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Creado por jossua
15/09/2007 a las 18:28:58
15/09/2007 a las 18:28:58
gym y ciclismo Creado el 15/09/2007 a las 18:28:58
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Replicado por toelcamino
15/09/2007 a las 18:56:55
15/09/2007 a las 18:56:55
Replicado el 15/09/2007 a las 18:56:55
La creatina, en concreto, la fosfocreatina, es la fuente de energía (digamos que la gasolina) que utiliza el músculo en esfuerzos de muy corta duración e intensidad muy alta; por ejemplo, un sprint o un levantamiento de peso.
En ciclismo al ser esfuerzos de larga duración la fuente de energía principal es el ATP que proviene de los hidratos de carbono que circulan en sangre y los almacenados en el hígado y, por supuesto, de los lípidos (ácidos grasos). Apenas se utilza la fosfocreatina.
Yo, desde luego, no la tomaría. Siguiendo una alimentación variada es más que suficiente para aportar los nutrientes necesarios para mantener la actividad física que haces.
Saludos.
Replicado por Dorron
15/09/2007 a las 19:30:24
15/09/2007 a las 19:30:24
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Replicado el 15/09/2007 a las 19:30:24
Cita de jossua: hola amigos me llamo jossua .Por circustancias de la vida con 180 me puse en 133 kilitos.Ahora despues de bastante esfuerzo despues de 2 años estoy en 95 kilazos..mi pregunta es la siguiente monto en bici 4 dias ala semana poco entre 35 y 45 km y 2 dias a la semana voy al gym, empezado a tomar creatina para subir musculo, pero me han comentado la la creatina no es muy buena para el ciclismo...queria saber vuestra opinion gracias de antemano.... |
¿Has visto algún culturista en bici? Pues eso, para andar bien en bici hay que estar fino fino...
Un saludo.
Replicado por jossua
15/09/2007 a las 20:00:18
15/09/2007 a las 20:00:18
Replicado el 15/09/2007 a las 20:00:18
un poco de bicep ,solo eso . un saludo
Replicado por wepy
16/09/2007 a las 8:27:25
16/09/2007 a las 8:27:25
Replicado el 16/09/2007 a las 8:27:25
Cita de Dorron:
¿Has visto algún culturista en bici? Pues eso, para andar bien en bici hay que estar fino fino... Un saludo. |
Je je je je
Yo si.
Replicado por wepy
16/09/2007 a las 8:33:55
16/09/2007 a las 8:33:55
Replicado el 16/09/2007 a las 8:33:55
Pero las proteínas de bote, creatinas, l-carnitinas etc....
son sacaduros.
Replicado por Anchón
16/09/2007 a las 20:58:37
16/09/2007 a las 20:58:37
Replicado el 16/09/2007 a las 20:58:37
P.D si quieres tomar creatina comete un buen bistec de ternera o de cerdo que aporta bastante creatina jossua.
Replicado por MURILLO
16/09/2007 a las 21:06:43
16/09/2007 a las 21:06:43
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Replicado el 16/09/2007 a las 21:06:43
Te comento algo, llevo 33 años con la bici, y aunque suene exajerado aprox 1000 competiciones. Siempre me ha gustado mucho la musculación y he tenido buena genetica, aunque no soy de cuerpo grande, bueno pues en el año 1976 y 1977 practiqué culturismo a tope, me presenté en el campeonato de levante y quedé tercero, y mi sorpresa unos dias despues me mandan un escrito que estoy seleccionado para los campeonatos de España, y ya meves sin tiempo para tomar el sol, bueno te resumo quedé el septimo, y una vez terminado el campeonato me vinieron a buscar dos miembros del jurado y me digeron que si hubiese estado bien moreno hubiera quedado el tercero, y me habria ido a los campeonatos de Europa en Atenas. bueno a lo que yo mas me quería referir, es que en el campeonato de españa de culturismo y en el calentamiento antes de salir a la competición, VÏ autenticas barbaridades de lo que tomaban y lo que se metian, y te soy sincero,YO...... a pan y agua, nadie nadie se lo crehía. Te lo digo porque ya sabes no tienes necesidad de tomar nada si te alimentasbien bien, salvo en casos de ciertas carencias.
Oye entrenate bien en bici y disfruta de ella cuanto puedas, y si te animas tambieen puedes hacer algunas marchas muy famosas. Es lo que hacemos muchos de los que nos gusta tanto este deporte. Tu ya has dado pasos muy inportantes y aun puedes dar muchos más. ANIMO CAMPEÓN
Un saludo
Replicado por jossua
18/09/2007 a las 12:23:00
18/09/2007 a las 12:23:00
Replicado el 18/09/2007 a las 12:23:00
Replicado por papaya
18/09/2007 a las 12:49:23
18/09/2007 a las 12:49:23
Replicado el 18/09/2007 a las 12:49:23
Replicado por caniamon
18/09/2007 a las 13:04:16
18/09/2007 a las 13:04:16
Replicado el 18/09/2007 a las 13:04:16
Cita de papaya: Yo tb. alterno gimnasio y ciclismo. Si quieres un consejo decirte que hagas mucho trabajo aeróbico. Dejate las pesas y la cretina para los que sólo se dedican a cultivar su cuerpo. Yo hacía biceps, triceps, hombros y luego me las veía negro para quitarme el maillot. Cuanto más fibrao y fino estés mejor. |
Siempre es bueno reforzar un poco esas zonas pero sin pasarse.
El segundo es el primero de los perdedores
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