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Creado por MURILLO
29/02/2008 a las 0:26:23
29/02/2008 a las 0:26:23
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Empezar con algunas series Creado el 29/02/2008 a las 0:26:23
¿cuales me aconsejáis?, ¿aún sera pronto?
Muchas gracias de antemano
Un saludo
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Replicado por bulgarito
29/02/2008 a las 0:47:43
29/02/2008 a las 0:47:43
Replicado el 29/02/2008 a las 0:47:43
un saludo
Replicado por MURILLO
29/02/2008 a las 1:01:22
29/02/2008 a las 1:01:22
Replicado el 29/02/2008 a las 1:01:22
Cita de bulgarito: No, ya has hecho de sobra creo yo. Yo empece con las series a los 1500km. Podrias empezar con series de fuerza en costera. Por ejemplo 2 o 3 series de 10 - 15 min. de duracion a 50-60 pedaladas o menos depende de lo fuerte que estas. Yo hago 2 series de 12 min a 50pedaladas por minuto y voy bajando un poko las pedaladas y subo eltiempo cada semana. un saludo |
Creo que están muy bien esas que dices, pero lo de las pedaladas no quiero hacer mucho caso, voy a quitar el cadenciometro, porque me vuelve loco, y quiero ir a sensaciones, porque yo soy muy mayor y estoy acostumbrado a.........la vieja escuela. ¡Heeee!, muchas gracias y disculpa por lo del tubo de grasa, pues era una bromita, disculpa.
Un saludo
Replicado por javito06
29/02/2008 a las 10:12:07
29/02/2008 a las 10:12:07
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Replicado el 29/02/2008 a las 10:12:07
Este mes mi opinión es que deberías empezar con series un par de días por semana de larga duración y a una intensidad no demasiado alta, pongamos que un 85% de tu FC. Los descansos que sean también largos aunque algo menos que las series no te me vayas a dormir, y los puedes acortar un poco según te vayas encontrando bien. El mes que viene puedes acortar la duración de las series y subir la intensidad, por ejemplo al 90% y con los descansos pues los mismo, al principio un poco mas largos y según te veas, los van acortando. Antes de empezar las series calienta un buen rato y al terminar, lo mismo para enfriar y relajar poco a poco. Lo importante es que te planifiques el número de series que vas a hacer y los descansos y los cumplas con un par de narices y que seas metódico en los tiempos que te has marcado.
Entre los dos dias de series mete un día de rodar muy suave y con alta cadencia una horita al menos para descargar las piernas.
Ya sabes, objetivo 6,30 como mucho. Nos vemos en Sabiñánigo si no surge nada con anterioridad.
Replicado por terminieto
29/02/2008 a las 11:57:23
29/02/2008 a las 11:57:23
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Replicado el 29/02/2008 a las 11:57:23
Replicado por bulgarito
29/02/2008 a las 14:16:04
29/02/2008 a las 14:16:04
Replicado el 29/02/2008 a las 14:16:04
Cita de MURILLO:
Creo que están muy bien esas que dices, pero lo de las pedaladas no quiero hacer mucho caso, voy a quitar el cadenciometro, porque me vuelve loco, y quiero ir a sensaciones, porque yo soy muy mayor y estoy acostumbrado a.........la vieja escuela. ¡Heeee!, muchas gracias y disculpa por lo del tubo de grasa, pues era una bromita, disculpa. Un saludo |
Ya hombre, no pasa nada. Lo que dice julito esta muy bien. Yo siempre despues del dia que hago series de fuerza, hago un entrenamiento de 2h 2-30h por llano con una cadencia muy alta y tambien me hago 10 series de cadencia para transmitir la fuerza que he cogido el dia anterior a la cadencia...
un saludo
Replicado por Atle
29/02/2008 a las 17:32:40
29/02/2008 a las 17:32:40
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Replicado el 29/02/2008 a las 17:32:40
Cita de MURILLO: Hola chicos, pues como me propuse hacer unos 1800 kms muy aheróbicos y ya los voy a cumplir pues a partir de Marzo quiero empezar con hacer algo de series. ¿cuales me aconsejáis?, ¿aún sera pronto? Muchas gracias de antemano Un saludo |
Ay, ay. Que me va a pillar el toro y el revolcón será de aupa. Ya estás casi por los 1800 km y yo voy por los 1300 aún. A ver si me quito este trancazo de encima y me da para ponerme a tu rebufo.
Replicado por MURILLO
29/02/2008 a las 21:03:21
29/02/2008 a las 21:03:21
Replicado el 29/02/2008 a las 21:03:21
Cita de terminieto: Murillo, ¿esas series para qué sirven? ¿las haces por hacer? |
Hola terminieto, creo que no las haré por hacer, para algo servirán. Supongo que servirán para que los musculos vayan soltandose y al mismo tiempo se acostumbren a situaciones más exigentes.
Un saludo
Replicado por MURILLO
29/02/2008 a las 21:16:42
29/02/2008 a las 21:16:42
Replicado el 29/02/2008 a las 21:16:42
Cita de Atle:
Ay, ay. Que me va a pillar el toro y el revolcón será de aupa. Ya estás casi por los 1800 km y yo voy por los 1300 aún. A ver si me quito este trancazo de encima y me da para ponerme a tu rebufo. |
Que modosito me has salido, pero 1800 será despues del fin de semana, ahora estoy por los 1600, y solo domingos y algunos sabados. Es mucho mejor en esta época salir muchas veces por semana con menos kms, que domingos y sabados pegarte el palizón. La verdad que estos dos meses han sido de paséo y disfrutando de las rutas con amigos, pero ya se me están acabando los paseitos y voy a empezar con pequeñas series, para después ir aumentandolas y cambiando por distintas, y a partir de otros 1000/1500 kms ya vendrán las duras y......caeré como las maduras
.Este año tengo que ir a la comunión de la chiquilla de unos amigos, que viven en Moraira, también les hacemos alguna visita de vez en cuando.
Un saludo
Replicado por Atle
01/03/2008 a las 12:28:49
01/03/2008 a las 12:28:49
Replicado el 01/03/2008 a las 12:28:49
Gracias por el consejo amigo Murillo.
Replicado por MURILLO
01/03/2008 a las 15:22:23
01/03/2008 a las 15:22:23
Replicado el 01/03/2008 a las 15:22:23
Cita de Atle: Pues este año había cambiado el chip pero si me dices que es mejor salir todos los días, esta semana próxima lo pongo en práctica y no descanso un solo día. A ver si así me despierto... que estoy un poco... lento. Gracias por el consejo amigo Murillo. |
Normal que tendrás que despertarte, si es que te levantas muy temprano. Vá muy bien salir muchas veces por semana, así se pueden combinar entrenamientos de todo tipo, y con entrenes cortos se puede coger buena intensidad, y con un entrene de largo fondo cada 15 días coges un nivel optimo en todos los terrenos. Pero es muy importante que el cuerpo descanse para a posteriori te responda en situaciones límite. Desde mi punto de vista creo que lo mejor es entrenar según las sensaciones de nuestro cuerpo. Yo hoy ya he entrenado de diferente forma a la que venía haciéndolo durante los últimos meses, 80 kms combinando algunas series, también algunos relevos con otros 3 compañeros (je je, se acabó la buena vida y escuchar los pajaritos).
Un saludo,
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