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Creado por EXPRESO
17/10/2007 a las 9:03:08

EXPRESO
Mensajes: 371
Agosto 2007 | ZARAGOZA

hora de confesar Creado el 17/10/2007 a las 9:03:08
Bueno dias.
Hoy como todos los dias que puedo salir, hago la misna rutina.
Que si el cafe con leche ,unas pocas galletas ,el bidon de agua y la varita para quitar el hambre (pero no de las buenas eyyy! ).
Asi tambien algun estiramiento pero poco....

bueno haver estas es mi pregunta:

Pecadoresss quienes de nosotros hace de verdad los estiramientos basicos antes de salir y despues de salir eyyyy!?

Me refiero tambien a pequeñas salidas y largas salidas.
Tambien me interesa el que comen o mejor dicho que desayunan.
Luego en la marcha cuanto tienpo enplean para calentar y enpezar hacer esfuerzo ...tipo entrenamiento o series.

Ahora otra pregunta.
¿Es bueno salir toda la semana?
suelo hacer o hare este mes 2 horas de rodar (perdida de peso).
¿Se puede variar con alguna serie?
el objetivo es QH y la verdad se que hay muchos dias, pero estoy con el mono desde diciembre y no me lo puedo quitar.
¿Tendre que hir a una clinica de esa para quitarte el vicio?

Bueno no sigo que si no...gracias por las confesiones y las respuestas
Replicado por javito06
17/10/2007 a las 10:45:11

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 17/10/2007 a las 10:45:11
Hola Expreso.

1ª cuestión: Hago el firme propósito de estirar siempre, antes y después, pero aveces lo incumplo. El de antes porque se me olvida, por prisas o por pereza y el de después porque aveces terminas con la grupeta, te pones a tomar algo y cuando llegas a casa han pasado mas de dos horas y ya no te apetece. Si entreno solo, no suelo fallar.

2ª cuestión: desayuno leche con miel y mueslis, una tostada de pan de verdad con aceite y otra con mermelada. Si tengo algún dulce que me guste pues también. Aveces lo combino con zumos pero mezclados con la leche no siempre me sientan bien. Una manzana también suelo incluirla. En ocasiones, cambio la leche por bebida de soja.

3ª cuestión: empleo aprox. media hora en el umbral aeróbico para calentar cuando voy solo, independientemente del tiempo total que piense estar o el tipo de entrenamiento.

Resto de cuestiones: Salir toda la semana será bueno o malo dependiendo de la intensidad que apliques. No obstante, un día como mínimo de descanso a la semana creo que es necesario porque el cuerpo lo agradece. Aunque tu, tal vez, no lo percibas porque te sientes fuerte, a la larga se paga la falta de descanso.
Se puede variar el entrenamiento con lo que quieras en función de tus objetivos. Tal vez hayas oido eso de que no hay viento favorable para quien no sabe a qué puerto se dirige. Puede que entrenes solo por mantenerte en forma sin objetivos y eso está muy bién pero si tienes en mente ciertas metas para fechas determinadas, el entrenamiento se debe adecuar a ello. Por ejemplo, veo que estás pensando en la QH y a mi me parece muy pronto para entrenar con esas miras. Yo la prepararé específicamente a partir de marzo y lo que pueda hacer ahora en el invierno será pensando en conseguir la base para toda la campaña de primavera-verano, no solo para la QH, así que ahora me relajo un poco, me olvido de series y solo pienso durante un periodo de tiempo en descansar el cuerpo, la mente y, sobre todo, las piernas. A continuación, pensaré en fortalecerlas y, por supuesto, todo ello sin dejar de mantener despierta mi capacidad aeróbica.
No creo que necesites ninguna clínica de dexintosicación. Simplemente prueba a entrenar a tu bola durante todo un año y al siguiente hazlo guiándote por un sistema que aunque sea standar esté contrastado y verás que diferencia, salvo que, como te comentaba con anterioridad, solo salgas con la bici porque te gusta y sin objetivos concretos.

Saludos,
Replicado por EXPRESO
17/10/2007 a las 11:31:40

EXPRESO
Mensajes: 371
Agosto 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 17/10/2007 a las 11:31:40
Huy perdon 2 cosas mas que me rondan en la cabeza:
1) ¿ Cada cuanto engrasan la flaca?
2) ¿Cada cuanto la linpian guarretes ?
3)¿Como la linpian?
yo la engrasado cada dos dias depende del tienpo.
y linpiarla cuando enpiezo haver polvillo negro.
A pistola con un producto que venden en las tiendas(huele mm como si fuera gasolina o petroleo).
Replicado por breack
17/10/2007 a las 13:37:22

breack
Mensajes: 3064
Agosto 2005 | HUELVA

 Replicado el 17/10/2007 a las 13:37:22
...padre...he pecado...
Replicado por mrodg29
17/10/2007 a las 15:14:16

mrodg29
Mensajes: 71
Septiembre 2007 | CADIZ

 Replicado el 17/10/2007 a las 15:14:16
Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
Replicado por javito06
17/10/2007 a las 23:22:13

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 17/10/2007 a las 23:22:13

      Cita de mrodg29: Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
     


Esta teoría la he oído en mas de una ocasión pero yo no estoy de acuerdo en absoluto con ella. Lo que está claro es que no se puede estirar como cuando los músculos ya están calientes, pero se puede hacer suave y poco a poco.

Expreso, si hicieras las preguntas en distintos mensajes sería mas fácil responderte y encima con las de hoy serías ya platino, ¡que digo platino! ¡diamante!
Replicado por wepy
17/10/2007 a las 23:58:18

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 17/10/2007 a las 23:58:18

      Cita de mrodg29: Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
     


Totalmente de acuerdo. Lo ideal es calentar un poco los músculos con unas sentadilas etc. o rodar un poco y luego estirar muy suave, cuando se llega a casa es imprescindible estirar, te aseguras la mitad de la recuperación.
Yo solo estiro al llegar a casa, y luego en el curro me pego unas sesiones increíbles, aprovecho esos ratillos tontos para ir estirando gemelos, cuádriceps, femoral.........

El desayuno lo normal, un cola cao y unas galletas
Replicado por colnago_ik
18/10/2007 a las 0:09:25

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 18/10/2007 a las 0:09:25

      Cita de wepy:

      Cita de mrodg29: Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
     


Totalmente de acuerdo. Lo ideal es calentar un poco los músculos con unas sentadilas etc. o rodar un poco y luego estirar muy suave, cuando se llega a casa es imprescindible estirar, te aseguras la mitad de la recuperación.
Yo solo estiro al llegar a casa, y luego en el curro me pego unas sesiones increíbles, aprovecho esos ratillos tontos para ir estirando gemelos, cuádriceps, femoral.........
El desayuno lo normal, un cola cao y unas galletas
     



jejeje nosé donde trabajas, pero te imagino en una oficina estirando mientras se da la vuelta los compañeros para que no te vean... jejejeje, en fin. bueno yo suelo estirarlos antes de andar pero muy poquito mas que nada para desoxidarme, y despues hago algun que otro estiramiento, se que hago muy poquitos pero es que casi siempre llego in-extremis con el tiempo pegado a la nuca o llego tan sumamente cansado que me tumbo directamente y no hay grua que me levante. a ver si aprendo.
Replicado por wepy
18/10/2007 a las 0:14:41

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 18/10/2007 a las 0:14:41

      Cita de colnago_ik:

      Cita de wepy:

      Cita de mrodg29: Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
     


Totalmente de acuerdo. Lo ideal es calentar un poco los músculos con unas sentadilas etc. o rodar un poco y luego estirar muy suave, cuando se llega a casa es imprescindible estirar, te aseguras la mitad de la recuperación.
Yo solo estiro al llegar a casa, y luego en el curro me pego unas sesiones increíbles, aprovecho esos ratillos tontos para ir estirando gemelos, cuádriceps, femoral.........
El desayuno lo normal, un cola cao y unas galletas
     



jejeje nosé donde trabajas, pero te imagino en una oficina estirando mientras se da la vuelta los compañeros para que no te vean... jejejeje, en fin. bueno yo suelo estirarlos antes de andar pero muy poquito mas que nada para desoxidarme, y despues hago algun que otro estiramiento, se que hago muy poquitos pero es que casi siempre llego in-extremis con el tiempo pegado a la nuca o llego tan sumamente cansado que me tumbo directamente y no hay grua que me levante. a ver si aprendo.
     


Ja ja en una oficina no

Trabajo en una fábrica y a los compañeros los tengo muy acostumbrados a verme estirar, la mayoría de ellos en cuanto pierden la vergüenza se apuntan y me suelen preguntar como hacerlos, a veces parece una clase de aerobic
Replicado por colnago_ik
18/10/2007 a las 0:18:26

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 18/10/2007 a las 0:18:26

      Cita de wepy:

      Cita de colnago_ik:

      Cita de wepy:

      Cita de mrodg29: Hola, aunque mi experiencia es limitada, por mi trabajo me codeo con mucha gente experta en la educación fisica, profesores e instructores, por lo cual os voy a decir que NO se deben estirar los musculos antes de haberlos calentado, porque al estar fríos y no ser flexibles corremos el riesgo de una rotura. Por lo tanto los estiramientos siempre al final. Gracias por leerme. un saludo.
     


Totalmente de acuerdo. Lo ideal es calentar un poco los músculos con unas sentadilas etc. o rodar un poco y luego estirar muy suave, cuando se llega a casa es imprescindible estirar, te aseguras la mitad de la recuperación.
Yo solo estiro al llegar a casa, y luego en el curro me pego unas sesiones increíbles, aprovecho esos ratillos tontos para ir estirando gemelos, cuádriceps, femoral.........
El desayuno lo normal, un cola cao y unas galletas
     



jejeje nosé donde trabajas, pero te imagino en una oficina estirando mientras se da la vuelta los compañeros para que no te vean... jejejeje, en fin. bueno yo suelo estirarlos antes de andar pero muy poquito mas que nada para desoxidarme, y despues hago algun que otro estiramiento, se que hago muy poquitos pero es que casi siempre llego in-extremis con el tiempo pegado a la nuca o llego tan sumamente cansado que me tumbo directamente y no hay grua que me levante. a ver si aprendo.
     


Ja ja en una oficina no

Trabajo en una fábrica y a los compañeros los tengo muy acostumbrados a verme estirar, la mayoría de ellos en cuanto pierden la vergüenza se apuntan y me suelen preguntar como hacerlos, a veces parece una clase de aerobic
     


vamos todo un show al mas puro estilo pelicula americana, ahora te imagino wepy mas como la prota de flashdance en la fabrica de bailoteos, nose para que dices nada...


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