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Creado por gontxo_nos
16/11/2014 a las 16:27:28

gontxo_nos
Mensajes: 78
Mayo 2011 | LA RIOJA

Entrenamiento Rodillo para MTB... Creado el 16/11/2014 a las 16:27:28

Hola, llevo andando unos 6 meses en MTB y solemos salir 3 días a la semana, que son: Martes, Jueves y Domingo. Nos hacemos rutas de unos 35/40Km con 800/1000m de desnivel, depende también de la gente y el tiempo. En los 6 meses que llevo andando he hecho 2 marchas organizadas de 60Km con 1800m de desnivel.

Pronto me compraré un Rodillo ya que quiero ganar más fondo y estar más preparado físicamente. Aparte, aquí en invierno salimos pocos días y con el rodillo puedo compensar de alguna manera los días que no salgamos. Quiero entrenamientos para Rodillo pero mi duda es que entrenamientos debo seguir, ya que hay varios entrenamientos por Google y no sé cual será el mas adecuado para mí...

Tendré todo el tiempo del mundo para estar en el rodillo, es decir, me da igual estar pedaleando 2h que 7h :).


Saludos! ;).

Mensaje editado el 16/11/2014 16:42:51
Replicado por noneison
18/11/2014 a las 20:27:39

noneison
Mensajes: 3415
Enero 2012 | MALAGA

 Replicado el 18/11/2014 a las 20:27:39

Puuuuffff.

 

No hay un entrenamiento general, ya que este va a depender de tu estado de forma, tu edad, tu sexo, tu tiempo y en último lugar, tus pretensiones.

 

Con rodillo puedes hacer buenos entrenos de base de acara a preparar la temporada que viene o mejorar la forma física actual. Desde hacer bici limitándote a pedalear, hasta comprar medidores de potencia y ajustar márgenes para trabajar distintas intensidades.

Yo te recomiendo que para hacer un entrenamiento de calidad y aprovechar al máximo la inversión que supone comprarse un rodillo, te hagas un test de forma física, bien por tu cuenta(lo que requiere un pulsómetro para averiguar tus ppm máximas) o iendo a un médico, el cual valorará de forma más exacta muchos de los factores a tener en cuenta.

 

En base a los resultados obtenidos se hace un plan de entreno teniendo en cuenta el tiempo disponible y todos los factores que comenté pal principio, y cada día hay que hacer un trabajo distinto e ir adaptando el mismo a la mejora que se vaya obteniendo, metiendo diferentes intensidades por tiempo, realizando series...

 

Es complicado darte un plan de entreno específico de rodillo con los datos que aportas, y sigue siendo difícil aportarte uno que exprima toda la capacidad que tengas enfocándolo a tus rutas particulares.

Eso, o limitarte como hacemos muchos, a pedalear lo máximo que puedas (sin que llegue a doler) disfrutando de la bici

;)



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