falta de experiancia sera asi?


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