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- Página 1 de 1
Creado por consttanty
22/04/2008 a las 18:30:51
22/04/2008 a las 18:30:51
estiramientos Creado el 22/04/2008 a las 18:30:51
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Replicado por cyclo70
22/04/2008 a las 18:41:57
22/04/2008 a las 18:41:57
Replicado el 22/04/2008 a las 18:41:57
Nunca me he sufrido una lesión por no estirar pero si que se debe hacer.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por xgraciaj
22/04/2008 a las 18:55:56
22/04/2008 a las 18:55:56
Replicado el 22/04/2008 a las 18:55:56
Normalmente lo que estiro son los gemelos, los isquios y los quadriceps, durante unos 15 - 20 segundos el en punto que noto que hay tension.
Un saludo.
Replicado por xgraciaj
22/04/2008 a las 18:56:30
22/04/2008 a las 18:56:30
Replicado el 22/04/2008 a las 18:56:30
Replicado por nein
22/04/2008 a las 19:22:42
22/04/2008 a las 19:22:42
Replicado el 22/04/2008 a las 19:22:42
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por gudari
22/04/2008 a las 23:21:55
22/04/2008 a las 23:21:55
Replicado el 22/04/2008 a las 23:21:55
"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por kona02
23/04/2008 a las 0:00:34
23/04/2008 a las 0:00:34
Replicado el 23/04/2008 a las 0:00:34
nunca lo he hecho, se que está mal pero no lo hago.
Replicado por runterix
23/04/2008 a las 9:48:51
23/04/2008 a las 9:48:51
Replicado el 23/04/2008 a las 9:48:51
Yo llevo muchos años practicando la carrera continua y he sufrido alguna que otra lesion y hace mucho me di cuenta de lo importante de los estiramientos. Desde entonces antes y despues de cada entrenamiento y en la bici igual, utilizo los mismo ejercicios para estirar.
Hay un libro muy bueno de Bob Anderson sobre este tema y si no meteros en la Web de la Espalda, una verdadera enciclopedia sobre lesiones de espalda y de ejercicios y cuidados para esta.
Saludos.
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:05:18
23/04/2008 a las 10:05:18
Replicado el 23/04/2008 a las 10:05:18
Cita de kona02: estirar, eso que es? nunca lo he hecho, se que está mal pero no lo hago. |
¿Nunca te has desperezado?
uuuuuaaaaahh!!! eso es un estiramiento!!
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:48:12
23/04/2008 a las 10:48:12
Replicado el 23/04/2008 a las 10:48:12
Cita de consttanty: cuanto rato le dedicais a los estiramientos y que tipo realizais? |
Antes de salir siempre dedico aunque sean diez minutos de estiramientos, y al volver según lo dura que haya sido la ruta también con el fin de relajar los músculos. parece broma pero deberíamos ponerlo en práctica más a diario.
Ya sé que te han puesto un enlace por ahí, pero te pongo otro por si te sirve de algo.
Click Aquí
Haber si algún día nos cruzamos por zona Alfarp Llombai etc etc, que yo también frecuento algo por ahí.
Saludos.
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 10:53:28
23/04/2008 a las 10:53:28
Replicado el 23/04/2008 a las 10:53:28
Cita de blackman:
Antes de salir siempre dedico aunque sean diez minutos de estiramientos, y al volver según lo dura que haya sido la ruta también con el fin de relajar los músculos. parece broma pero deberíamos ponerlo en práctica más a diario. Ya sé que te han puesto un enlace por ahí, pero te pongo otro por si te sirve de algo. Click Aquí Haber si algún día nos cruzamos por zona Alfarp Llombai etc etc, que yo también frecuento algo por ahí. Saludos. |
Perdón, a ver ahora. Click Aquí
Replicado por blackman
23/04/2008 a las 11:00:48
23/04/2008 a las 11:00:48
Replicado el 23/04/2008 a las 11:00:48
Click Aquí
Replicado por quesiques1
23/04/2008 a las 14:57:19
23/04/2008 a las 14:57:19
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Replicado el 23/04/2008 a las 14:57:19
Replicado por alex conor
23/04/2008 a las 15:06:31
23/04/2008 a las 15:06:31
Replicado el 23/04/2008 a las 15:06:31
Replicado por homebo
23/04/2008 a las 20:18:13
23/04/2008 a las 20:18:13
Replicado el 23/04/2008 a las 20:18:13
Replicado por Tono1969
23/04/2008 a las 23:39:22
23/04/2008 a las 23:39:22
Replicado el 23/04/2008 a las 23:39:22
Replicado por cyclo70
24/04/2008 a las 0:26:51
24/04/2008 a las 0:26:51
Replicado el 24/04/2008 a las 0:26:51
Cita de homebo: ESTIRAR ES SUPER IMPORTANTE, AUNQUE LA MAYORIA DE GENTE NO TIENE NI IDEA, SI NO ESTIRAS AL MENOS 30 EN CADA MUSCULO QUE ESTIRES, MEJOR NO HAGAS NADA, MEJOR AUN COMPRATE EL LIBRO ESTIRANDOSE DE BOB ANDERSON, QUE EDITA INTEGRAL, POR CIERTO LOS ESTIRAMIENTOS SON TAN IMPORTANTES ANTES COMO DESPUES, SALUDOS Y A ESTIRAR |
Bueno, Bueno, pero no me grites que no soy sordo
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
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