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Creado por pichi2
2/1/2009 a las 11:22:07 PM

pichi2
Mensajes: 14
Diciembre 2006 | GIRONA

entreno btt Creado el 2/1/2009 a las 11:22:07 PM
hola a todos que tal la temporada a comenzado y me gustaria saber como entrenar para empezar a competir esta temporada haber si alguien me puede ayudar porque no se como hacerlo gracias
Replicado por namte28
2/5/2009 a las 6:57:18 PM

namte28
Mensajes: 174
Enero 2009 | OTROS

 Replicado el 2/5/2009 a las 6:57:18 PM
durante la pretemporada, hay que hacer gimnacio y despues transmitirlo a los pedales, ya en temporada si no has hecho gimnacio, tenes que salir a andar en ruta para crear fondo (andar como 3 horas no al maximo ni tampoco al minimo, pero tienes que ir exijido), e intercalarlo con pasadas, de 1km por 1km (1km a fondo aumentando las pulsaciones lo mas posible y 1km recuperando bien lento para bajar lo que mas se pueda las pulsaciones) repetir las pasadas unas 6 veces por lo menos por secion, esto te de las pasadas te va ayudar mucho en las carreras. y bue despues los sabados o domingos salidas largas (4 horas), tranqui por senderos (partes tecnicas) para tener un buen manejo.
si estas empezando, podes empezar con menos de lo que te he dicho, pero despues ir aumentandolo progresivamente y en forma lenta.
Saludos!


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