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Esto de que si ahy que empezar flojo con pulsaciones bajas, muchas horas, el umbral de suputamadre y la polla floja
Despues se hace mas aerobico, salidas mas cortas, entreno de calidad y polla morcillona
Y para abril, otra vez con el pulsometro y noseque coño mas de factores (ya con la polla dura, supongo)
¿no hay un manera mas facil de cojer la forma sin tanto pulsometro ni niveles, ni umbrales ni nada? 
(el tema polla sì lo controlo)
No hombre no, ahora lo más fashion es entrenar con potenciómetro, si no mides los watios no estas en la onda. El pulsómetro esta desfasado, para ser guay, potenciómetro y punto.
Te compras el aparatito, controlas el entrenamiento y para el 2012 al tour. ( y una mierda)
Y cuando no había pulsómetro ni potenciómetro ¿como entrenaba la gente?
Nein entrena como puedas y cuando puedas, hay que disfrutar y como no, lo primordial es follar. Cualquier hora del día es buena para echar un polvo y mala para salir en bici.
Tú sigue controlando el tema de la polla (es lo fundamental) y el otro tema que lo controlen algunos gilipollas ( haberlos haylos) que mucho pedalear y nada de follar (ellos se lo pierden).
pues me centraè en el folleteo, a ver si me pongo la polla a 140 , regulable a 100 para rally
es que he leido que si en invierno hay que hacer muchos km, muchas horas a poco ritmo, en vez de meterle caña... y yo a poco que me descuido hay un cuestarraco, como para no hincarle el diente
que tal nein feliz navidad, veras nosotros lo que hacemos ultimamente es rodar mucho en plato mediano 32, con esto consigues coger lo que se llama cadencia de pedaleo, vamos tener resistencia,en vez de llegar a casa habiendo dado por ejemplo 7000 pedaladas pues llegar con 10000...
hasta que ya nos aburrimos de tanta tonteria y entonces comienzan las ostilidades plato 44 y a zumbarle ni pulsaciones ni polla morcillona nio pollas en vinagre jejejej....
yo no miro ni pulsaciones ni leche yo tiro a subir y si subo al 95% subo al 95, si subo al 50 pues al 50, no creo yo que lo niveles que nos solemos mover algunos de aquí, que es mas por diversion que por obligacion. tengamos que estar mirando
estoy de acuerdo edu,yo llevo un pulsometro ,y aveces creo que va de contrapesa para el manillar.
si pita,que pite,si da mucho follon,pues botoncito y off...jajaja.lo que hay que hacer es salir y disfrutar,lo demas es secundario
FELIZ NAVIDAD A TODOS
Para nosotros que no vamos a competir:
1º.- Pedalear mucho con poco desarrollo.
2º.- Durante la ruta meter desarrollo y apretar durante unos minutos para luego volver a rodar a tu ritmo.
Cuando llevas un tiempo sin rodar empezar por lo primero para luego ir alternando series.
Sin querer y dentro de nuestras posibilidades vas mejorando y tu ritmo va siendo más alto.
Lo del pulsómetro (yo lo he utilizado una vez) me sirvió para sentir cual era mi umbral de pulsaciones. A partir de ahí hay más riesgos de pérdidas de concentración, descontrol, caída, mareo, etc. Cuando sabes identificar esta sensación, no te preocupes, sabrás cuando has llegado al tope.
Lo mejor: Si vas dosificando un poquito por debajo del umbral, ¡estás en zona de mejora!
Un médico te daría más detalles pero si te quedas con la idea, te irá bien.
Hay gente que no diferencia los entrenos de un profesional y de un aficionado puro y duro. ¡Errooooor!
Un saludo.
ademas en esos manuales no dicen na de las pajas
eso d eir a tope y otro rato suave se puede hacer tras una subida fuerte... hsta ahi bien
lo malo es alternarlo en mitad de una subida...yo no me contengo 
Pues yo creo que despues de tsanto tiempo entrenando, para todo tipo de deportes, ya me conozco mi cuerpo, mas o menos y desde hace dos años no entreno con pulsometro, todo el rato mirando, que si no te pases, que más despacio, que...a tomasr por saco, lo dejo en casa y a correr.
Lo del folleteo y las pajas y demás, es más complicado, creo que cuando más entrenado estás menos caso te hacen y viceversa, pero por si acaso procuro estar a tope.
Un saludo y feliz navidad a todos.
los que hacen esas cosas de un dia fondo, alternando con cacahuetes, otro dia trialeras a pulsaciones bajas, otro dia salto en paracaidas, etc...ni disfrutan de una salida, y ademas, deben de vivir en un bikepark, porque yo tengo una ruta al lado de casa y poco mas. Si quiero variar, tengo que hacer 60 kms en coche y otros pocos de vuelta. Le esplicas tu a la parienta que para entrenar te fundes un deposito a la semana y ademas,no parass en casa......
Yo disfruto cuando salgo y punto. Si llego mejor, pues bien, si no pues para la proxima
Seguro que Julian Gorospe y toda esta gente no utilizaban todas estas chorradas,y eso que eran profesionales!!!!
Yo la bici la utilizo como medio de transporte y para poder desoxidar un poco el cuerpo,que uno ya va teniendo una edad.
Seguro que Julian Gorospe y toda esta gente no utilizaban todas estas chorradas,y eso que eran profesionales!!!!
Yo la bici la utilizo como medio de transporte y para poder desoxidar un poco el cuerpo,que uno ya va teniendo una edad.
Ha tus años y oxidao, y los que tenemos cuarenta y tantos con acné juvenil
Saludos
Menos mal que hace dos o tres años me ataron en corto y voy encarrilando la vida.
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale? 
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
y lo de las nocturnas nein? eso tambien cuenta como entreno.
yo a ver si pruebo unas luces este finde que me las dejan los de la tienda para probarlas, sin compromiso
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
y lo de las nocturnas nein? eso tambien cuenta como entreno.
yo a ver si pruebo unas luces este finde que me las dejan los de la tienda para probarlas, sin compromiso
solo se me ocurre cojer una perruna como llevaba la nenaza al soplao, otra trasera, y echar solo por ciudad una especie de circuito subibaja, pero para matar el mono mas bien, y saliendo una hora a tope 
que luces son?
de estas hay algo potable por poco dinero? http://www.bicis.es/catalog/index.php?cPath=36&osCsid=ddc103bc6dab1c38231de36551b839c7
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
cuando digo rodar me refiero que no sea trialeras cuanto mas desnivel pue mejor pero sin ansiarse por las lesiones por sobrecarga y eso
intenta rutas de 70 o asi y 2000 de acumulado a ver si encuantras algo por tu zona
dos horas si vas a fuego dan para mucho eh? mira carretear que da mucho fondo aunque sea con la bici de montaña eso da lo mismo
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
cuando digo rodar me refiero que no sea trialeras cuanto mas desnivel pue mejor pero sin ansiarse por las lesiones por sobrecarga y eso
intenta rutas de 70 o asi y 2000 de acumulado a ver si encuantras algo por tu zona
dos horas si vas a fuego dan para mucho eh? mira carretear que da mucho fondo aunque sea con la bici de montaña eso da lo mismo
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
cuando digo rodar me refiero que no sea trialeras cuanto mas desnivel pue mejor pero sin ansiarse por las lesiones por sobrecarga y eso
intenta rutas de 70 o asi y 2000 de acumulado a ver si encuantras algo por tu zona
dos horas si vas a fuego dan para mucho eh? mira carretear que da mucho fondo aunque sea con la bici de montaña eso da lo mismo
encontrar encuentro... con seguir la ruta de netreno hasta sierra nevada...
pero se me va la ruta a 4h a poco que te descuidas
yo cuando el año pasado me prepare un pco para el soplao lo que haciamos era salir un par de veces en semana a hacer rutas del largo segun el tiempo que habia pero era un royo tanto rodar y rodar sin poder meterse en las piedras ni trialeras aburridito acabe
es lo que me da pereza de apuntarme de nuevo el tener que montar por obligacion y no por donde mola, luego cuando queda poco encima con miedo por si te caes y te rompes algo y todo a tomar polculo
que curren los profesionales que para eso cobran
salidas largas con cuestarrones no vale?
de aqui a marzo voy a poder salir maximo 2h o si acaso 2 horas y media. Si salgo a rodar es pa que me fostien. Cuando cambien la hora y se pueda salir hasta las 8 y demas... si podria meter algo de llaneo antes, 3 horas y media... pero es para nada, pq se supone que hay que hacerlo ahora...
cuando digo rodar me refiero que no sea trialeras cuanto mas desnivel pue mejor pero sin ansiarse por las lesiones por sobrecarga y eso
intenta rutas de 70 o asi y 2000 de acumulado a ver si encuantras algo por tu zona
dos horas si vas a fuego dan para mucho eh? mira carretear que da mucho fondo aunque sea con la bici de montaña eso da lo mismo
encontrar encuentro... con seguir la ruta de netreno hasta sierra nevada...
pero se me va la ruta a 4h a poco que te descuidas
bueno bien pues esa para cuando tengas 4 horas, para hacer 70 km en dos horas... como no te compres un vespino
si tiens dos horas pues dos horas es cuestion de hacer kilometros cuantos mas mejor
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