Saber Más
Saber Más

El foro de Bikezona cierra temporalmente

Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.

Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.

Facebook BikeZona Facebook BZ Team Twitter BikeZona Youtube Bikezona Instagram Bikezona

  Foro Ciclismo >> Foro General >> entrenamiento
Nuevo Tema
Replicar
  • Réplicas al mensaje: 0
  • Página 1 de 1
Creado por BARRERA
28/10/2007 a las 2:41:26

BARRERA
Mensajes: 69
Octubre 2006 | LEON

entrenamiento Creado el 28/10/2007 a las 2:41:26
Hola, queria haceros una pregunta acerca del entrenamiento una vez bajado de la bicicleta.

keria saber que clase de entrenamiento es el mas eficaz de cara al ciclismo.Me refiero que musculos trabajar mas y con que aparatos sencillos a poder ser, pues mi intencion es acerlo en casa.
muchas gracias .
Replicado por Ausias
28/10/2007 a las 19:40:42

Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 | VALENCIA

 Replicado el 28/10/2007 a las 19:40:42
Es bueno hacer natación, ya que trabajas aeróbicamente y todos los grupos musculares.

Algo de gimnasio para tonificación no viene mal:
Con unas simples mancuernas puedes hacer estos ejercicios:

-Sentadillas (Cuadriceps y gluteos)3x15 repeticiones
-press de banca(pecho y triceps) 3x15 repeticiones
-remo con mancuerna (espalda y biceps) 3x15 rep.

Como te han dicho con las Thera-band (bandas elásticas) tambien puedes hacer ejercicios de tonoficación muscular.

El rodillo para mejorar cadencia y trabajar técnica es muy util

Salu2
Replicado por BARRERA
30/10/2007 a las 1:03:17

BARRERA
Mensajes: 69
Octubre 2006 | LEON

 Replicado el 30/10/2007 a las 1:03:17
muchas gracias por los consejos.
me van a ayudar bastante porke entre semana no tngo tiempo pa salir.
una duda tonta... las repeticiones ke son el 3 o el 15 jeje.kiero decir 3 repeticiones de 15 movimientos.o 15 repeticiones de 3 movimientos...lo primero no??
gracias de nuevo.
Replicado por EXPRESO
30/10/2007 a las 22:46:17

EXPRESO
Mensajes: 371
Agosto 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 30/10/2007 a las 22:46:17
son tres series de quince, 45 en total de cada una
Replicado por Rugec
30/10/2007 a las 22:48:31

Rugec
Mensajes: 667
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 30/10/2007 a las 22:48:31
puedes hacer steps con un taburete o una silla pequeña, es lo que hago yo cuando no puedo salir en bici
Replicado por quercuss
30/10/2007 a las 22:54:18

quercuss
Mensajes: 132
Junio 2007 | SALAMANCA

 Replicado el 30/10/2007 a las 22:54:18
un rodillo es lo mejor, si puedes
Replicado por BARRERA
02/11/2007 a las 4:13:54

BARRERA
Mensajes: 69
Octubre 2006 | LEON

 Replicado el 02/11/2007 a las 4:13:54
Para el rodillo vale lo mismo una bicicleta estatica aunke no tenga los mismos paneles de control?.
Que precio tienen mas o menos esos rodillos?

Saludos.


Mensaje Anterior
< < < < doble suspension por 2500€
Siguiente Mensaje
bici de carretera > > > >