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Creado por consttanty
22/04/2008 a las 18:30:51

consttanty
Mensajes: 192
Marzo 2008 | VALENCIA

estiramientos Creado el 22/04/2008 a las 18:30:51
cuanto rato le dedicais a los estiramientos y que tipo realizais?
Replicado por cyclo70
22/04/2008 a las 18:41:57

cyclo70
Mensajes: 979
Septiembre 2007 | CUENCA

 Replicado el 22/04/2008 a las 18:41:57
La verdad es que descuido mucho este tema. Estiro tal vez un tercio de las veces y no me tomo más de tres minutos. cuadriceps, isotibiales, gemelos y los músculos que van por las nalgas a la espalda (no me acuerdo el nombre)

Nunca me he sufrido una lesión por no estirar pero si que se debe hacer.

Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por xgraciaj
22/04/2008 a las 18:55:56

xgraciaj
Mensajes: 366
Noviembre 2006 | LLEIDA

 Replicado el 22/04/2008 a las 18:55:56
És algo muy importante y que normalmente olvidamos o que por perreria ya no hacemos. Personalmente siempre estiro un poco antes de salir y al llegar de la ruta. Al principio no lo hacía hasta que un dia me di cuenta de lo que podia pasar, prefiero perder 5 minutos estirando que estar algunas semanas e incluso meses sin poder hacer deporte.

Normalmente lo que estiro son los gemelos, los isquios y los quadriceps, durante unos 15 - 20 segundos el en punto que noto que hay tension.

Un saludo.
Replicado por xgraciaj
22/04/2008 a las 18:56:30

xgraciaj
Mensajes: 366
Noviembre 2006 | LLEIDA

 Replicado el 22/04/2008 a las 18:56:30
Replicado por nein
22/04/2008 a las 19:22:42

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 22/04/2008 a las 19:22:42
www.estiramientos.es

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por gudari
22/04/2008 a las 23:21:55

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 22/04/2008 a las 23:21:55
Cuando practicaba atletismo,estiraba antes y después de cada sesión......lamentablemente ahora y más en invierno dedico más tiempo a limpiar y engrasar la bicicleta que a estirar...Hago propósito de enmienda y me propongo estirar más.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por kona02
23/04/2008 a las 0:00:34

kona02
Mensajes: 441
Abril 2004 | JAEN

 Replicado el 23/04/2008 a las 0:00:34
estirar, eso que es?
nunca lo he hecho, se que está mal pero no lo hago.
Replicado por runterix
23/04/2008 a las 9:48:51

runterix
Mensajes: 356
Febrero 2007 | MADRID

 Replicado el 23/04/2008 a las 9:48:51
Pues si compañeros, lo de estirar es muy importante mas de lo que os podeis pensar.

Yo llevo muchos años practicando la carrera continua y he sufrido alguna que otra lesion y hace mucho me di cuenta de lo importante de los estiramientos. Desde entonces antes y despues de cada entrenamiento y en la bici igual, utilizo los mismo ejercicios para estirar.

Hay un libro muy bueno de Bob Anderson sobre este tema y si no meteros en la Web de la Espalda, una verdadera enciclopedia sobre lesiones de espalda y de ejercicios y cuidados para esta.

Saludos.
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:05:18

blackman
Mensajes: 425
Abril 2007 | VALENCIA

 Replicado el 23/04/2008 a las 10:05:18

      Cita de kona02: estirar, eso que es?
nunca lo he hecho, se que está mal pero no lo hago.
     


¿Nunca te has desperezado?

uuuuuaaaaahh!!! eso es un estiramiento!!
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:48:12

blackman
Mensajes: 425
Abril 2007 | VALENCIA

 Replicado el 23/04/2008 a las 10:48:12

      Cita de consttanty: cuanto rato le dedicais a los estiramientos y que tipo realizais?
     


Antes de salir siempre dedico aunque sean diez minutos de estiramientos, y al volver según lo dura que haya sido la ruta también con el fin de relajar los músculos. parece broma pero deberíamos ponerlo en práctica más a diario.

Ya sé que te han puesto un enlace por ahí, pero te pongo otro por si te sirve de algo.



Click Aquí

Haber si algún día nos cruzamos por zona Alfarp Llombai etc etc, que yo también frecuento algo por ahí.

Saludos.
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:53:28

blackman
Mensajes: 425
Abril 2007 | VALENCIA

 Replicado el 23/04/2008 a las 10:53:28

      Cita de blackman:

      Cita de consttanty: cuanto rato le dedicais a los estiramientos y que tipo realizais?
     


Antes de salir siempre dedico aunque sean diez minutos de estiramientos, y al volver según lo dura que haya sido la ruta también con el fin de relajar los músculos. parece broma pero deberíamos ponerlo en práctica más a diario.

Ya sé que te han puesto un enlace por ahí, pero te pongo otro por si te sirve de algo.



Click Aquí

Haber si algún día nos cruzamos por zona Alfarp Llombai etc etc, que yo también frecuento algo por ahí.

Saludos.
     



Perdón, a ver ahora. Click Aquí
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 11:00:48

blackman
Mensajes: 425
Abril 2007 | VALENCIA

 Replicado el 23/04/2008 a las 11:00:48
Replicado por quesiques1
23/04/2008 a las 14:57:19

quesiques1
Mensajes: 775
Abril 2007 | TOLEDO

 Replicado el 23/04/2008 a las 14:57:19
unos 15 minutos son suficientes para estirar las piernas completas y los tríceps después de salir, antes no suelo estirar caliento, si lo hacéis antes de salir recordar que no son iguales los estiramientos de antes y los de después, los de antes tienen que ser menos intensos y muy cortos unos 5 seg. después más intensos pero eso sí sin causar dolor y aguantarlos unos 15 seg.
Replicado por alex conor
23/04/2008 a las 15:06:31

alex conor
Mensajes: 1090
Diciembre 2007 | OURENSE

 Replicado el 23/04/2008 a las 15:06:31
yo no estiro.jeje
Replicado por homebo
23/04/2008 a las 20:18:13

homebo
Mensajes: 20
Julio 2007 | VALENCIA

 Replicado el 23/04/2008 a las 20:18:13
ESTIRAR ES SUPER IMPORTANTE, AUNQUE LA MAYORIA DE GENTE NO TIENE NI IDEA, SI NO ESTIRAS AL MENOS 30 EN CADA MUSCULO QUE ESTIRES, MEJOR NO HAGAS NADA, MEJOR AUN COMPRATE EL LIBRO ESTIRANDOSE DE BOB ANDERSON, QUE EDITA INTEGRAL, POR CIERTO LOS ESTIRAMIENTOS SON TAN IMPORTANTES ANTES COMO DESPUES, SALUDOS Y A ESTIRAR
Replicado por Tono1969
23/04/2008 a las 23:39:22

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 23/04/2008 a las 23:39:22
Antes de salir nunca hago nada y cuando vuelvo casi nunca estiro de verdad. Hago 3 ó 4 ejercicios rápidos y ya está. La verdad es que habría que aplicarse un poco más en esto.
Replicado por cyclo70
24/04/2008 a las 0:26:51

cyclo70
Mensajes: 979
Septiembre 2007 | CUENCA

 Replicado el 24/04/2008 a las 0:26:51

      Cita de homebo: ESTIRAR ES SUPER IMPORTANTE, AUNQUE LA MAYORIA DE GENTE NO TIENE NI IDEA, SI NO ESTIRAS AL MENOS 30 EN CADA MUSCULO QUE ESTIRES, MEJOR NO HAGAS NADA, MEJOR AUN COMPRATE EL LIBRO ESTIRANDOSE DE BOB ANDERSON, QUE EDITA INTEGRAL, POR CIERTO LOS ESTIRAMIENTOS SON TAN IMPORTANTES ANTES COMO DESPUES, SALUDOS Y A ESTIRAR
     


Bueno, Bueno, pero no me grites que no soy sordo

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