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Creado por sergiocg
31/10/2007 a las 15:19:52
31/10/2007 a las 15:19:52
Entrenamiento de POTENCIA Creado el 31/10/2007 a las 15:19:52
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Replicado por greko2219
31/10/2007 a las 17:43:25
31/10/2007 a las 17:43:25
Replicado el 31/10/2007 a las 17:43:25
Cita de sergiocg: Buenas, me gustaría a ver si alguien me dice como poder entrenar distintos aspectos de la bici de montaña. Me gustaría aprender ejercicios para trabajar POTENCIA y FUERZA con nuestras btt. La RESISTENCIA la tengo clara, tiradas, pero las otras 2 no las tengo claras. |
si quieres potencia y fuerza lo mejor es hacer subidas rapidas, o eso pienso yo
Replicado por cyclo70
31/10/2007 a las 19:36:35
31/10/2007 a las 19:36:35
Replicado el 31/10/2007 a las 19:36:35
La forma que conozco para ejercitar es estirar (previo a montar), calentar (en mi caso 3 Km. ) primero con cadencia mendia sin casi hacer fuerza, luego mayor cadencia con algo más de fuerza. Entonces si cuesta arriba dos o tres sprints de 600 a 1000m. con descansos entre cada uno para bajar pulsaciones e hidratar. Conviene tomarse el tiempo para verificar el avance, y también conviene alternar dos o tres rutas a fin de que el cuerpo no se acostumbre al mismo régimen.
Los foreros nos aporarán cosas mejores.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
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