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Creado por pacomaier
11/08/2009 a las 7:14:36

pacomaier
Mensajes: 715
Mayo 2009 | ALICANTE

frequencia de salidas Creado el 11/08/2009 a las 7:14:36
por fin han llegado las deseadas vacaciones, tenía pensado hacer una salida de lunes a viernes por la mañana un par de horas largas, pero me estuvo comentando un amigo que ésta frecuencia de salidas puede ser contraproducente por demasiado deporte, ¿que sabéis visotros al respecto?,gracias

Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por Sureño73
11/08/2009 a las 8:24:46

Sureño73
Mensajes: 972
Julio 2009 | GRANADA

 Replicado el 11/08/2009 a las 8:24:46
yo voy compaginando, un día hago ruta fuerte , al dia siguiente descanso o voy en plan muy tranquilo, no creo sea bueno machacarse todos los días, hay que recuperar, se suele rendir mejor.
Replicado por brunaita
11/08/2009 a las 8:25:54

brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 | MADRID

 Replicado el 11/08/2009 a las 8:25:54
Hola,

Pues depende de muchas cosas, de como hagas las salidas de ritmo, de tu estado de forma, de lo que quieras hacer...

Es cierto que si haces un entrenamiento intenso, es recomendable hacer pausas entre días de entrenamiento, por ejemplo 3 días entrenando, paras uno y vuelves a entrenar tres.

Si tienes intención de salir todos los días, te puedes plantear ir flojo el lunes, ir más fuerte martes y miércoles, ir muy tranquilo jueves y viernes (lo que se dice un descanso activo) y hacer tus salidas habituales de fin de semana

Otra cosa es que te metas un montón de puertos todos los días, salieras a cuchillo etc...acabarías quemado

Saludos,

Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por antonio j
11/08/2009 a las 8:43:14

antonio j
Mensajes: 5058
Febrero 2007 | SEVILLA

 Replicado el 11/08/2009 a las 8:43:14

      Cita de pacomaier: por fin han llegado las deseadas vacaciones, tenía pensado hacer una salida de lunes a viernes por la mañana un par de horas largas, pero me estuvo comentando un amigo que ésta frecuencia de salidas puede ser contraproducente por demasiado deporte, ¿que sabéis visotros al respecto?,gracias
     

pues con esa frecuencia de salidas , como se dice en el argo , te puedes quemar , lo mejor es hacerse un plan de entrenamiento , el que comenta brunaita estaria bien.

lorabikersbtt
Replicado por teyado
11/08/2009 a las 11:50:44

teyado
Mensajes: 1503
Febrero 2009 | SALAMANCA

 Replicado el 11/08/2009 a las 11:50:44
yo ahora en vacaciones salgo tres dias seguidos, el cuarto descanso...

y digo yo y digo bien, quein a venido a ido al reves..... www.abrojos.com
Replicado por VICROB
11/08/2009 a las 12:27:53

VICROB
Mensajes: 1191
Junio 2007 | OURENSE

 Replicado el 11/08/2009 a las 12:27:53
Saludos:
Es interesante hacer descansos para que el cuerpo asimile el esfuerzo y se recupere
Replicado por ISILDUR22
11/08/2009 a las 13:23:20

ISILDUR22
Mensajes: 1194
Abril 2007 | MADRID

 Replicado el 11/08/2009 a las 13:23:20
Haz caso a Brunaita o acabaras destrozao
Replicado por tato1979
11/08/2009 a las 13:56:57

tato1979
Mensajes: 1191
Septiembre 2007 | OURENSE

 Replicado el 11/08/2009 a las 13:56:57
Todo depende de la intensidad de las dos horas. Claro que puedes salir todos los dias pero no siempre a un ritmo elevado, tienes que ir compajinado fuerte con suave o muy suave, para que el cuerpo no se extrese con el esfuerzo. Saludo.
Replicado por gudari
11/08/2009 a las 15:19:56

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 11/08/2009 a las 15:19:56
Depende de lo que estés acostumbrado. Salir todos los días a tope no es bueno ni sano, hay que salir a disfrutar y más en verano....que el cuerpo pide marcha y puede....le das.....que te pide ir más despacio.....despacio.....lo importante es disfrutar. Voy a hacer 44 tacos y salgo todos los días, unos con mi hijo de 13 años y otros con unos caimanes que me sacan los ojos, disfruto de las dos maneras......

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por trulo-bike
11/08/2009 a las 16:45:02

trulo-bike
Mensajes: 2217
Abril 2009 | ZARAGOZA

 Replicado el 11/08/2009 a las 16:45:02
salir dos dias seguidos y un de descanso estaria bien.

No gana el que mas corre, si no el que menos frenaa!!!
Replicado por txuvalle
12/08/2009 a las 6:54:40

txuvalle
Mensajes: 1098
Diciembre 2008 | ASTURIAS

 Replicado el 12/08/2009 a las 6:54:40
por poder puedes salir siempre que quieras lo importante es la intensidad de la salida, cada dos dias suavizala bastante, en plan relax, si no empezará a oler a chamuscado. saludos.
Replicado por PPPLIVE
12/08/2009 a las 12:52:33

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 12/08/2009 a las 12:52:33
Lo mejor es que escuches a tu cuerpo. Si sales todos los días y te machacas, tu mismo te darás cuenta de que no estás bien al tercer día. Si las salidas las haces con poca intensidad o alternándolas, no creo que tengas problemas. En vacaciones yo salía todos los días, pero para hacerme 20-30 kms. máximo y sin prisas. El sábado descansé y la verdad es que el domingo que me pegué la paliza fuerte estaba muy bien.

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Replicado por Edumozon
12/08/2009 a las 14:08:34

Edumozon
Mensajes: 10672
Octubre 2007 | SEGOVIA

 Replicado el 12/08/2009 a las 14:08:34
joderr que suerte teneis, yo hago una obligatoria por semana y tengo que dar gracias.
Esta excepcionalmente llevo tres seguidas 120 kms

Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por couto
12/08/2009 a las 18:50:31

couto
Mensajes: 896
Junio 2005 | BARCELONA

 Replicado el 12/08/2009 a las 18:50:31
Yo saldría de lunes a viernes, eso sí, sin machacarme mucho (con 3 o 4 horas, hay bastante). Y luego el sábado o el domingo, ya haces la salida larga de 160/170 km con el grupo más en serio. Eso sí, como mínimo durante 5 o 6 meses... Y para el año que viene se va a subir el tejano al podio por donde te dije!!! Ja,ja,ja!!!
Es coña, yo creo que lo mejor es 2 o 3 dias entre semana y una salida más larga para el finde (es lo que suele hacer la gente de por aquí que anda más) y dejando descanso entre salida y salida para recuperar. Normalente hacemos martes y jueves tranquilos más o menos, pero unos 60/70 km y los sábados una más larga de unos 110/120 km ya con todo el grupo...
Replicado por NoRTH
12/08/2009 a las 19:19:35

NoRTH
Mensajes: 4021
Marzo 2004 | PONTEVEDRA

 Replicado el 12/08/2009 a las 19:19:35

      Cita de brunaita: Hola,

Pues depende de muchas cosas, de como hagas las salidas de ritmo, de tu estado de forma, de lo que quieras hacer...

Es cierto que si haces un entrenamiento intenso, es recomendable hacer pausas entre días de entrenamiento, por ejemplo 3 días entrenando, paras uno y vuelves a entrenar tres.

Si tienes intención de salir todos los días, te puedes plantear ir flojo el lunes, ir más fuerte martes y miércoles, ir muy tranquilo jueves y viernes (lo que se dice un descanso activo) y hacer tus salidas habituales de fin de semana

Otra cosa es que te metas un montón de puertos todos los días, salieras a cuchillo etc...acabarías quemado

Saludos,
     


Sólo un apunte, es importante ingerir al menos una vez a la semana un pulpo a feira con sus cachelos cocidos en la propia agua del pulpo, si no se lleva a cabo esta ingesta poca cosa se podrá hacer por mucho descanso que se lleve a cabo joajoajoajoa!!.

SaludotesSS

NoRTH
Replicado por pino5
12/08/2009 a las 21:11:10

pino5
Mensajes: 2355
Enero 2008 | HUELVA

 Replicado el 12/08/2009 a las 21:11:10
tu sal siempre que te apetezca, y escucha a tu cuerpo, el te dira cuando debes descansar

http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por nein
12/08/2009 a las 21:15:18

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 12/08/2009 a las 21:15:18
tu haz por salir todos los dias...q ya veras q entre gilipolleces, compromisos...etc ...se te acaba jodiendo el plan y sales al final 3 o 4 dias

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por pacomaier
12/08/2009 a las 21:39:30

pacomaier
Mensajes: 715
Mayo 2009 | ALICANTE

 Replicado el 12/08/2009 a las 21:39:30

      Cita de nein: tu haz por salir todos los dias...q ya veras q entre gilipolleces, compromisos...etc ...se te acaba jodiendo el plan y sales al final 3 o 4 dias
     
je,je, ya han empezado ha mandarme trabajo, he salido ésta mañana y creo que hasta el domingo lo tengo negro, pero bueno, la venganza será terrible

Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por pepetoni27
12/08/2009 a las 21:45:18

pepetoni27
Mensajes: 558
Abril 2009 | CADIZ

 Replicado el 12/08/2009 a las 21:45:18
yo vengo a salir tres dias a la semana, segun pueda lo que si alterno es fuerte, flojo (Con mis niños) y fuerte, ya pal invierno incremento las salidas
Replicado por tato1979
13/08/2009 a las 1:23:21

tato1979
Mensajes: 1191
Septiembre 2007 | OURENSE

 Replicado el 13/08/2009 a las 1:23:21
Lo que hay que hacer es salir a disfrutar de la bicicleta.
Saludos.
Replicado por PPPLIVE
13/08/2009 a las 12:20:24

PPPLIVE
Mensajes: 223
Febrero 2009 | ALICANTE

 Replicado el 13/08/2009 a las 12:20:24
Eso mismo le dije el otro día a uno que se sentó en el bar para hablar de su megabicleta, que lo que hay que hacer es salir al monte en vez de ponerle tantas chorraditas. Por trabajo y compromisos sociales no podemos hacerlo todo lo que quisieramos, pero sobre todo lo que hacen falta son ganas.

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