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Creado por Tono1969
27/02/2008 a las 21:01:59
27/02/2008 a las 21:01:59
El tío del mazo Creado el 27/02/2008 a las 21:01:59
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Replicado por chentin
27/02/2008 a las 21:22:33
27/02/2008 a las 21:22:33
Replicado el 27/02/2008 a las 21:22:33
un saludo.
nos vemos en el campo de batalla.
Replicado por balbina
27/02/2008 a las 22:05:59
27/02/2008 a las 22:05:59
Replicado el 27/02/2008 a las 22:05:59
Replicado por Davidson
27/02/2008 a las 22:31:55
27/02/2008 a las 22:31:55
Replicado el 27/02/2008 a las 22:31:55
Replicado por alex conor
28/02/2008 a las 15:24:17
28/02/2008 a las 15:24:17
Replicado el 28/02/2008 a las 15:24:17
ahora en serio. a mi nunca me paso pero debe ser mu chungo
Replicado por cyclo70
28/02/2008 a las 17:00:03
28/02/2008 a las 17:00:03
Replicado el 28/02/2008 a las 17:00:03
Si has dejado la bici por un período de más de dos semanas o no has hecho paseos de más de 35Km. en el último mes tu cuerpo no estará habituado y claro, los primeros 50Km. echó mano de las reservas y rindió bien. Si el entreno estuvo fuerte, probablemente alcanzaste niveles de quema de glucógeno y si se acumuló ácido láctico en los músculos, por supuesto al día siguiente no estabas recuperado.
No sé cuando es la Ronda pero te aconsejo que descanses un día, y hagas entrenamiento gradual un par de semanas (cinco días por semana) hasta alcanzar la distancia y el nivel de esfuerzo deseado sin sobreentrenarte. cuatro días antes de la Ronda baja el ritmo y la distancia sin dejar de entrenar, incrementa un poco el consumo de carbohidratos en tu dieta esos días. El día D, calienta por lo menos unos 20 minutos y todo irá bien.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por makajhi
28/02/2008 a las 17:28:26
28/02/2008 a las 17:28:26
Replicado el 28/02/2008 a las 17:28:26
Replicado por Moizec
28/02/2008 a las 18:37:04
28/02/2008 a las 18:37:04
Replicado el 28/02/2008 a las 18:37:04
a mi me vino tambien este finde pasado dspues de 85 km y a buen ritmito pero en llano y enzima diluviando y a 100 kms de casa... me pregunte que porque no me dedicaba a jugar al ajedrez...
bueno pues aver si note pasa mas y consigues acabar ronda que seguro que si....
a que carretera te refieres?? la de tu pueblo al mio es de las peores carretera con trafico que he visto yo en mi vida van a velocidades de autopista y enzima toda llena de curvas y los cabrones camioneros que pasan pegadisimo cuando ahora es obligatorio pasar al carril contrario completamente para adelantar a un ciclista....
por otra parte Tono, no te parece a ti que habeis puesto la ruta de tu pueblo muy dura?? tiene 9 puedazos de puertos!!! tu la vas hacer?? hay algun cortafuegos??
Un saludo!!
Replicado por Tono1969
29/02/2008 a las 7:26:57
29/02/2008 a las 7:26:57
Replicado el 29/02/2008 a las 7:26:57
Cita de cyclo70: Tono, cómo has estado entrenando antes de los primeros 50 Kms y por cuanto tiempo? Si has dejado la bici por un período de más de dos semanas o no has hecho paseos de más de 35Km. en el último mes tu cuerpo no estará habituado y claro, los primeros 50Km. echó mano de las reservas y rindió bien. Si el entreno estuvo fuerte, probablemente alcanzaste niveles de quema de glucógeno y si se acumuló ácido láctico en los músculos, por supuesto al día siguiente no estabas recuperado. No sé cuando es la Ronda pero te aconsejo que descanses un día, y hagas entrenamiento gradual un par de semanas (cinco días por semana) hasta alcanzar la distancia y el nivel de esfuerzo deseado sin sobreentrenarte. cuatro días antes de la Ronda baja el ritmo y la distancia sin dejar de entrenar, incrementa un poco el consumo de carbohidratos en tu dieta esos días. El día D, calienta por lo menos unos 20 minutos y todo irá bien. |
la verdad es que el día anterior hice esos 50 kms casi todos al 80 % mas o menos de mi f.c.m. me quedan dos meses para Ronda pero creo qe no entreno como es debido, es decir, sólo salgo a rodar sin más, sin objetivos preparatorios, y cuanfo no tengo tiempo, la cojo unos 30 kms por la vía verde y ya está. y además creo que el fallo está también en que a las piernas le faltan kms. Seguiré tu consejo.
Replicado por Tono1969
29/02/2008 a las 7:31:54
29/02/2008 a las 7:31:54
Replicado el 29/02/2008 a las 7:31:54
Cita de Moizec: buenas!! a mi me vino tambien este finde pasado dspues de 85 km y a buen ritmito pero en llano y enzima diluviando y a 100 kms de casa... me pregunte que porque no me dedicaba a jugar al ajedrez... bueno pues aver si note pasa mas y consigues acabar ronda que seguro que si.... a que carretera te refieres?? la de tu pueblo al mio es de las peores carretera con trafico que he visto yo en mi vida van a velocidades de autopista y enzima toda llena de curvas y los cabrones camioneros que pasan pegadisimo cuando ahora es obligatorio pasar al carril contrario completamente para adelantar a un ciclista.... por otra parte Tono, no te parece a ti que habeis puesto la ruta de tu pueblo muy dura?? tiene 9 puedazos de puertos!!! tu la vas hacer?? hay algun cortafuegos?? Un saludo!! |
Me refiero a la carretera de La Palma a Valverde. Mucho tráfico...
Y respecto a lo de la carrera de mi pueblo (no es mi pueblo, sólo vivo aquí), pues sí, es bastante dura. Cuando el otro día me entró la pájara yo hice la mitad de ese recorrido y unas 4 cuestas de esas durillas, y mira el resultado....Hay un cortafuegos que te cagas de bajada donde creo que el 99 % del personal echa pie a tierra, yo sólo lo he bajado en su totalidad con moto, pero en bici ni de coña, sobre todo el tramo final. Si puedo haré el recorrido corto, unos 50 kms. Anímate, que este año la ruta es competitiva en el andaluz.
Replicado por Moizec
29/02/2008 a las 15:38:02
29/02/2008 a las 15:38:02
Replicado el 29/02/2008 a las 15:38:02
Cita de Tono1969:
Me refiero a la carretera de La Palma a Valverde. Mucho tráfico... Y respecto a lo de la carrera de mi pueblo (no es mi pueblo, sólo vivo aquí), pues sí, es bastante dura. Cuando el otro día me entró la pájara yo hice la mitad de ese recorrido y unas 4 cuestas de esas durillas, y mira el resultado....Hay un cortafuegos que te cagas de bajada donde creo que el 99 % del personal echa pie a tierra, yo sólo lo he bajado en su totalidad con moto, pero en bici ni de coña, sobre todo el tramo final. Si puedo haré el recorrido corto, unos 50 kms. Anímate, que este año la ruta es competitiva en el andaluz. |
dios! no sera el cortafuegos que esta al sur de berrocal no? el que tiene un arbol enmedio?? ese es flipante!!
yo ya me he preisncrito, solo me falta pagar... haber cuantos de mi equipo van... por cierto va a ir el gran paco mancebo no? pues suerte con la organizacion de la carrera si colaboras en ella....
UN saludo
Replicado por serpi
29/02/2008 a las 18:37:18
29/02/2008 a las 18:37:18
Replicado el 29/02/2008 a las 18:37:18
Replicado por muchocaioe
04/03/2008 a las 21:20:56
04/03/2008 a las 21:20:56
Replicado el 04/03/2008 a las 21:20:56
Cita de Tono1969: Hacía tiempo que no veía a este amigo. Ni tampoco a mi amiga la pájara. Pues esta mañana han venido a visitarme los dos. Ayer salí unos 50 kms a buen ritmo, preprándome para Ronda, y esta mañana decidí hacer otros tantos o más pero por cuestas duras. El caso es que nada más montarme en la bici noté que no iba del todo bien, que estaba un poco flojillo. Seguí mi marcha y al poco tiempo empecé con dolores en las ingles (qué raro) y después a sentir un hambre de muerte. Si llego a encontrarme a alguien lo para para pedirle comida. Terminé dos barritas y dos geles que me mantuvieron a duras penas, y al final me tuve que volver los últimos 6 kms por la carretera haciendo sólo otros 50kms en total. Por cierto, no me ha gustado nada la experiencia de la carretera, muy peligoroso a mi parecer. Algunos camioneros pasan demasiado cerca aun teniendo espacio y visibilidad para echarse a un lado. El caso es que no se si estaré fuerte para Ronda, me parece que he sido muy chulito apuntándome. Ya veremos, pero creo que tendré que cambiar el entrenamiento. |
Aquí tienes a tu colega... Click Aquí
La he cogido de un blog de atletismo, de uno que le dió una pájara y puso a un ciclista como símil.
Saludos
Ab origine one semper fidelis, in perpétuam, semper et ubique, Gades.
Qui potest capere, capiat
Replicado por pucca
04/03/2008 a las 23:09:34
04/03/2008 a las 23:09:34
Replicado el 04/03/2008 a las 23:09:34
Replicado por the chief
04/03/2008 a las 23:26:02
04/03/2008 a las 23:26:02
Replicado por cytex50
04/03/2008 a las 23:43:23
04/03/2008 a las 23:43:23
Replicado el 04/03/2008 a las 23:43:23
Replicado por Tono1969
05/03/2008 a las 19:32:13
05/03/2008 a las 19:32:13
Replicado el 05/03/2008 a las 19:32:13
Cita de muchocaioe:
Aquí tienes a tu colega... Click Aquí La he cogido de un blog de atletismo, de uno que le dió una pájara y puso a un ciclista como símil. Saludos |
killooooo, es igualito que el cabr. que me dió a mí
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