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- Página 1 de 1
Creado por pcsancho
29/12/2006 a las 17:21:19
29/12/2006 a las 17:21:19
Entrenamientos más controlados Creado el 29/12/2006 a las 17:21:19
Se acaba el 2006, durante este año he hecho entre 500 y 600 Km´s al mes. Sin embargo no me he marcado ninguna disciplina, simplemente salía a rodar cuando podía sin ningún objetivo, según me encontrara cada día.
El caso es que para 2007 quiero controlar un poco más la forma de salir, controlar los entrenamientos, digamos. Había pensado algo así como salir cuatro días a la semana, por ejemplo M, J, S y D. Los dos primeros días algo suave y el fin de semana machacarme algo más.
Si alguien me puede ayudar dándome algún consejo sobre intensidades de salidas, distancias de cada una de ellas, meses, etc. se lo agradecería.
Os dejo algunos datos:
- Objetivos:
Llegar al verano con la mejor forma física posible.
Hacer en marzo la Bilbao-Bilbao.
- Edad/peso/altura: 24 / 63 / 1,68
- Km´s al mes aproximados hasta ahora: 500-600.
Muchas gracias.
Un saludo.
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Replicado por caniamon
29/12/2006 a las 20:52:29
29/12/2006 a las 20:52:29
Replicado el 29/12/2006 a las 20:52:29
Cita de pcsancho: - Objetivos: Llegar al verano con la mejor forma física posible. Hacer en marzo la Bilbao-Bilbao. |
Espero verte por allí, si puedo yo también pretendo hacerla.
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por wepy
29/12/2006 a las 23:22:03
29/12/2006 a las 23:22:03
Replicado el 29/12/2006 a las 23:22:03
Personalmente yo soy constante pero intuitivo, no llevo ningún entrenamiento ni patrón, solamente salgo tres días entre semana, procurando meter un puerto de unos 20’ donde me doy borra, total de 60/80 km, y el domingo caña de la buena, ahí me meto en el pelotón y lo que pueda, los sábados no salgo para estar fresco y tener tranquila a la contraria.
Lo que te recomiendo es que no ruedes siempre a tope, y descansa, muchas veces se mejora más sin salir que saliendo cansado y malamente.
Saludos
Replicado por WUESLOT
30/12/2006 a las 21:47:12
30/12/2006 a las 21:47:12
Replicado el 30/12/2006 a las 21:47:12
Cita de wepy: Seguro que si se anima algún entendido te orienta más. Personalmente yo soy constante pero intuitivo, no llevo ningún entrenamiento ni patrón, solamente salgo tres días entre semana, procurando meter un puerto de unos 20’ donde me doy borra, total de 60/80 km, y el domingo caña de la buena, ahí me meto en el pelotón y lo que pueda, los sábados no salgo para estar fresco y tener tranquila a la contraria. Lo que te recomiendo es que no ruedes siempre a tope, y descansa, muchas veces se mejora más sin salir que saliendo cansado y malamente. Saludos |
Soy de la misma opinión.
Replicado por Henwing
31/12/2006 a las 17:46:22
31/12/2006 a las 17:46:22
Replicado el 31/12/2006 a las 17:46:22
En ella tienes todo, entrenos para un año completo, posición de la bici, comida, ropa, etc
Con ese libro lo tienes todo hecho.
Un saludo
Replicado por WUESLOT
01/01/2007 a las 19:35:11
01/01/2007 a las 19:35:11
Replicado el 01/01/2007 a las 19:35:11
Cita de Henwing: Te recomiendo el libro de Carmichael: GUIA MAESTRA DEL ENTRENAMIENTO DEL CICLISTA En ella tienes todo, entrenos para un año completo, posición de la bici, comida, ropa, etc Con ese libro lo tienes todo hecho. Un saludo |
¿Hay algún sitio donde se pueda encontrar?
Replicado por supermario
02/01/2007 a las 11:31:01
02/01/2007 a las 11:31:01
Replicado el 02/01/2007 a las 11:31:01
Replicado por alaburile
02/01/2007 a las 13:48:05
02/01/2007 a las 13:48:05
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Replicado el 02/01/2007 a las 13:48:05
En agapea no quedaban existencias.
Lo he comprao en Click Aquí.
Por 25.45 € contrareembolso, y en 2 dias en casa (eso espero)
SAludosss
Replicado por alaburile
06/01/2007 a las 2:39:32
06/01/2007 a las 2:39:32
Replicado el 06/01/2007 a las 2:39:32
En dos dias como rezaba el anuncio. Le he echado una ojeada y no tiene mala pinta. La semana que viene empiezo a aprender jeje
SAludosss
Replicado por WUESLOT
07/01/2007 a las 0:36:11
07/01/2007 a las 0:36:11
Replicado el 07/01/2007 a las 0:36:11
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