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  Foro Ciclismo >> Foro Carretera >> Entrenamiento con pulsómetro
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Creado por papaya
27/08/2007 a las 12:41:08

papaya
Mensajes: 243
Julio 2007 | CIUDAD REAL

Entrenamiento con pulsómetro Creado el 27/08/2007 a las 12:41:08
Como todavía salgo solo, quisiera empezar un programa de entrenamientos. Tampoco sé si es mejor hacer kilometros por un tubo a medias no muy altas y coger fondo, o bien hacer menos kms. y subir la media... Me he pillado un pulsómetro y no sé como hacer para aumentar mi capacidad y progresar.
Replicado por alaburile
27/08/2007 a las 12:48:16

alaburile
Mensajes: 282
Septiembre 2006 | VALENCIA

 Replicado el 27/08/2007 a las 12:48:16
Cuando se empieza un entrenamiento y mas teneiendo pulsometro deberias aumentar tu capacidad aerobica,es decir, tu limite a fatiga y esto se consigue con salidas sin ir a tope, como se dice vulgarmente para coger fondo.
Te recomiendo un libro.
guia maestra del entrenamiento del ciclista es del entrenador de Armstrong y tienes distintos planes de entrenamientos.100% recomendable.
Saludosss!!!!
Replicado por Manuel_wrc
27/08/2007 a las 13:07:08

Manuel_wrc
Mensajes: 759
Septiembre 2006 | OTROS

 Replicado el 27/08/2007 a las 13:07:08
Si piensas hacer rutas largas superiores a 40km te recomiendo que no pases del 70% de tus pulsaciones maximas ya que a ese porcentage que queman principalmente los hidratos de carbono y tienes muxa sencacion de hambre y sed yo siempre voy a menos del 70% a ese ritmo aguantaras muchos mas kilometros y poco a poco aumentaras en fuerza resistencia y notaras que iras mas rapido a pocas pulsaciones aunque es casi inebitable que en una pendiente se acelere el corazon pero es normal yo desde que tengo pulsometro desde hace 2 meses he pasado de hacer 20km (que me parecian mucho) a 60km y como si nada y mi sifra maxima es de 103km
Replicado por Anchón
28/08/2007 a las 15:26:29

Anchón
Mensajes: 93
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 28/08/2007 a las 15:26:29
Pu´´es yo recomiendo hacer muchos kilómetros y a un ritmo importante,así también cojerás un gran fondo y cuando tengas que ir bajo de pulsaciones volarás sin darte cuenta.


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