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Creado por Nocivo
11/09/2007 a las 23:44:20
11/09/2007 a las 23:44:20
Flojera Creado el 11/09/2007 a las 23:44:20
Pues eso, que no sé si vosotros habeis tenido uno de esos dias que sin saber por qué las cuestas parecen mucho más empinadas, y desde la primera te das cuenta que no vas fino.
Hoy he cogido la bici después de 11 dias y me ha pasado eso, Rampas por las que subia con un determinado piñón hoy la subia con uno mas grande. Y he llegado al final a una con algo de piedra suelta, no mucha, y he echado pie a tierra. Y casi que lo estaba deseando, pues iba muy mal. Al final hice tramos andando hasta llegar. Me tragué el orgullo como 1 valiente.
¿Habeis tenido o teneis con cierta frecuencia uno de estos días?
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
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Replicado por Pitiklin
12/09/2007 a las 1:07:34
12/09/2007 a las 1:07:34
Replicado el 12/09/2007 a las 1:07:34
Y si que he tenido esos días, que quieres pero no puedes.
Hasta que el último árbol no desaparezca, hasta que el último animal se extinga, no nos daremos cuenta de que el dinero no se come. Proverbio Indoamericano
Replicado por Manuel_wrc
12/09/2007 a las 10:44:52
12/09/2007 a las 10:44:52
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Replicado el 12/09/2007 a las 10:44:52
Replicado por OriolCar
12/09/2007 a las 11:28:06
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Replicado el 12/09/2007 a las 11:28:06
A mi cuando más me cuesta es cuando el calor aprieta.
Replicado por greko2219
12/09/2007 a las 12:32:15
12/09/2007 a las 12:32:15
Replicado el 12/09/2007 a las 12:32:15
Replicado por titohiges
12/09/2007 a las 13:11:50
12/09/2007 a las 13:11:50
Replicado el 12/09/2007 a las 13:11:50
Replicado por DUQUE
12/09/2007 a las 13:39:04
12/09/2007 a las 13:39:04
Replicado el 12/09/2007 a las 13:39:04
Replicado por crazybiker
12/09/2007 a las 16:21:00
12/09/2007 a las 16:21:00
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Replicado el 12/09/2007 a las 16:21:00
Saludos.
Replicado por Mezat
12/09/2007 a las 16:52:58
12/09/2007 a las 16:52:58
Replicado el 12/09/2007 a las 16:52:58
Este síntoma afecta tanto a deportistas profesionales, como a cualquier aficionado y surge cuando la persona, antes de hacer el ejercicio, no se ha alimentado de la forma adecuada. La pájara aparece durante la sesión de ejercicio y fuerza a abandonar la actividad.
¿Cuándo aparece?
La pájara se produce en el organismo cuando hay una hipoglucemia. Esto significa que las reservas de glucosa -azúcar- que hay en la sangre disminuyen hasta el punto de que están a punto de agotarse. Esta situación es consecuencia directa de una alimentación inadecuada, en la que no se ha consumido la cantidad suficiente de hidratos de carbono antes del ejercicio. Estos nutrientes son el combustible que necesita el organismo para enfrentarse a una actividad física que requiere un importante esfuerzo.
¿Cómo se recupera la persona afectada?
Lo primero que hay que hacer ante una pájara es detener la actividad e intentar que el cuerpo vuelva a un estado de normalidad. Si no se para, la intensidad del ejercicio va a ir disminuyendo progresivamente y se pueden agravar las consecuencias. Cuando la energía se ha agotado no se puede hacer otra cosa que comer y beber. No basta con suavizar el ejercicio para reservar fuerzas.
En el momento en que se sientan los síntomas de que se está padeciendo una pájara: agotamiento, falta total de fuerzas, incluso mareos, se han de ingerir alimentos y bebidas que sean fáciles digerir. Con esto se logra que aumente rápidamente la concentración de glucosa en sangre.
Zumo de frutas, barritas energéticas, chocolate, frutas desecadas, etc. han de acompañar siempre a cualquier deportista. Estos alimentos contienen azúcares que el organismo absorbe rápidamente, y se logra evitar la hipoglucemia extrema. También se pueden tomar bebidas isotónicas que aceleran la recuperación. Estas bebidas contienen azúcares, sales minerales y gran cantidad de líquido, por lo que ayudan a reponer rápidamente el agua y los minerales que se han perdido a través del sudor. Una buena alternativa es recurrir a la ingesta de suero oral casero elaborado con antelación: un litro de agua hervida, el zumo de 1 ó 2 limones, una cucharadita de bicarbonato, una pizca de sal y 2 cucharadas de azúcar.
Más vale prevenir
Para que no sobrevenga una pájara es importante que antes de realizar ejercicio se consuman alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como son pasta, arroz, patatas, pan, cereales en copos o galletas, y frutas como el plátano. Si el ejercicio va a durar más de 90 minutos conviene no abusar de alimentos con hidratos de carbono simples como zumos de frutas, azúcar, miel, fruta en almíbar, caramelo, dulces, chocolate, repostería, bebidas refrescantes azucaradas, mermeladas, etc., ya que pueden provocar un efecto rebote: un descenso de los niveles de azúcar en sangre repentino al cabo de 60 minutos de ejercicio.
Otro aspecto muy importante es mantener el cuerpo bien hidratado. Para ello se recomienda beber agua tanto antes del ejercicio como durante y después.
Pedazo de ladrillo, está sacado de una página de internet. Saludos.
Clubmtblosduques.blogspot.com
Replicado por Tono1969
12/09/2007 a las 17:54:22
12/09/2007 a las 17:54:22
Replicado el 12/09/2007 a las 17:54:22
Replicado por txopo26
12/09/2007 a las 18:27:05
12/09/2007 a las 18:27:05
Replicado el 12/09/2007 a las 18:27:05
Cita de Nocivo: Hola a todos. Pues eso, que no sé si vosotros habeis tenido uno de esos dias que sin saber por qué las cuestas parecen mucho más empinadas, y desde la primera te das cuenta que no vas fino. Hoy he cogido la bici después de 11 dias y me ha pasadoeso, Rampas por las que subia con un determinado piñón hoy la subia con uno mas grande. Y he llegado al final a una con algo de piedra suelta, no mucha, y he echado pie a tierra. Y casi que lo estaba deseando, pues iba muy mal. Al final hice tramos andando hasta llegar. Me tragué el orgullo como 1 valiente.
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