el valor del pulsometro

Quiero hablar del valor de llevar pulsometro, cuando salimos con la bici, porque asi sabemos a cuanto esta trabajando nuestro corazon, y os preguntareis porque dijo esto, por la razon siguiente.Yo ademas de ser un amante de la bicicleta, soy tecnico de emergencia en una anbulancia, y hoy recibimos la noticias de un ciclista que le habia dado un ataque cardiaco, y en lo primero que me fijo yo, es en el pulsometro, y este por ser mayor no lo tenia, y claro no se sabe controlar y hace trabajar muy fuerte al corazon, cuando con pulsometro tiene un control del puslso que tienes, y siempre es mas facil controlar el pulso, y saber a cuanto trabaja tu corazon, mucha gente se toma esto como una simple chorada, hasta que le da y despues adios y muy buenas ,aque si,si salis a andar en bici ,con pulsometro y sabiedo el polso correcto para nuestro corazon, un saludo gordo

nankov, soy profano en la materia, pero me interesa cual es el ritmo normal al que debemos llevar nuestro corazón, para no pasarnos, he comprado un pulsometro y todavia ando pez.

Gracias

Siempre que realicemos rutas que requieran un esfuerzo fisico de intensidad moderada- alta es recomendable llevar un pulsómetro para controlar la intensidad del esfuerzo y no sobrepasa nuestra frecuncia cardiaca máxima.

A falta de una prueba de esfuerzo (que tampoco hace falta, si no tenemos ninguna enfermedad cardiaca  o pulmonar importante) la formula de 220-edad aunque aproximada nos da el valor de nuestra FC máxima que no debemos sobrepasar. Si la alcanzamos disminuiremos el ritmo hasta quedar por debajo de esta frecuencia cardiaca máxima

A medida que se va haciendo ejercico la pulsaciones basales son más bajas de manera que ante el esfuerzo la frecuencia cardiaca no se acelera tanto y  la tolerancia al ejercicio es mejor.

Si vamos en plan paseo en llano y con los niños podemos obviar el pulsometro.

Saludos

yo siempre llevo el pusometro

si voy escalando no bajo de 175 hasta 195 aprox y no me encuentro mal. no se si sera normal porque todavia no he cumplido 14 o porque en mi es normal

Gracias creo q lo he pillado

Salu2

Por cierto el que tengo solo es el reloj, me lo regalo mi mujer, es fiable solo de reloj sin banda, solamente con un sensor q se coloca en el dedo, ya q no tengo muy claro como controla las pulsaciones sin banda, en las instrucciones pone q el reloj utilizad tecnología optica para monitorizar el fluido de sangre q pasa por el dedo.

Salu2

este es el enlace de la mejor asociacion que es americana esactamente la AMERICA HEART ASSOCIATION, que es la que mejor te puede esplicar la duda  http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038815 ,saludo gordo

En los hospitales se usan sensores en la punta del dedo que captan la saturacion de oxigeno y las pusaciones en principio debe dar valores fiables a no ser que se  estropee o sea defectuoso.

Saludos

tu me estas hablando de un pulxiometro que mide la saturacion de oxigeno en sangre y eso es diferente a lo que yo dijo que es las frecuencias a la que tiene que trabajar el corazon para evitar los ataques cardiacos

En efecto nankov se trata de un pulsioximetro que mide la saturacion arteril capilar y tambien la frecuencia cardiaca a traves de un sensor que se coloca en el dedo.

El enlace que has colocado muestra una tabla con las frecuencias cardiacas medias y la frecuencia cardiaca máxima cuyo valor no debe sobrepasarse al realizar ejercicio, con el pulsometro ya sea de sensor de dedo o de banda toracica nos indica a que frecuencia cardiaca vamos y con la tabla que has facilitado sabemos si podemos o no mantener el ritmo de esfuerzo

Saludos

En efecto esto es bueno e indica que tu corazón está bién adaptado al esfuerzo ya que cuando haces un ejercicio intenso te quedas por debajo de tu frecuencia cardiaca máxima.

Tienes fondo conseguido a base de un entreno progresivo y constante, no lo pierdas.

Saludos

perdon manpuc pero si tu no eres ni medico ni cardiologo no puedes decir si fulanito ni menganito son correcta esa pulsaciones sin saber unos detalles de esa persona,como edad,altura, peso, e.t.c.

Tranquilo nankov soy Médico Internista de ámbito hospitalario con más de 25 años de ejercicio.

Saludos

pues vale si eres medico, pero eso datos,que esplique antes te los a dado,porque sin saber unos datos minimos no puedes decir si es correcto o no es correcto gracias

Hola,

Muy interesante el tema.

Una pregunta: en las tablas que habéis puesto, indica que la frecuencia de trabajo ideal del corazón como máximo debe estar sobre el 75% de la Frecuencia cardiaca máxima.

El caso es que si sigues cualquier plan de entrenamiento, ya sea de libro o con entrenador personal, incluso aunque no sea muy duro, te vas a encontrar trabajando al 85-90% por periodos muy largos de tiempo, para hacer entrenamiento de mejora. Y subiendo cualquier puerto duro o realizando una marcha ciclista pasa lo mismo.

Después de muchos años, yo más o menos se cuanto tiempo puedo aguantar según que frecuencias cardiacas, sin embargo, otra cosa es que me esté machacando el corazón, cosa que no me apetece.

¿qué opinais?

Saludos y gracias,

brunaita tu sabes porque se mueren los futbolista de eso ataque tan fuerte conocido como muerte subita por que son gente que les hacen trabajar el corazon a esfuerzos muy fuertes para cojer volocidad a la hora de llevar el balon o volver al area ,pero tu que lo tienes por aficcion no merece la pena que tu corazon trabaje tam fuerte lo mejor es si te encuentras una subida muy fuerte elige el desarollo lo mas bajo para que tengas que hacer menos fuerza y tu corazon trabaje a una frecuencia mas baja es decir si es posible nunca superar el maximo que tu corazon admite,esto es todo espero que te valga,por que la vida es muy bonita para perdela por un calenton tu sabes.

Entendiendo que no somos profesionals del deporte, en principio entrenamientos que te coloquen por encima del 70-80% de tu frecuencia cardiaca maxima solo tendrian que hacerse en entrenamientos de alta velocidad y en cortos espacios de tiempo, no es aconsejable realizar ejercico de forma prolongada  en el tiempo, que te coloquen en frecuencias cardiacas de alrededor del 80% de tu frecuencia cardiaca maxima.

Un deportista de unos 40 años que se entrena para matener la forma y controlar su peso, quemará grasas entrenando entre el 60 y el 70% de su frecuencia cardiaca máxima.

para calcular estos valores se puede aplicar esta formula.

Limite superior  = Frecuencia cardiaca en reposo + 70% (frecuencia cardiaca màxima - frecuencia cardiaca en reposo).

Ejemplo:

 Edad 40 años.

FC reposo 60 latidos x min.

FC maxima 220 - 40 = 180.

Limite superior = 60 + 70% ( 180 - 60) = 144 latidos por minuto

Limite inferior = Frecuencia cardiaca en reposo + 60% (frecuencia cardiaca màxima - frecuencia cardiaca en reposo)

Limite inferior = 60 + 60% (180-60) = 132 latidos por minuto.

Asi pues se puede realizar una ruta de larga duracion trabajando entre un 60-70% de la FC máxima es decir manteniendo un ritmo que nos coloque entre 132 y 144 pulsaciones por minuto.

De esta manera realizaremos un entrenamiento efectivo sin sobrecargar nuestro corazon.

Es un poco tocho pero he intenetado resumirlo de forma entendible no se si lo habré conseguido.

Saludos