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Creado por lardu
23/03/2007 a las 10:55:16
23/03/2007 a las 10:55:16
duracion de rodillos Creado el 23/03/2007 a las 10:55:16
gracias y saludos
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Replicado por antonio j
23/03/2007 a las 11:11:25
23/03/2007 a las 11:11:25
Replicado el 23/03/2007 a las 11:11:25
lorabikersbtt
Replicado por Arcucelos
23/03/2007 a las 11:16:07
23/03/2007 a las 11:16:07
Replicado el 23/03/2007 a las 11:16:07
Puedes empezar calentando 10m. y al acabar siempre estirar.
Saludos
Replicado por lardu
23/03/2007 a las 11:16:40
23/03/2007 a las 11:16:40
Replicado el 23/03/2007 a las 11:16:40
Cita de antonio j: yo la verdad uso poco el rodillo 15 minutos diarios y no hago calentamientos , solo empiezo suave |
yo hago 30 minutos pero tampoco hago estiramientos ni nada de esto, no lo veo muy importante, por eso lo preguntava
saludos
Replicado por Arcucelos
23/03/2007 a las 11:20:39
23/03/2007 a las 11:20:39
Replicado el 23/03/2007 a las 11:20:39
Saludos.
Replicado por balloonman
23/03/2007 a las 11:27:13
23/03/2007 a las 11:27:13
Replicado el 23/03/2007 a las 11:27:13
Replicado por Tagotis
23/03/2007 a las 11:44:54
23/03/2007 a las 11:44:54
Replicado el 23/03/2007 a las 11:44:54
Click Aquí
Saludos
Replicado por ktarnha
23/03/2007 a las 12:31:41
23/03/2007 a las 12:31:41
Replicado el 23/03/2007 a las 12:31:41
Saludos.
Replicado por Arcucelos
23/03/2007 a las 12:47:54
23/03/2007 a las 12:47:54
Replicado el 23/03/2007 a las 12:47:54
Saludos
Replicado por lardu
23/03/2007 a las 16:47:32
23/03/2007 a las 16:47:32
Replicado el 23/03/2007 a las 16:47:32
Cita de Tagotis: Me he interesado por el tema de los estiramientos y he encontrado una pagina en la que explican todo el tema bastante bien: Click Aquí Saludos |
gracias por la informacion me a sido muy util
Replicado por toelcamino
23/03/2007 a las 17:22:42
23/03/2007 a las 17:22:42
Replicado el 23/03/2007 a las 17:22:42
Cita de ktarnha: Unos 45 minutos de rodillo estirando antes 10 min i después 15 i como dice Arucelos es un rollo estirar. Saludos. |
No se debe empezar con estiramientos, primero se debe aumentar la temperatura muscular para que la contracción-relajación muscular se produzca en las mejores condiciones, un estiramiento brusco sin haber rodado primero un poco puede provocar una lesión.
Al final es muy importante estirar para mantener una elasticidad adecuada (el ciclismo acorta la musculatura) y para facilitar la recuperación y ayudar en la eliminación de ácido láctico.
Vaya tocho que me ha salido.
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